Ecja: Gabimi i rutinës suaj në palestër që saboton rënien në peshë

Ecja në rutinën tuaj të palestrës është një stërvitje efektive, por duhet ta programoni në mënyrën e duhur që të përfitoni sa më shumë dhe të kapni rezultatet e dëshiruara për humbjen e peshës.

Mund t’ju duket më e rehatshme që të mbështeteni te dorezat teksa ecni në pistë, por ato nuk janë bërë për t’u mbajtur teksa ushtroheni.

Dorezat në pistën e vrapimit janë për t'ju ndihmuar të hipni dhe të zbrisni në mënyrë të sigurt.

Kjo mund të zvogëlojë efektivitetin e stërvitjes suaj, të ndikojë në ecjen tuaj, në ekuilibrin tuaj dhe të sforcojë makinerinë.

Rripat janë projektuar për të imituar ecjen natyrale, por kur vendosni peshën mbi doreza, ngrini shpatullat, qafa juaj shkon përpara. Si rezultat, ju e rregulloni trupin tuaj dhe e zhvendosni rezultatin e destinuar për këmbët në pjesën e sipërme të trupit.

Në këtë mënyrë do të digjni shumë më pak kalori. Instruktorët sugjerojnë që të mos mbaheni te dorezat.

Nëse e ndjeni të nevojshme të mbështeteni te dorezat në mes të stërvitjes, është një shenjë se duhet të ngadalësoni shpejtësinë./ CNA

21:30 Shëndeti

Mënyrat më të mira për të shmangur urthin

Shumë faktorë ndikojnë në cilësinë e gjumit, por një n...

13:58 Shëndeti

Kanceri i gjirit/ Farat që zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve

Farat, të cilat njihen për veçoritë e tyre mbrojtëse s...

11:29 Shëndeti

Sihana dhe Amari, dy bebet e para të 2024-ës

Sihana dhe Amari janë bebet e para të cilët kanë ardhur në...

08:33 Shëndeti

Festat e fundivitit/ Pse rrisin stresin dhe rëndojnë shëndetin

Stresi ka një ndikim të fortë te shëndeti i njerëzve dhe n...

18:25 Shëndeti

Arritje në SHBA/ Shkencëtarët shkatërrojnë 99% të qelizave kancerogjene në një laborator

Në SHBA, shkencëtarët kanë zbuluar një mënyrë të re të shk...

21:30 Shëndeti

A duhet të pini qumësht me banane në mëngjes?

Qumështi me fruta është një alternativë e mirë për t'u...

21:00 Shëndeti

Sa alkool mund të përballojë mëlçia/ Sekrete të tjera të vlefshme se si të ushqeheni gjatë festave

Shmangni konsumimin e tepërt të alkoolit Dijeni se: 1...

20:00 Shëndeti

6 shenja rreziku që tregojnë se zemra nuk po funksionon

Gërhitje e rëndë Gërhitja nuk është gjithmonë e rrezi...

19:30 Shëndeti

Refluksi gastroezofageal/ 3 lëvizje qetësuese për stomakun

Sëmundja e refluksit gastroezofageal është një problem i s...

19:15 Shëndeti

Shëndeti i zorrëve/ Ushqimet që duhet të konsumoni

Shëndeti i zorrëve është i lidhur me sistemin imunitar dhe...

19:00 Shëndeti

Sa kilogramë mund të shtoni gjatë festave të fundvitit?

Studimet tregojnë se periudha e festave është kritike ...

18:23 Shëndeti

Po përjetoni depresion gjatë Krishtlindjeve?/ Ja çfarë duhet të dini

Ndiheni melankolik apo edhe në depresion gjatë sezonit të ...

15:54 Shëndeti

Kombinimet alarmante të ushqimeve dhe ilaçeve që duhet të shmangni 

Në përgjithësi nuk këshillohet të merrni ilaçe me stom...

07:28 Shëndeti Ilir Allkja

Ushqimet që dëmtojnë zemrën

Disa nga miqtë mi kanë ndërruar jetë, disa të tjerë marrin...

07:15 Shëndeti

Këshilla e Tritan Kalos/ Çfarë duhet të hani për të rritur imunitetin nga virozat stinore

Mjeku Tritan Kalo ka dhënë disa këshilla mëngjesin e k...

08:43 Shëndeti Ilir Allkja

Ushqimet që duhet të hamë për një zemër të shëndetshme

Zgjedhja e ushqimit është e rëndësishme për të parandaluar...

22:42 Shëndeti

Pse alkooli na “vjedh” kujtesën?/ Një eksperte shpjegon se cila është pija më e rrezikshme

Një mjek hedh dritë mbi misterin që rrethon pse disa p...

22:33 Shëndeti

Kundër plakjes/ Tre ushqimet që nxisin kolagjenin dhe rigjenerojnë lëkurën tuaj

Ne e dimë vlerën e një diete të ekuilibruar për shënde...

11:10 Shëndeti

Del në treg ilaçi që lufton depresionin pas lindjes, kushton mijëra dollarë

Pilula e parë orale e miratuar në Shtetet e Bashkuara ...

22:18 Shëndeti

Çfarë mund të zbulojnë gromësirat e ndryshme për gjendjen e shëndetit tuaj

Gromësira mund të jetë shumë r sikletshme, por për fat...