Ja ushqimet që do t'ju bëjnë për gjumë

Lavandër poshtë jastëkut, shmangia e ekraneve dixhitale, meditimi, ka shumë e shumë opsione të tjera të cilat ju ndihmojnë që të bëni një gjumë të rehatshëm.

Por sipas ekspertëve të gjumit, një peshë shumë të rëndësishme ka dhe mënyra sesi ushqeheni. Ja cilat janë pesë ushqimet që rekomandohet të konsumoni përpara se të shkoni në shtrat.

1.Banane-Edhe pse banania njihet si ushqim që ju jep energji, magneziumi që ajo përmban do të qetësojë muskujt tuaj.

2. Bajame-Konsumimi i bajames para se të flini do të qetësojë nervat dhe do të ekuilibrojë ritmin e rrahjeve të zemrës.

3. Mjalti- Vetëm një lugë mjaltë mjafton që të çlirojë melatoninën dhe të ?fik? oreksinën që ju mban zgjuar.

4. Tërshëra- Tërshëra stimulon prodhimin e insulinës dhe rrit nivelin e sheqerit në gjak.

5. Gjeli i detit-Është një nga ushqimet që përmban shumë proteina dhe do t?u bëjë të ndiheni të ngopur. /CityNews

16:12 Lifestyle

Shpallen femrat më seksi të "Big Brother"

Olti Curri njihet tashmë si një ndër personazhet të cilët nu...

16:06 Lifestyle

Ja ndërhyrja që do të kryej Genta Ismajli

Genta Ismajli ka pranuar publikisht se ajo nuk ka kryer asnj...

15:47 Lifestyle

Ish-konkurentja e “Big Brother": Jam penduar për lidhjen

Ish-konkurentja e “Big Brother Albania”, Alba Çobaj, e cila ...

15:21 Lifestyle

VIDEO/ Rrëfehet Silva Gunbardhi: Ndjehem femra më e pasur në botë

Silva Gunbardhi vjen më fuqishëm se kurë, falë edhe një proj...

14:59 Lifestyle

FOTOT/ Reagimi i Rihanna-s kur sheh veten pas skenave të nxehta

Ndjesi më e bukur se të shohësh Rihanna-n në televizion, ësh...

14:37 Lifestyle

Sade bën një "përjashtim" për Drake

Pasi theu rekordet në Spotify dhe Apple Music me këngën More...

13:44 Lifestyle

VIDEO/ Nicki Minaj është një mbretëreshë

Nicki Minaj ka kaluar legjendën Aretha Franklin duke u rendi...

13:38 Lifestyle

Nëse doni ta bëni fëmijën më inteligjent, ka një "ilaç magjik" që ia del mbanë

Dëshironi që fëmijët tuaj të jenë mjaft inteligjentë?! Duket...

13:30 Lifestyle

FOTOT/ Rita Ora provokon me protezë ari

Me rritjen e famës dhe popullaritetit, Rita Ora na habit çdo...

12:54 Lifestyle

Miley Cyrus drejt martesës

Lidhja e Miley Cyrus dhe Liam Hemsworth ka qenë shumë e paqe...

12:48 Lifestyle

Video më e re e Justin Bieber do t'ju bëjë të donit të ishit gjyshe

Justin Bieber është duke bërë një rikthim të fuqishëm dhe nu...

12:21 Lifestyle

VIDEO/ Elvana Gjata është bërë me vëlla

Përpos Amit, një urim special Ermal Mamaqit i ka ardhur edhe...

12:11 Lifestyle

VIDEO/ Rusët çmenden pas Arilenës

Ishte një këngë premtuese, e që në të vërtetë nuk korri suks...

11:04 Lifestyle

Angelina Jolie dhe Brad Pitt bëjnë biznes së bashku

Angelina Jolie dhe Brad Pitt i kanë dhënë fund lidhjes së ty...

10:55 Lifestyle

Princ Harry dhe e dashura e tij në një takim romantik

Princ Harry dhe e dashura e tij Meghan Markleon kanë vizitua...

21:30 Lifestyle

Studim shokues: Seksi pas të 50-tave mund t’i shpëtojë gratë, por mund t’i vrasë burrat

Seksi në moshë të shtyer është shumë i mirë për gratë, sqaro...

16:20 Lifestyle

Vajza e deputetes së PD-së/Një bukuri unike (FOTO)

Ada Deda, e bija e deputetes së Lezhës, Albina Deda, ka tërh...

15:56 Lifestyle

Cara Delevingne dhe St.Vincent mikesha të mira pas ndarjes

Cara Delevingne na bëri të besojmë në dashuri gjatë kohës ku...

15:37 Lifestyle

Selena “kapet mat”/Mban veshur bluzën e The Weeknd

Romanca mes The Weeknd dhe Selena Gomez duket se po shkon mi...

15:12 Lifestyle

Pse Jake Gyllenhaal nuk dëshiron të flasë për lidhjen me Tylor Swift

Jake Gyllenhaal dhe Taylor Swift i kanë dhënë fund lidhjes s...