Qëndrimi dhe ekuilibri/ 10 gabimet që dëmtojnë shpinën tuaj

Qëndrimi për një kohë të gjatë ulur mund të shkaktojë probleme të shumta shëndetësore. Madje shkencëtarët e quajnë ndryshe “Sëmundja e uljes”. Dhimbja e shpinës është një nga problemet më kryesore që shkaktohet nga keq qëndrimi në ambientin tuaj të punës dhe ushtron presion mbi supet, krahët dhe këmbët. Kjo është arsyeja pse duhet të shmangim disa mënyra qëndrimi apo ekulibri. Më poshtë do të gjeni të listuar disa prej tyre që duhet patjetër ti ndryshoni nëse nuk doni të dëmtoni shëndetin tuaj.

1. Mos e mbani monitorin e kopmjuterit në nivelin e syve tuaj.

2. Mos e mbani shpinën larg mbështetëses së karriges apo harkoni shpinën tuaj.

3.Mos i mbani këmbët në pjesën e poshtmë të karriges, mundohuni ti mbështetni në tokë ashtu sic duhet .

4.Mos qëndroni këmbë mbi këmbë

5.Nuk përdorni mbështetëse në karrigen tuaj

6.Nuk qëndroni në karrige sipas vijës së trupit tuaj

7.Nuk pushoni cdo 30 minuta

8.Ju nuk e rregulloni lartësinë e karriges tuaj në mënyrë që ijet tuaja të jenë pak më të larta se gjunjët.

9.Lartësia e krahut është shumë e rëndësishme të jetë në një pozicion të drejtë me trupin.

10.Nuk përdorni kufja kur punoni në zyrë. Duke e mbajtur telefonin me sup do të shkaktoni shumë dëmtime për shpinën taj.

10:45 Lifestyle

FOTOT-"Më pëlqente kur dilja si klandestine"/ Balerina tregon 3 arsyet pse u zhgënjye me mbarimin e karantinës

Balerina e njohur Hueyda El Saied ka treguar se karantinën e...

09:43 Lifestyle

FOTOT- Zhvishet Demi Rose/ Dhuron poza topless për 14 milionë ndjekësit e saj

Demi Rose është një nga supermodelet më të ndjekura në Insta...

09:03 Lifestyle

Mbetet i ulët numri i rasteve të reja/ 4 të infektuar në 24 orë

Vijon të mbetet i ulët numri i rasteve të reja me koronaviru...

09:14 Lifestyle

VIDEO-Pas "Kikit", Drake sjell një tjetër sfidë në Tik Tok/ Të famshmit po çmenden pas saj

Të gjithë e kemi provuar sfidën që cmendi rrjetin pak vite m...

08:58 Lifestyle

Ed Sheeran, këngëtari më i pasur në Mbretërinë e Bashkuar/ Zbuloni në cilin vend renditet Dua Lipa dhe Rita Ora

Këngëtari me famë botërore Ed Sheeran është shpallur si këng...

08:37 Lifestyle

FOTOT-Kejvina Kthella një "bishë" e vërtetë/ Provokon nga pishina me pozën e nxehtë

Modelja seksi shqiptare Kejvina Kthella është një nga vajzat...

08:14 Lifestyle

Rudina Dembacaj flet për ish të fejuarin e saj, partnerin e Arbana Osmanit: Nuk jam mirë me memorien

Aktorja dhe moderatorja Rudina Dembacaj është një nga person...

07:27 Lifestyle

Një super “bombë” si Arbenita Ismajli/ 30 fotot me bikini të modeles do t’iu lënë pa frymë

Modelja shqiptare Arbenita Ismajli është një nga vajzat më t...

07:17 Lifestyle

Kjo modele do t’iu lërë pa mend/ Fotot e saj po “tërbojnë” Instagramin

Abigail Ratchford është një nga modelet më seksi të ekranit....

07:12 Lifestyle

“Covid-19 në përpëlitjet e fundit”/ Pipero ka një lajm të mirë për shqiptarët: Ja kur do jetë fitorja bindëse

Mjeku infeksionist Pëlllumb Pipero ka folur me mjaft optimiz...

07:07 Lifestyle

Juristja bombastike shqiptare/ Fotot e modeles që do t’iu heqin “trurin”

Redona Koçi është një prej vajzave shqiptare më tërheqëse në...

21:55 Lifestyle

"Codid-19 prezent që në dhjetor 2019"/ Mjeku Osmenaj: Nuk le dëmtime

“Jam i sigurtë që koronavirusi ka qenë prezent që në dhjetor...

20:13 Lifestyle

Pipero del kundër Ardi Veliut/ “Jap garanci për plazhin, virusi nuk qëndon në ujë”

Drejtori i Përgjithshëm i Policisë së Shtetit Ardi Veliu, do...

19:27 Lifestyle

“Më tremb ky veprim”/ Pipero tregon ku po gabojnë qytetarët

Mjeku i njohur Pëllumb Pipero ka folur për situatën nga pand...

18:00 Lifestyle

FOTOT-Çdo vajzë do ta kishte zili / Arbenita Ismajli shfaq linjat perfekte në fustanin e ngjitur pas trupit

Arbenita Ismajli është një nga modelet më të komentuar në me...

14:56 Lifestyle

Covid-19!/ OBSH: Një përqindje e ulët e popullsisë ka zhvilluar antitrupa

Në gjthë botën numri i përgjithshëm i rasteve pozitiv me kor...

17:00 Lifestyle

"Asnjëherë nuk derdha lot para saj"/ Humbi nënën nga kanceri, këngëtarja rrëfen vuajtjet

Pak kohë më parë këngëtarja Xhesika Pollo humbi nënën e saj ...

14:18 Lifestyle

I tradhtojnë por refuzojnë të ndahen/ Arsyet pse burrat jo besnikë qëndrojnë me gratë e tyre

Një studim zbuloi se 2.2% e të martuarve raportuan se kishin...

13:59 Lifestyle

10 historitë prekëse që qëndrojnë pas tatuazheve të Vip-ave

David Beckham ka 55 tatuazhe në trupin e tij dhe Angelina Jo...

13:26 Lifestyle

Ia kalon dhe Viagrës/ Kjo është pija magjike vetëm me dy përbërës që do t'iu bëjë të ndiheni si në "qiellin e shtatë"

Përpara se të prodhoheshin e të shpikeshin formulat e medika...