Detoksi nga sheqeri/ 5 rregulla të thjeshta për të përmirësuar shëndetin

Edhe pse nuk është gjithmonë e lehtë për t’u arritur, përfitimet e një detoksi nga sheqeri ia vlejnë, pasi sheqeri i shtuar mund të ketë efekte negative.

Në mënyrë specifike, konsumi i shtuar është lidhur me një sërë gjendjesh, duke përfshirë obezitetin, diabetin, sëmundjet e zemrës dhe shëndetin e dobët oral. Gjithashtu mund të kontribuojë në uljen e niveleve të energjisë dhe përqendrimit gjatë gjithë ditës.

Ja 5 rregulla të thjeshta për ta arritur detoksin me sukses:

Zëvendësoni pijet me sheqer me ujë

Nëse dëshironi pak shije, shtoni nenexhik të freskët ose feta limoni/limoni në gotën tuaj.

Filloni ditën pa sheqer

Në vend të drithërave me sheqer ose petullave, zgjidhni një mëngjes të pasur me proteina dhe fibra, siç është një omëletë me perime, avokado dhe fruta të freskëta.

Lexoni etiketat

Shumë ushqime përmbajnë sheqer "të fshehur". Kontrolloni etiketat në produkte të tilla si bollgur i gatshëm dhe salca domatesh.

Zgjidhni ushqime pa sheqer

Edhe proteinat ose baret e drithërave mund të përmbajnë shumë sheqer. Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime natyrale dhe ushqyese, siç janë arrat, frutat me gjalpë kikiriku, perimet me humus ose vezët e ziera.

Rimendoni për ëmbëlsirën

Preferoni diçka me proteina dhe yndyrna të mira, si kosi me fruta të freskëta.

Kushtojini vëmendje dietës suaj të përgjithshme

Përmirësimi i cilësisë së përgjithshme të dietës sonë mund të na ndihmojë të zvogëlojmë natyrshëm nevojën tonë për sheqer./CNA

21:21 Shëndeti

5 ushqimet që kanë efekt pozitiv në trurin dhe humorin tonë

Po sikur mendimet dhe ndjenjat tona të ndikohen shumë nga ...

08:25 Shëndeti

Njerëzit e ndjeshëm kanë rrezik më të lartë për të pasur çrregullime të humorit

Njerëzit e ndjeshëm kanë tendencë të kenë një rrezik më të...

08:07 Shëndeti

COVID mund të plakë para kohe enët e gjakut

Infeksioni COVID-19 duket se shkakton plakjen e parakohshm...

18:50 Shëndeti

Lodhja nga vapa e verës/ 4 mënyra të thjeshta për të rimarrë energjinë

Me verën që arrin kulmin në temperatura, shpesh pyesim vet...

08:24 Shëndeti

Studimi/ Vullnetarizmi ngadalëson plakjen e trurit

Dëshironi ta mbani trurin tuaj të shëndetshëm ndërsa plake...

17:26 Shëndeti

Rrushi, fruti më i mirë i verës për trurin, zorrët dhe zemrën

Një artikull i ri kërkimor i botuar në numrin aktual të re...

22:48 Shëndeti

Studimi: Më mirë shumë probleme të vogla për trurin, se sa një problem i madh

Problemet me të cilat përballemi në jetën tonë të përditsh...

11:21 Shëndeti

Mos i injoroni shenjat paralajmëruese të aritmisë kardiake

Aritmia kardiake, një rrahje e çrregullt e zemrës, ndodh k...

17:19 Shëndeti

5 përfitime shëndetësore unike nga mjalti

Mjalti është një lëng shurupi që bletët e bëjnë nga nektar...

22:08 Shëndeti

Të mirat e konsumimit të karkalecave

Burim i pasur proteinash – Karkalecat janë të pasur me pro...

18:17 Shëndeti

Sa vite duhet të kalojnë pas lënies së duhanit për të ulur rrezikun e kancerit?

Çdo zakon që përvetësojmë kërkon pak kohë për t’u bërë një...

19:52 Shëndeti

Në vetëm 10 minuta/ Zakone për rutinën e mëngjesit që do t'ju ndryshojnë ditën

Rutinat e mëngjesit nuk duhet të jenë të ndërlikuara. Përk...

13:09 Shëndeti

Kombinimi perfekt/ Ky është fruti më i mirë për ta shtuar në ujë për freskim në ditët e nxehta

Kur temperaturat rriten, hidratimi bëhet çelësi për të rua...

20:13 Shëndeti

Studimi: Zjarret sjellin ndikime në shëndet që zgjasin deri në 10 vite

Vendet në Europë përballen çdo vit me situata të vështira ...

21:24 Shëndeti

Moti i nxehtë/ Sa ujë duhet të pihet gjatë vapës

Në mot të nxehtë, është thelbësore të rritet konsumi i uji...

17:57 Shëndeti

8 rregulla të thjeshta japoneze që shtojnë mirëqenien në përditshmëri

Ekzistojnë disa praktika të thjeshta, por unike dhe efekti...

09:36 Shëndeti

5 mënyrat se si zjarret mund të dëmtojnë shëndetin tuaj

Tymi i zjarreve në pyje duket se është më i dëmshëm se llo...

09:47 Shëndeti

Gjurmë të vogla të litiumit mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga sëmundja e alzheimerit

Sasi të vogla të litiumit, një metal natyral, mund të ndih...

19:09 Shëndeti

7 ushqime të shëndetshme që duhet t’i konsumojmë më shumë

Përveç shijimit të ushqimeve, një dietë e pasur dhe ushqye...

14:57 Shëndeti

Të qëndruarit aktiv mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes së Parkinsonit

Të qëndruarit aktiv mund të ngadalësojë ndryshimet në tru ...