E fundit!

10:07 Aktualitet

VIDEO-Dhjetëra pemë të rrëzuara dhe xhama të thyer/ Çfarë la pas stuhia e së martës në Sarandë?

Zonat bregdetare në jug janë përfshirë nga moti i keq, me ...

Lodhja nga vapa e verës/ 4 mënyra të thjeshta për të rimarrë energjinë

20 Gusht 2025, 18:50, Shëndeti CNA

Lodhja nga vapa e verës/ 4 mënyra të thjeshta për të

Me verën që arrin kulmin në temperatura, shpesh pyesim veten pse ndihemi jashtëzakonisht të lodhur dhe na mungon energjia edhe pas një aktiviteti të thjeshtë ose edhe nëse kemi fjetur mjaftueshëm.

Përgjigja qëndron në temperaturat e larta dhe reagimin natyror të trupit tonë ndaj tyre. Por si ta përballojmë në mënyrë efektive lodhjen e verës?

Lodhja nga vapa e verës/ 4 mënyra të thjeshta për të

Hidratimi: Një zakon dhe përparësi e nevojshme

Hidratimi është hapi më i rëndësishëm në luftimin e lodhjes së verës. Uji është thelbësor për të gjitha funksionet normale të trupit, dhe në verë nevoja për hidratim rritet për shkak të djersitjes. Gratë duhet të konsumojnë rreth 11.5 gota ujë në ditë dhe burrat 15.5 gota, duke përfshirë lëngjet nga ushqimi. Mos harroni se uji i kokosit ose frutat me përmbajtje të lartë uji, si shalqiri dhe pjepri, gjithashtu mund të rrisin hidratimin tonë.

Lodhja nga vapa e verës/ 4 mënyra të thjeshta për të

Zgjidhni rrobat e duhura

Zgjidhni rroba të rehatshme dhe të freskëta të bëra nga pëlhura natyrale, si pambuku dhe liri, dhe preferoni rroba me ngjyra të çelëta që reflektojnë nxehtësinë. Shmangni rrobat e ngushta dhe të errëta që mbajnë nxehtësinë dhe rëndojnë trupin tuaj. Investoni në rroba që mund ta bëjnë jetën tuaj të përditshme më të mirë dhe madje do shihni humorin tuaj të ndryshojë për mirë.

Lodhja nga vapa e verës/ 4 mënyra të thjeshta për të

Kufizoni ekspozimin në diell

Orari nga ora 10 e mëngjesit deri në orën 3 të pasdites është më i nxehti i ditës. Nëse na duhet të dalim, sigurohemi të qëndrojmë në hije sa më shumë që të jetë e mundur dhe të përdorim gjithmonë krem mbrojtës nga dielli. Aksesorët e nevojshëm janë sigurisht një kapelë me strehë të gjerë, syze dielli dhe veshje të lehta për t'u mbrojtur nga rrezet e tepërta të diellit. Përveç kësaj, është e rëndësishme të bëjmë pushime të rregullta në vende të freskëta.

Lodhja nga vapa e verës/ 4 mënyra të thjeshta për të

Shmangni alkoolin para gjumit

Alkooli mund të rrisë temperaturën e trupit dhe të prishë gjumin tonë, gjë që do të na bëjë të ndihemi edhe më të lodhur të nesërmen. Prandaj, për të siguruar një gjumë të qetë dhe freskues, ne e kufizojmë konsumin e alkoolit, veçanërisht natën.

Lodhja e verës është një reagim natyror i trupit tonë ndaj temperaturave të larta, por me pak vëmendje dhe zakonet e duhura, ne mund ta ruajmë energjinë tonë dhe ta shijojmë verën pa u ndjerë të rraskapitur./CNA