web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Ushqimet që do t’ju ndihmojnë të shpëtoni njëherë e mirë nga puçrrat

28 Qershor 2018, 15:00, Lifestyle CNA

Mendoni se aknet dalin vetëm në moshën e adoleshencës? Mendohuni sërish! Rreth 20% e femrave vuajnë nga aknet në të 20-tat dhe 30-tat e tyre, që mund të shkaktohen nga çdo gjë, nga stresi te luhatja e hormoneve.

Dhe nuk mbaron me kaq, pasi ushqimi është gjithashtu një nga shkaktarët e akneve ose mund të jetë një trajtim i mirë për të pastruar fytyrën tuaj. Studimet kanë zbuluar disa ushqime të cilat duhet t?i keni në dietën ditore për të përmirësuar lëkurën tuaj, të zhdukni aknet dhe të ktheni shkëlqimin e saj.

?Kur jeni më të shëndetshëm, lëkura juaj e pasqyron?, thotë dermatologia Rebecca Kazin. Antioksidantët neutralizojnë pehashin e lëkurës, e cila kur është e përkeqësuar jo vetëm që shkakton akne, por edhe rrudha të parakohshme. Për këtë arsye duhet të zgjidhni sallatat me domate (ka vitaminë C), brokoli, kastravec, qepë, bizele, speca, vezë apo spinaq.

2.Ushqimet e pasura me probiotikë (bakteret e mira që ndihmojnë organizimin)

Kosi është i njohur për përmbajtjen e mikroorganizmave probiotikë, por edhe lakra turshi apo ushqimi japonez miso. Sipas studimeve, probiotikët mund të parandalojnë hapjen e poreve, krijimin e akneve. Por nëse te kosi e gjeni në sasi të limituar në ushqimin tradicional japonez të supës miso do të keni sasinë që ju nevojitet.

Ngrënia e më shumë frutave dhe perimeve mund të ndihmojë në pastrimin natyral të akneve dhe lëngjet janë një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë. Shumë prej tyre përmbajnë beta-karoten, të cilat natyrisht ndihmojnë në zvogëlimin e yndyrave të lëkurës dhe të gjitha janë anti-inflamatore.

Salmoni, sardelet dhe tuna janë të gjitha një zgjedhje e mirë që mund ta ndihmojë trupin tuaj të marrë omega 3, e cila i nevojitet. Këto acide yndyrore të shëndetshme janë si blloqe ndërtuese për qelizat tona. Ato lejojnë lëkurën tuaj të ndërtojë qeliza të reja, të shëndetshme dhe kështu do të dukeni më mirë. Salmoni dhe avokado është një kombinim i mrekullueshëm për lëkurën tuaj.





Lajmet e fundit nga