“Sëmundja e vjeshtës”/ Pse ndryshimi i stinës na bën më të trishtuar

27 Shtator 2020, 14:15, Kuriozitete CNA

Shtatori është një muaj i fillimeve dhe sfidave të reja. Dhe ka shumë njerëz që nuk janë në gjendje ta përballojnë atë qetësisht. Për disa është thjesht sëmundje vjeshte, një trishtim i shpejtë, për të tjerët është një çrregullim patologjik, SAD, çrregullim afektiv sezonal. Cilat janë ndryshimet dhe si të merren me to shpjegohet nga psikologia Lucilla Castrucci.

Hipokrati tashmë kishte vërejtur se ekzistonte një marrëdhënie midis ndryshimit të sezonit dhe ndryshimit të humorit, 400 vjet para Krishtit. Prandaj nuk duhet të habitemi nëse ndihemi të dëshpëruar ose të trishtuar në këto ditë kur moti po ndryshon dhe fundi i verës është sanksionuar gjithashtu nga kalendari. Në fakt, nga një këndvështrim kimik, sëmundja e vjeshtës është e lidhur ngushtë me ciklin e dritës: ” Studimet e fundit në kronobiologji kanë theksuar se drita ndikon në prodhimin e disa hormoneve dhe disa neurotransmetuesve, shpjegoi ai për Fanpage.it Dr. Lucilla Castrucci, specialiste mjekësore në psikologjinë klinike dhe presidente e Shoqatës Maind. Një ndryshim në prodhimin e këtyre molekulave gjithashtu gjeneron një ndryshim në gjendjen shpirtërore ?.

Çrregullimi afektiv sezonal

Për disa njerëz, megjithatë, trishtimi dhe depresioni i shkaktuar nga ndryshimi i sezonit është më shumë sesa një sëmundje kaluese. Për të kuptuar se çfarë do të thotë, le të mendojmë për ankthin dhe depresionin: “Në vetvete këto nuk janë gjendje patologjike, nëse kam pasur një pikëllim është normale që të jem në depresion, nëse duhet të jap një provim nuk është e çuditshme që unë të ndiej ankth. intensiteti dhe kohëzgjatja e këtyre përvojave emocionale bëjnë diferencën midis normales dhe patologjike ?. Akronimi është SAD , që në anglisht do të thotë çrregullim afektiv i trishtuar, ose sezonal : ” Për disa njerëz, shpjegon Dr. Castrucci, ulja e humorit ka një kohëzgjatje dhe intensitet që nuk mund ta përcaktojmë normale. SAD është një çrregullim kronik dhe atipik: kronik sepse merret me subjekte që paraqesin këto simptoma në çdo ndryshim të sezonit dhe atipik sepse pavarësisht se kanë një gjendje depresive, nëse gjejnë një arsye për të qenë të lumtur, ata mund të gëzohen. Ndryshe nga ata që vuajnë nga depresioni dhe kaq ?.

Përtej një gjendje depresive dhe të trishtuar, ata që vuajnë nga ky çrregullim do të kenë pasoja edhe në gjumë dhe të ushqyerit: ” Ndërsa disa forma depresioni lidhen gjithashtu me ankth dhe prandaj gjumi mund të shqetësohet, ata që vuajnë nga SAD priren të rriten orët e gjumit ?. Përsëri ekziston një shpjegim shkencor: ” Një nga dy molekulat më të përfshira në ndryshimin e ekspozimit në dritë është melatonina (molekula e gjumit). Kur ka më pak orë dritë, ka një prodhim të tepërt të melatonina, e cila prodhohet pikërisht në bazë të ritmeve cirkadiane, dhe kjo shkakton nevojën për të fjetur më gjatë. Këta janë njerëz që jo vetëm kanë tendencë të flenë më shumë por janë edhe më pak aktivë “.Dhe atëherë është çështja e oreksit, karbohidratet dhe sheqernat janë miqtë më të mirë të atyre që vuajnë nga ky çrregullim . Sidoqoftë, humori ndikohet edhe nga mungesa e serotoninës: ” Sipas disa studimeve, kur orët e dritës ulen, ndryshohet edhe prodhimi i molekulës SERT, funksioni i së cilës është transporti i serotoninës, hormonit të mirë të humorit , në sinapset e trurit. “.

Kjo nuk është vetëm një çështje e kimisë

Por vuajtja nga sëmundja e vjeshtës nuk do të thotë domosdoshmërisht vuajtje nga një çrregullim patologjik, për të cilin gjithmonë rekomandohet një mendim dhe ndihma e një eksperti. Dhe përtej faktorëve kimikë dhe ndikimit të tyre të qartë në gjendjen shpirtërore, ka edhe arsye të tjera pse është shumë e zakonshme të jesh më i trishtuar ose më i dëshpëruar gjatë kësaj periudhe: ” Ndryshimi i sezonit, veçanërisht tranzicioni midis verës dhe vjeshtës, korrespondon me ndaj një ndryshimi të ritmit të jetës. Dhe jo të gjithë reagojnë në të njëjtën mënyrë. Ka nga ata që përballen me to qetësisht dhe nga ata që rrezikojnë të mbingarkohen “. Shtatori është në një farë mënyre një muaj shumë i ngjashëm me janarin: premtime të mëdha, fillime të reja, mendime të dyta, ndarje (mendoni për ata që kaluan pushimet e tyre të verës në shoqërinë e familjes së largët) dhe për disa madje edhe ndryshime të jetës. ” Çdo fillim i ri mund të korrespondojë me një moment stresi të madh dhe kjo mund të shkaktojë vështirësi” . Këtë vit, situata ishte edhe më e komplikuar nga Coronavirus. Për shumë njerëz ka një kthim në një jetë ‘normale’ pas muajsh dhe muajsh karantine dhe pune të zgjuar: “Çrregullimet e ankthit dhe depresionit, literatura shkencore ka filluar të na thotë, janë në rritje”.

Si të merreni me sëmundjen e vjeshtës

Sidoqoftë, për t’u përballur me kthimin e qetë, pa rrezikuar të përthithet në shakullinë e shtatorit, fjala kryesore është programimi: “Ne organizojmë një program në të cilin vendosim stilolapsa në letër atë që duhet të bëjmë dhe çfarë kohe kemi për jetën tonë të vjeshtës. Në këtë mënyrë ne tashmë do të jemi në gjendje të përmbajmë stresin dhe pastaj nëse, për shembull, kemi qenë në kontakt me familjen dhe kemi vuajtur ndarje, përpiqemi të planifikojmë raste shoqërore për të rijetuar emocionet pozitive që kemi përjetuar në verë “. Mund të duket më lehtë të thuhet sesa të bëhet: “Për fat të keq nuk do të jetë e lehtë, sepse rreziku është të përpihet nga ritmet që rifillojnë, por qëllimi duhet të jetë mbajtja e kontrollit “./ CNA.al