Doza e duhur e zinkut që i duhet organizmit çdo ditë

Zinku është një mineral shumë i rëndësishëm për mbarëvajtjen e organizmit. Megjithatë, në shumë raste akumulimi i tepërt i këtij minerali mund të shkaktojë dëme të mëdha në trupin e njeriut.

Termi që përshkruan këtë problem është toksiciteti i zinkut që ndikon kryesisht tek stomaku dhe nëse bëhet kronike mund të prishë ekuilibrat e mineraleve të tjera në trup.

Toksiciteti i zinkut mund të ndodhë edhe rastësisht. Zinku është i pranishëm në shumë suplementë vitaminash e ushqyesish të tjerë. Nëse njeriu merr disa suplementë të ndryshëm, atëherë është më i rrezikuar nga tejkalimi i dozës ditore të lejueshme të zinkut.

Njerëzit mund të preken nga toksiciteti edhe falë ambientit. Zinku gjendet në sasi të vogla tek uji, toka dhe ushqimet.

Simptomat e Toksicitetit të Zinkut

Toksiciteti akut shfaqet me shenjat e mëposhtme:

-Të përziera
-Të vjella
-Dhimbje stomaku
-Diare
-Konstipacion
-Nëse një person merr sasi të mëdha të zinkut për një periudhë të gjatë, atëherë ai preket më lehtë nga toksiciteti i zinkut.

Dozat e rekomanduara ditore të zinkut

Dozat e mëposhtme janë certifikuar nga mjekët dhe ekspertët amerikanë të shëndetit. Mosha 1-3 vjeç duhet të konsumojë 3 mg zink në ditë.

Mosha 4-8 vjeç duhet të konsumojë 5 mg zink në ditë. Mosha 9-13  vjeç duhet të konsumojë 8 mg zink në ditë.

Djemtë e moshave 14-18 vjeç duhet të konsumojnë 11 mg zink në ditë. Vajzat e moshave 14-18 vjeç duhet të konsumojnë 9 mg zink në ditë. Djemtë e moshës mbi 19 vjeç duhet të konsumojnë 11 mg zink në ditë.

Vajzat e moshës mbi 19 vjeç duhet të konsumojnë 8 mg zink në ditë.

Ndërveprimet e zinkut me medikamente të tjera 

Zinku mund të ndëveprojë negativisht me disa medikamente. Bëhet fjalë për kontraceptivët, ranitidinën, terapinë e estrogjenit etj. Pas marrjes së zinkut, njeriu duhet të presë të paktën dy orë përpara marrjes së një ilaçi apo suplementi tjetër. /AgroWeb.org

09:05 Shëndeti

Kundër reumatizmit/ Si të përgatisni dhe përdorni pluhurin e trëndafilit të egër

Në Shqipëri, rastet e pacientëve që vuajnë nga reumati...

20:37 Shëndeti

Për herë të parë në Shqipëri/ Kryhet me sukses ndërhyrja komplekse me Kirurgji endoskopike

Në Spitalin Hygeia u trajtua me sukses, për herë të pa...

20:09 Shëndeti

Cilat janë 4 efektet e vjeshtës në shëndetin tuaj

Vjeshta është një stinë që sjell ndryshime të ndjeshme...

16:19 Shëndeti

Ushqimet që duhet të konsumojmë për mëlçinë

Mëlçia është një nga organet më të rëndësishme në trup...

13:32 Shëndeti

Njihuni me vetitë, përfitimet dhe përdorimet e marules në gatim

E freskët, me pak kalori dhe me një sasi të lartë fibrash,...

09:15 Shëndeti

Kafe me xhenxhefil/ Superfuqi për shëndetin

Kafja dhe xhenxhefili janë dy produkte të cilësuara si...

15:40 Shëndeti

Stina e alergjive të forta/ Si të mbroheni nga sëmundjet e vjeshtës

Vonë ose jo, vjeshta erdhi duke shënjuar nisjen e një stin...

08:10 Shëndeti

Koha e ngrënies së darkës lidhet me shtimin e rrezikut të prekjes nga tumoret

Koha e ngrënies së darkës është e lidhur me shfaqjen e...

16:11 Shëndeti Dr. Ilir Allkja

A duhet të alarmohemi nga temperatura e lartë

Si fillim duhet të dimë që temperatura e lartë është n...

15:15 Shëndeti

Përfitimet nga konsumi i kafesë

Kafeja ka disa efekte të ndryshme në trupin e njeriut....

08:25 Shëndeti

Ngrënia e ushqimit në këtë orë zvogëlon rrezikun e diabetit/ Këshillat e mjekëve

Nëse zgjoheni vonë dhe e konsumoni mëngjesin vonë ose ...

21:30 Shëndeti

Sëmundjet kardiovaskulare/ Çfarë duhet të bëni këtë fundjavë për të ulur rrezikun me 20%?

Me stilet moderne të jetesës plot stres dhe kërkesa, p...

13:47 Shëndeti

Sëmundjet që lufton çaji jeshil

Çaji jeshil është një nga llojet më të njohura të çajit dh...

07:52 Shëndeti

Vlerat ushqyese të mollës/ Arsyet pse nuk duhet të mungojë në dietën tonë

Molla është një nga frutat më të njohur dhe të konsumu...

07:46 Shëndeti

Limon dhe selino/ Kura natyrale që ul sheqerin në gjak

AgroWeb.org ka publikuar një sërë kurash natyrale efikase ...

14:21 Shëndeti

Vlerat ushqyese të brokolit/ Nuk duhet të mungojë në dietën tonë

Brokoli është një perime e njohur dhe e shëndetshme që...

07:33 Shëndeti

Cilat simptoma sëmundjesh nuk duhet t’i injoroni

Dhimbjet e ndryshme të trupit jo domosdoshmërisht duhe...

22:26 Shëndeti

Sfidat e mediave sociale që janë kërcënuese për jetën e njeriut

Mediat sociale janë kthyer në një qendër për tendencat dhe...

07:24 Shëndeti

Ethet në trup/ Çfarë tregojnë për shëndetin

Ethet na pushtojnë herë pas here në momente krejt të p...

14:25 Shëndeti

Zakonet e shëndetshme që mund të zvogëlojnë fryrjen e barkut në pak sekonda

Nëse shpesh përjetoni fryrje ose gazra, kjo nuk do të ...