Ju japim disa këshilla të vlefshme për një gjumë të qetë

2 Janar 2019, 22:20, Aktualitet CNA

Ushqimi i duhur: supërat janë të përsosura, sepse ju hidratojnë dhe ju ngopin me shije pa ju rënduar shumë, por mbi të gjitha ju ngrohin edhe nga brenda. Pastaj nëse duam edhe ëmbëlsirë, ne mund të përgatisim mollët në furrë: me një spërkatje kanelle ato do të jenë të shijshme dhe të lehta.

Përfitime ritualesh: të kënaqeni në një banjë të nxehtë është një mënyrë e jashtëzakonshme për t?u kujdesur për veten dhe gjithashtu një kënaqësi që është e aftë të na qetësojë menjëherë trupin dhe mendjen. Këshilla e mençur? Hedhim në ujë disa pika vaj esencial: perfekt për lirimin e blloqeve të muskujve dhe lirimin e tensionit.

Dhjetë minuta në heshtje: një dritë e butë, muzikë relaksuese dhe një pozicion komod: nuk duhet të mungojnë këto gjëra kur duhet të çlodhemi. Frymëmarrja e thellë ndihmon të çlirohemi nga tensionet dhe të qartësojmë mendjen nga mendimet dhe emocionet. Një çast i qetësisë së brendshme është i përsosur për të kaluar drejt gjumit të qetë.

Harrojeni teknologjinë: më mirë t?i shmangni tabletat dhe kompjuterat gjatë orëve të mbrëmjes: ata tërheqin vëmendjen dhe na bëjnë që të kalojë koha e fjetjes. Në fund të ditës ne preferojmë meloditë e ulëta ose zero, do të jetë me të vërtetë një ilaç për mendjen: meritojmë pak relaksim, nuk duhet ta harrojmë!

Buzëqeshni se ju kalon: Aromaterapia mund të jetë një ndihmë e madhe për të na dhënë një atmosferë qetësie dhe humor të mirë. Le të përpiqemi me esencat e mandarinës dhe portokallit të ëmbël, të cilat sipas studimeve luftojnë stresin dhe nervozizmin duke nxitur qetësinë dhe gëzimin: le t?i vendosim në difuzor pasdite vonë, kështu që kur të futemi në shtëpi do të ndiejmë një aromë të veçantë dhe do të ndihemi të relaksuar.

Kënaqësitë dhe pasionet: të kesh një hobi ul nivelin e stresit dhe ndihmon për t?u çlodhur: kjo është ajo që del nga hulumtimi, por edhe se sa mund të përjetojmë ne çdo herë që i kushtohemi diçkaje që na pëlqen dhe na argëton. Në kuzhinë gjithçka është me vlerë, sepse na bën të ndjehemi mirë .

rfitime ritualesh: të kënaqeni në një banjë të nxehtë është një mënyrë e jashtëzakonshme për t?u kujdesur për veten dhe gjithashtu një kënaqësi që është e aftë të na qetësojë menjëherë trupin dhe mendjen. Këshilla e mençur? Hedhim në ujë disa pika vaj esencial: perfekt për lirimin e blloqeve të muskujve dhe lirimin e tensionit.