Ja çfarë të bëni për të luftuar ankthin dhe mendimet negative

Për te larguar mendimet e këqija dhe ankthin gjate darkës, ka një zgjidhje te lehte qe mund ta bëjnë te gjithë. Ja cila është ajo.

Sipas një studimi amerikan, për te larguar mendimet e këqija dhe ankthin gjate darkës, mire është te shtriheni herët për te fjetur ne mënyrë qe gjumi te jete i mjaftueshëm dhe cilësor.

?Mendimet negative te përsëritura? vijnë si pasoje e ankthit dhe shqetësimit te tepërt dhe te vazhdueshëm qe lidhet me te ardhmen, te shkuarën apo me përvojat negative. Studimi u krye tek 100 te rinj te cilëve iu kërkua te plotësonin një pyetësor mbi gjumin dhe te hidhnin te dhënat ne kompjuter.

Ekipi i studiuesve do mund te mësonte kështu se sa te shqetësuar ishin ata, sa mendime negative kishin dhe sa te fiksuar ishin për diçka. Këto tre shenja janë karakteristike te ?mendimeve negative te përsëritura?.

Pasi u analizuan te gjitha te dhënat, doli përfundimi se ata qe flinin pak dhe vone ne mbrëmje, kishin me shume mendime negative se te tjerët. Ata qe respektonin kohen e duhur për gjumë (te paktën 7 ore) dhe këtë e zbatoni rregullisht, ishin me pak te prekur nga ankthi. ?Duke zbuluar këtë lidhje te ngushte midis kohëzgjatjes se gjumit dhe mendimeve negative, ne te ardhmen mund te arrihet je mënyrë e re për te trajtuar personat qe vuajnë nga ky problem.?- ka thënë Doktori Meredith Coles, bashkautor i studimit.

18:34 Lifestyle

Dashuria është… moskujdesje për peshën

Femrat e dashuruara priren që të mos interesohen për peshën ...

18:33 Lifestyle

Si te ‘fshini’ aknet dhe puçrrat nga fytyra në mënyrë natyrale

Në produkte të ndryshme shumë nga ne ndryshe reagojmë dhe pë...

18:32 Lifestyle

Gripi, pse shfaqet vetëm gjatë dimrit?

A jeni pyetur ndonjëherë se pse gripi është sezonal? Sipas n...

18:31 Lifestyle

Uthulla e mollës shton bukurinë tuaj

Uthulla e mollës nuk shërben vetëm për vlerat e saj në kuzhi...

18:30 Lifestyle

Dimri na frymëzon për të luajtur me ngjyrat e qerpikëve!

Sytë monokromë të ngjyrave të guximshme do të jenë një hit k...

18:28 Lifestyle

Tre gjëra që duhet të dini për gjininë e kundërt

Ne jemi të ngjashëm në shumë gjëra, por kur vjen puna tek li...

18:25 Lifestyle

Gjërat që shkurtojnë jetën e grave

Sa herë e kemi pyetur veten se ajo që po bëjmë është e rrezi...

10:58 Lifestyle

Perse qajme, na ze lemza apo skuqemi

Nëse kemi parasysh që njeriu mesatar kalon 25 vjet të jetës ...

15:32 Lifestyle

Krishtlindjet, ja disa dhurata hi-tech me çmim të arsyeshëm

Krishtlindjet dhe me pas Viti i Ri është ne prag dhe shume n...

10:52 Lifestyle

Vjehrra dhe nusja

Janë kryer një sërë studimesh nga universitete botërore lidh...

09:00 Lifestyle

Si hakmerren të famshmit?

“Vërtet ishte një jetë e keqe. Kurrë nuk kisha menduar se do...

13:20 Lifestyle

Mesazhet që do ta largojnë mashkullin nga ju

Të gjithë ne pëlqejmë të dërgojmë mesazhe të shkurta e të sh...

10:04 Lifestyle

Polici dhe femija

Nje femije vete ne pazar, aty shikon nje polic edhe e pyet x...

11:29 Lifestyle

6 ushqime si të jeni të ‘fortë’ në shtrat

Hani ushqimet e mëposhtme dhe do të jeni “të fortë” në shtra...

11:26 Lifestyle

Caji i bërë nga degët e dardhës pastron veshkat dhe përmirëson pamjen

Për 3-4 muaj të konsumit të rregullt të çajit do të zhduken ...

11:21 Lifestyle

Humbni peshë pa hequr dorë nga ushqimet e preferuara

Kur ju hani është shumë e rëndësishme kontrollimin e peshës....

11:16 Lifestyle

Lëngu i karrotës i mahnitshëm për lëkurën tuaj

Vitamina A në lëngun e karrotës nxit ripërtëritjen e shëndet...

11:13 Lifestyle

Pesë të mirat mjekësore të kërpudhave

Nëse kërpudhat i përkasin ushqimit që është shpesh në menynë...

11:09 Lifestyle

4 mënyra të lehta për të humbur peshë ndërsa flini

Ju fleni, pesha zhduket – një gjë e përsosur apo jo?. Shikon...

11:06 Lifestyle

Gjashtë arsye pse ju duhet të pini ujë të ngrohtë me limon në mëngjes

Këtu ju keni të gjitha përfitimet nëse konsumoni limonadë të...