Rrushi, fruti më i mirë i verës për trurin, zorrët dhe zemrën

Një artikull i ri kërkimor i botuar në numrin aktual të revistës shkencore Journal of Agriculture and Food Chemistry shqyrton "superushqimet" dhe thekson se rrushi i freskët e ka merituar vendin e tij të parë në listën e superushqimeve.

Ky frut i veçantë, siç raportojnë studiuesit, përmirëson funksionimin e duhur të trurit, zemrës dhe zorrëve.

Siç vëren artikulli, termi "superushqim" është një fjalë e zakonshme pa një përkufizim zyrtar ose kritere të përcaktuara. Superushqimet mbizotëruese zakonisht janë pjesë e dietës mesdhetare dhe në përgjithësi janë të pasura me komponime bimore që janë të dobishme për shëndetin.

Rrushi– superushqimi

Rrushi është një burim natyror i mbi 1600 komponimeve, duke përfshirë antioksidantë dhe polifenole të tjera, të tilla si: flavonoidet, antocianidinat, katekinat dhe acidet fenolike.

Studimet klinike tregojnë gjithashtu se rrushi mbështet funksionimin e duhur të trurit, kontribuon në ruajtjen e metabolizmit të shëndetshëm të trurit dhe efektet e dobishme në njohje, shëndetin e lëkurës, kontribuon në rritjen e rezistencës ndaj rrezatimit ultravjollcë dhe dëmtimit të ADN-së në qelizat e lëkurës, shëndetin e zorrëve, kontribuon në rregullimin e mikrobiomës së zorrëve dhe rritjen e diversitetit në zorrë dhe shëndetin e syve.

Së fundmi, në fushën e nutrigjenomikës, një fushë kërkimore që shqyrton se si dieta ndikon në shprehjen e gjeneve, konsumi i rrushit duket se kontribuon pozitivisht në shprehjen e gjeneve në sistemet përkatëse të trupit, thuhet në artikullin shkencor./CNA

22:48 Shëndeti

Studimi: Më mirë shumë probleme të vogla për trurin, se sa një problem i madh

Problemet me të cilat përballemi në jetën tonë të përditsh...

11:21 Shëndeti

Mos i injoroni shenjat paralajmëruese të aritmisë kardiake

Aritmia kardiake, një rrahje e çrregullt e zemrës, ndodh k...

17:19 Shëndeti

5 përfitime shëndetësore unike nga mjalti

Mjalti është një lëng shurupi që bletët e bëjnë nga nektar...

22:08 Shëndeti

Të mirat e konsumimit të karkalecave

Burim i pasur proteinash – Karkalecat janë të pasur me pro...

18:17 Shëndeti

Sa vite duhet të kalojnë pas lënies së duhanit për të ulur rrezikun e kancerit?

Çdo zakon që përvetësojmë kërkon pak kohë për t’u bërë një...

19:52 Shëndeti

Në vetëm 10 minuta/ Zakone për rutinën e mëngjesit që do t'ju ndryshojnë ditën

Rutinat e mëngjesit nuk duhet të jenë të ndërlikuara. Përk...

13:09 Shëndeti

Kombinimi perfekt/ Ky është fruti më i mirë për ta shtuar në ujë për freskim në ditët e nxehta

Kur temperaturat rriten, hidratimi bëhet çelësi për të rua...

20:13 Shëndeti

Studimi: Zjarret sjellin ndikime në shëndet që zgjasin deri në 10 vite

Vendet në Europë përballen çdo vit me situata të vështira ...

21:24 Shëndeti

Moti i nxehtë/ Sa ujë duhet të pihet gjatë vapës

Në mot të nxehtë, është thelbësore të rritet konsumi i uji...

17:57 Shëndeti

8 rregulla të thjeshta japoneze që shtojnë mirëqenien në përditshmëri

Ekzistojnë disa praktika të thjeshta, por unike dhe efekti...

09:36 Shëndeti

5 mënyrat se si zjarret mund të dëmtojnë shëndetin tuaj

Tymi i zjarreve në pyje duket se është më i dëmshëm se llo...

09:47 Shëndeti

Gjurmë të vogla të litiumit mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga sëmundja e alzheimerit

Sasi të vogla të litiumit, një metal natyral, mund të ndih...

19:09 Shëndeti

7 ushqime të shëndetshme që duhet t’i konsumojmë më shumë

Përveç shijimit të ushqimeve, një dietë e pasur dhe ushqye...

14:57 Shëndeti

Të qëndruarit aktiv mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes së Parkinsonit

Të qëndruarit aktiv mund të ngadalësojë ndryshimet në tru ...

13:21 Shëndeti

Përmirëson shëndetin e zemrës dhe funksionin e trurit/ Ky është super fruti që nuk duhet të mungojë në tryezën tuaj

Një studim i ri shkencor i botuar në Journal of Agricultur...

18:10 Shëndeti

Ecja: Sfida e re 6-6-6 që përmirëson shëndetin

Dihet mjaft mirë se ecja është e rëndësishme për shëndetin...

18:53 Shëndeti

5 sekrete skandinave për një jetesë më të shëndetshme

Kombet e Bashkuara kanë publikuar përsëri Raportin Botëror...

19:05 Shëndeti

5 zakone të thjeshta ditore që zvogëlojnë stresin

Nuk kërkon gjithmonë shumë kohë ose përpjekje. Ekzistojnë ...

17:35 Shëndeti

Metabolizmi: Cili është "tipi" juaj? Çfarë "modeli urie" keni?

Pse disa njerëz hanë më shumë kur janë të stresuar, ndërsa...

09:53 Shëndeti

Testi në shtëpi që zbulon kancerin e lëkurës

Një ditë mund të vendosni një copë të vogël në lëkurën tua...