E vërteton shkenca/ Të qeshurit, është ilaçi më i mirë për njeriun, ja përfitimet

3 Nëntor 2022, 19:37, Lifestyle CNA

E vërteton shkenca/ Të qeshurit, është ilaçi më

Foto ilustruese

Hulumtimet tregojnë se të qeshurit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, të reduktoni stresin, të forconi sistemin tuaj imunitar dhe më shumë. Sipas Journal of Neuroscience, e qeshura lëshon endorfinë në tru përmes receptorëve opioid. Kjo shkakton një gjendje euforie të ngjashme me reagimin nga drogat, por pa efekte anësore.

Sipas David Friedman, e qeshura aktivizon gjithashtu lirimin e serotoninës, hormonit kyç që stabilizon disponimin tonë, ndjenjat e mirëqenies dhe lumturisë.

Këtu janë disa mënyra se si e qeshura mund të sjellë përfitime në shëndetin tuaj:

Humbje peshe

E qeshura djeg kalori. Në fakt, të bësh vetëm një shaka mund të djegë deri në 40 kalori, sipas një studimi të Universitetit Vanderbilt . Kjo mund të çojë në një humbje peshe prej tre deri në katër kilogramë gjatë një viti nëse mësoni të qeshni çdo ditë. Studiuesit përcaktuan se rritja e rrahjeve të zemrës dhe konsumi i oksigjenit gjatë momenteve qesharake bën që zemra të rrahë më shpejt dhe trupi të djegë dhjamin.

Imiton efektet e ushtrimeve.

Hulumtimet e kryera nga Qendra Mjekësore e Universitetit të Maryland-it , zbuluan se e qeshura është gjithashtu një formë e shkëlqyer ushtrimi dhe ndikon në hormonet në të njëjtën mënyrë si stërvitja. Kur qeshni për 15 minuta, rritja e diametrit të enëve të gjakut është e ngjashme me atë që merrni kur vraponi, ose bëni një aktivitet aerobik. Akti fizik i të qeshurit, tkurrja e muskujve dhe reaksionet biokimike që rezultojnë, rrisin rrahjet e zemrës, ndihmojnë gjakun të udhëtojë më mirë në muskuj dhe shkaktojnë të njëjtin çlirim të endorfinës si vrapimi.

Relakson trupin.

Të qeshurit lehtëson tensionin fizik dhe stresin, duke i lënë muskujt të relaksuar deri në 45 minuta.

Mbron zemrën.

E qeshura përmirëson funksionin e enëve të gjakut dhe rrit rrjedhjen e gjakut, gjë që mund t'ju ndihmojë të mbroni nga një atak në zemër dhe probleme të tjera kardiovaskulare.

Zhduk zemërimin.

Asgjë nuk e shpërndan zemërimin dhe konfliktin më shpejt se një e qeshur e përbashkët. Shikimi i anës qesharake mund t'i vendosë problemet në perspektivë dhe t'ju mundësojë të kaloni nga konfrontimet pa u mbajtur në hidhërim ose pakënaqësi.

Ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm mendërisht.

E qeshura ju bën të ndiheni mirë, thotë Helpguide.org. Dhe kjo ndjenjë pozitive mbetet me ju edhe pasi të qeshurat të qetësohen. Humori ju ndihmon të mbani një këndvështrim pozitiv, optimist gjatë situatave të vështira, zhgënjimeve dhe humbjeve./ CNA.al