Përfitimet e fshehura të çokollatës së zezë/ Një kënaqësi që i bën mirë trupit

Çokollata e zezë nuk është vetëm një ëmbëlsirë – ajo është një aleate e vlefshme për shëndetin.

Më poshtë gjeni përfitimet kryesore që vijnë nga konsumimi i saj i moderuar.

Çokollata cilësore me të paktën 70% kakao është e pasur me hekur, magnez, bakër, mangan, si dhe kalcium, kalium dhe zink. Ajo përmban gjithashtu fibra të dobishme për funksionimin e zorrëve. Edhe pse ushqyese, duhet konsumuar me kujdes për shkak të përmbajtjes së sheqerit dhe yndyrave të ngopura.

E pasur me antioksidantë

Çokollata e zezë përmban polifenole – antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë qelizat nga dëmtimet oksiduese. Disa pluhura kakaoje janë më të pasura me antioksidantë se edhe vetë superfrutat si shega apo boronica.

Mbron zemrën dhe ul tensionin e gjakut

Flavanolët dhe teobromina ndihmojnë në zgjerimin dhe elasticitetin e enëve të gjakut, duke ulur presionin arterial dhe mbështetur shëndetin e përgjithshëm kardiovaskular.

Ndihmon në balancimin e kolesterolit

Polifenolet rrisin nivelin e kolesterolit “të mirë” (HDL) dhe kontribuojnë në uljen e kolesterolit “të keq” (LDL). Sidoqoftë, konsumimi i tepruar mund të ndikojë negativisht për shkak të sheqerit të pranishëm.

Përmirëson funksionet e trurit

Flavanolët nxisin qarkullimin e gjakut në tru, çka përmirëson aftësitë njohëse, memorien dhe përqendrimin.

Rrit humorin

Çokollata nxit prodhimin e serotoninës, duke ndihmuar në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit.

Mbron lëkurën

Antioksidantët e kakaos mund të ofrojnë mbrojtje kundër rrezeve UV dhe të kontribuojnë në një lëkurë më të shëndetshme.

Ul rrezikun e diabetit

Flavanolët përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të diabetit të tipit 2.

Për të përfituar maksimalisht, rekomandohet konsumimi i çokollatës së zezë me të paktën 70% kakao, rreth 30 gramë në ditë — një sasi që kënaq oreksin dhe ruan ekuilibrin ushqimor./CNA

17:57 Shëndeti

4 pije të nxehta, të shëndetshme dhe natyrale për të lehtësuar stresin

Jeta e përditshme mund të jetë plot stres, presion dhe shq...

17:34 Shëndeti

3 strategji për ta kthyer vrapimin e mëngjesit në zakon

Ka shumë arsye të mira për të përfshirë një vrapim në mëng...

08:48 Shëndeti

Dëgjimi i rregullt i muzikës ul rrezikun e demencës

Dëgjimi i këngëtarëve tuaj të preferuar mund të bëjë më sh...

20:44 Shëndeti

Keni shikim të turbullt nga qëndrimi i gjatë përballë ekraneve? Ja çfarë duhet të bëni

Ekspertët e syve në Mayo Clinic në SHBA, thonë se kjo mund...

22:45 Shëndeti

Dyfishohet numri i fëmijëve dhe adoleshentëve që vuajnë nga tensioni i lartë

Numri i fëmijëve dhe adoleshentëve me presion të lartë të ...

19:54 Shëndeti

Pajisjet për neuroteknologji të trurit dhe përdorimi i IA në Mjekësi

Neuroteknologjia e trurit është një fushë që përfshin zhvi...

17:50 Shëndeti

Hudhra, 6 përfitime nga superushqimi që mbron zemrën dhe rrit imunitetin

Hudhra nuk është vetëm një përbërës që i shton shije ushqi...

18:00 Shëndeti

Supa me erëza kundër gripit/ Recetë e thjeshtë në kushte shtëpie

Supa me erëza është një përgatitje e thjeshtë dhe e ngroht...

09:41 Shëndeti

A mund t'ju bëjë hiperaktivë konsumi i sheqerit?

Është një paralajmërim i transmetuar brez pas brezi: nëse ...

17:56 Shëndeti

5 fruta e perime të vjeshtës si ‘ilaç” për tensionin e lartë

Vjeshta sjell jo vetëm atmosferë me gjethe shumëngjyrëshe,...

13:08 Shëndeti

Studimi i ri: Antibiotiku i zakonshëm mund të ulë rrezikun e skizofrenisë

Një studim i ri sugjeron se një antibiotik i zakonshëm mun...

21:06 Shëndeti

3 mijë hapa në ditë ngadalësojnë përkeqësimin e sëmundjes së Alzheimerit

Një studim i ri zbuloi se bërja e vetëm 3 mijë deri në 5 m...

22:31 Shëndeti

7 mite për fitnesin që duhet të ndaloni së besuari

Mitet e vazhdueshme mund t'ju largojnë nga qëllimet tuaja ...

17:56 Shëndeti

Nga mëngjesi në darkë/ 6 zakonet që janë të mira për zemrën

Çdo moment i ditës mund të jetë një mundësi për t'u kujdes...

08:47 Shëndeti

Sëmundja e mishrave të dhëmbëve mund të rrisë rrezikun e goditjes në tru dhe dëmtimit të trurit

Nëse ju nevojitet një arsye tjetër për të larë dhëmbët me ...

17:52 Shëndeti

Portokalli apo Mandarina/ Cila është zgjedhja më e shëndetshme nga agrumet?

Në llojet e agrumeve, debati midis zgjedhjes së portokalle...

14:33 Shëndeti

1 në 5 infeksione të traktit urinar lidhen me mishin e kontaminuar

Studiuesit kanë identifikuar një burim të habitshëm për nj...

08:51 Shëndeti

Skanimet e syve mund të parashikojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës

“Sytë janë dritarja e shpirtit”, thotë një shprehje e vjet...

19:56 Shëndeti

Kripa, minerali që mbajti gjallë njerëzimin

Në një kohë kur gjithçka demonizohet, le të kujtojmë një t...

22:09 Shëndeti

Në prag të sezonit të gripit/ Ekspertët e shëndetit publik: Mund të jetë shumë i ashpër për Europën

Është e vështirë të parashikohet se sa i rëndë do të jetë ...