Sezoni turistik/ Manastirliu: 20 mijë pushues kanë marrë shërbim mjekësor
Ministrja e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale Ogerta ...
Dy të tretat e të rriturve në SHBA dhe Britani të Madhe nuk arrijnë të marrin tetë orët e rekomanduara dhe studimet sugjerojnë se mesatarja e amerikanëve dhe britanikëve merr vetëm gjashtë orë.
Përditshmëria dhe oraret e ngarkuara të punës janë arsyet më të zakonshme që ndikojnë në cilësinë e gjumit apo mungesën e tij.
Por disa nga faktorët e tjerë që ndikojnë janë varësia jonë nga teknologjia, mungesa e stërvitjes dhe kultura e të ngrënit.
Mjekët vitet e fundit kanë rekomanduar një formulë e cila ka rezultuar shumë efektive në të paturit një gjumë të mirë dhe të plotë.
Koha 10-orëshe mund të varet nga sa kohë i duhet kafeinës për të metabolizuar në trup. Drejtuesit e shëndetësisë thonë se duhen tetë deri në 12 orë për t'u pastruar nga sistemi, duke dhënë mesatarisht 10 orë.
Një sërë kërkimesh kanë treguar se kafeina mund të rrisë njohjen dhe të largojë përkohësisht efektet e gjumit.
Ekspertët paralajmërojnë gjithashtu se të pirit kafe pak orë para gjumit, ndikon në cilësinë e tij.
Sipas formulës, këshillohet të mos hanë ose pinë alkool tre orë para se të flenë gjumë.
Ata që pinë një pije natën vonë mund të rrezikojnë gjumin e tyre.
Studimet tregojnë se sa më vonë të hani, aq më pak shanse ka ushqimi për t'u tretur siç duhet -,duke çuar në refluks acidi dhe ngërçe, si dhe duke bërë që sistemi tretës të funksionojë gjatë natës, duke ndikuar tek gjumi.
Ekspertët thonë se truri duhet të ketë dy orë pushim para gjumit. Njerëzit duhet të shmangin të gjitha aktivitetet e lidhura me punën, të tilla si emailet, telefonatat dhe të menduarit për ditën në vijim.
Ekspertët kanë paralajmëruar prej kohësh se pajisjet elektronike ndërhyjnë në orën biologjike të njeriut. Ndërsa dielli lind, trupi prodhon hormonin kortizol, i cili ju bën të ndiheni zgjuar dhe vigjilent
Ndërsa errësohet në mbrëmje, trupi prodhon melatoninë, e cila shkakton ndjenjën e përgjumjes.
Por provat tregojnë se shikimi i telefonave, tabletëve dhe laptopëve ndërhyn në këtë process, që do të thotë se një rrotullim i natës vonë në mediat sociale ose shikimi i Netflix në shtrat mund të çojë në probleme me gjumin./ CNA.al
Ministrja e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale Ogerta ...
Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publ...
Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publ...
Mjeku Epidemiolog, Ilir Alimehmeti, ka qetësuar qyteta...
Në ditët e sotme krahas COVID-it që është rikthyer fuq...
Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publ...
Një studim i ri zbulon se dremitjet e shpeshta mund të...
Ministrja e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale, Ogerta...
Kardiologu Dr. Shk. Alfred Nona ka folur sot për valvulat ...
Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publ...
Ditën e sotme në rubrikën “Mjekësia Alternative” në "ABC N...
Tri ditë më parë, Organizata Botërore e Shëndetësisë shpal...
Ministrja e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale, Ogerta...
Ministria e Shëndetësisë ka bërë bilancin e 24 orëve t...
Rreth 1 miliard njerëz në mbarë botën vlerësohet të ke...
Komiteti i Ekspertëve për Parandalimin dhe Kontrollin ...
Komisioni Europian ka miratuar përdorimin e vaksinës së li...
Një analizë e thjeshtë gjaku që mund të zbulojë kancerin e...
Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publ...
Me ardhjen e verës dhe rritjen e temperaturave, disa q...
Ekspertët e opozitës, në materialet e tyre hulumtuese,...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Policia ka dalë me një njoftim zyrtar në lidhje me atentat...
Në zbatim të ligjit Nr. 10 192, datë 03.12.2009, “Për Para...
Avokati Andrea Zotaj, pjesë e Dhomës së Avokatisë në Gjiro...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Qentë janë në gjendje të kuptojnë disa fjalë që u refe...
Në kuadër të rotacionit të madh në postet diplomatike ...
Që në muajin shkurt dyqanet në Gjermani janë të mbushura m...
Një tërmet me magnitudë 5.9 e shkallës Rihter ka godit...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Deficiti i llogarisë korrente preku vlerën më të ulët hist...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...