web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Si ta rrisni lumturinë në 15 minuta?

13 Dhjetor 2025, 09:27, Lifestyle CNA

Si ta rrisni lumturinë në 15 minuta?

Sezoni i festave për shumicën e njerëzve është një kohë e këndshme e vitit e mbushur me festa dhe tubime shoqërore me familjen e miqtë. Megjithatë, për shumë njerëz, kjo mund të jetë një kohë e mbushur me trishtim.

Ndërkohë që ka shumë informacione se si të rrisni gëzimin në jetën tuaj, ekspertja e njohur e lumturisë, Sonja Lyubomirsky, ka zbuluar se vetëm 15 minuta bisedë kuptimplotë mund ta ndryshojnë situatën.

Lyubomirsky është profesoreshë e psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë, Riverside dhe autore e librit "Si të jesh i lumtur". Ajo thotë se mënyra më e mirë për të qenë më i lumtur është të ndihesh më i lidhur me njerëzit e tjerë, sipas CNBC. Dhe mënyra më e mirë për ta krijuar këtë lidhje është të bësh një bisedë 15-minutëshe me dikë, edhe nëse nuk është një i afërm ose mik.

“Nëse zhvillon një bisedë 15-minutëshe ose 30-minutëshe me një të panjohur, do të jesh më i lumtur”, tha ajo.

Çelësi është ta angazhoni personin me tema kuptimplota, siç është mënyra se si po ndihet në këtë kohë të vitit.

Tema të tjera përfshijnë:

• Cila është gjëja më e mirë që të ka ndodhur këtë vit?

• Cila është gjëja më e keqe që të ka ndodhur këtë vit?

• Çfarë prisni me padurim në vitin 2026?

• Çfarë gabimi bëtë këtë vit që rezultoi të ishte një gjë e mirë?

Lyubomirsky dhe kolegët e saj studiues zbuluan se këto konvertime nuk kanë nevojë të jenë as personalisht për të qenë efektive. Seancat gjysmëorëshe në Zoom gjithashtu i bënë njerëzit më të lumtur.

“Pra, në thelb, pas 36 vitesh kërkime, unë, laboratori im dhe studentët e mi kemi arritur në një klishe, që është se pothuajse çdo gjë që funksionon në provat e kontrolluara të rastësishme për t'i bërë njerëzit më të lumtur funksionon sepse i bën ata më të lidhur në njëfarë mënyre me njerëzit e tjerë”, thotë ajo në një podcast nga Shoqata Amerikane e Psikologjisë.

"Në studimet tona, në thelb lidhja është çelësi i lumturisë. Ka shumë mënyra për t'u lidhur, por mënyra më e zakonshme në kulturën tonë për t'u lidhur është duke folur."/ CNA





Lajmet e fundit nga