E fundit!

15:40 Aktualitet

Të premten, mbledhja e Grupit të PS-së dhe kabinetit/ Zbardhet agjenda e takimit

Kryeministri Edi Rama do të mbledhë ditën e premte Grupin ...

Ekspertët: Si të hiqni dorë nga kafshimi i thonjve

21 Dhjetor 2022, 14:11, Trending CNA

Ekspertët: Si të hiqni dorë nga kafshimi i thonjve

Foto ilustruese

Ka nga ata që e përkufizojnë atë si një ves, por akti i “ngrënies së thonjve” mund të ketë një kuptim shumë më të gjerë dhe ndonjëherë nuk mjafton "vënia e manikyrit" si një zgjidhje për të mos e bërë më.

Një psikolog, Roberto Ausilio, është shprehur se: "Onikofagjia është një ves i keq shumë i përhapur që shpesh ndiqet në mënyrë të pandërgjegjshme në përpjekje për të çliruar tensionin dhe stresin.

Kur i njëjti gjest kryhet vazhdimisht, si “ngrënia e thonjve”, krijohet një veprim i përsëritur me të cilin truri mësohet dhe të cilin ne e kryejmë pothuajse pa e kuptuar.

Ngrënia e thonjve mund të ndodhë për shkaqe që lidhen me ngjarjet e së tashmes, si për shembull nëse po përjetojmë një periudhë stresuese në punë, ose një situatë të vështirë familjare ose sentimentale, ose arsyet duhen kërkuar në shkaqe më të lashta, të lidhura me traumat e kaluara dhe historitë personale,” shpjegon Dr. Ndihmë.

Për të larguar një person nga “ngrënia e thonjve”, psikoterapistët punojnë në mekanizmat e zakonit, duke thyer zinxhirin shoqërues që bashkon stresin dhe sjelljen kompulsive. Nëse më parë ndjesia e rritjes së stresit pasohej menjëherë nga veprimi i kafshimit të thonjve si një mekanizëm për ta çliruar atë, me psikoterapi do të vonojnë kohën ndërmjet stresit dhe reagimit dhe do të zëvendësojnë sjelljen kompulsive me një tjetër funksionale”.

Për shembull, kur ndien dëshirën për të kafshuar thonjtë, duhet të bësh një gjest tjetër në vend të tij, "por duhet të jetë një veprim i shpejtë dhe i menjëhershëm, të cilin mund ta bësh menjëherë, si për shembull të lash duart, të lexosh apo një tjetër veprim. Në këtë mënyrë njeriu ndërgjegjësohet, sepse kupton se gjendjen e vetëdijes që deri tani e ka bërë të çlirojë tensionin duke kafshuar thonjtë, mund ta përdorë në një mënyrë tjetër për të bërë diçka tjetër./ CNA.al