Zakone që ju ndihmojnë të jetoni gjatë dhe shëndetshëm

Më shumë se dhjetë vjet, Dr. Din Bjutner, është duke punuar me një ekip ekspertësh të cilët studiojnë jetëgjatësinë. Ai shkroi një punim shkencor për rajonet që janë quajtur, ?Zona blu?, ku shumë njerëz jetojnë deri në njëqind vjet. Ai dhe ekipi i tij studioi mënyrën e të të ushqyerit të këtyre njerëzve dhe ushqimet që konsumojnë. Ai veçoi 6 zakone të të ushqyerit që ndihmojnë të jetoni më gjatë.

Konsumoni 95 për qind të bimëve

Drithërat dhe fasulet dominojnë në racionet e ?zonës blu?. Këta njerëz hanë shumë perime të ndryshme. Çdo gjë që është e gjelbër ndikon që të jetoni më gjatë. Studimet kanë treguar se njerëzit e moshës së mesme të cilët konsumojnë një filxhan zarzavate të gatuara në ditë e reduktojnë përgjysmë mundësinë për t?u sëmurë.

Konsumoni mish vetëm dy herë në javë

Kufizoni konsumimin e mishit të gatuar në dy vakte në javë. Më shumë përdorni mish pule dhe mish qengji nga fermat. Mishi në vendet e ?zonës blu? vjen nga kafshët të cilat lëvizin lirshëm në livadhe dhe ushqehen me ushqime natyrale.

Hani peshk për çdo ditë

Në ?zonën blu?, peshku është ushqim i shpeshtë në meny. Është i mirë për të humbur peshë dhe për të ruajtur shëndetin e organizmit.

Zvogëloni produktet e qumështit

Trupi i një të rrituri nuk është i ndërtuar mirë për të tretur qumështin e lopës, i cili është i pasur me yndyra dhe sheqer. Është mirë për të marrë kalciumin e nevojshëm nga bimët. Nëse nuk mund të jetoni pa produktet e qumështit, konsumoni produkte që vijnë nga delet dhe qumësht dhie.

Konsumoni 3 vezë në javë

Njerëzit në këto zona hanë vetëm nga një vezë dhe jo për çdo ditë. Ata gjatë një jave konsumojnë më së shumti tre vezë. Provoni që mëngjesin ta dekoroni me diçka tjetër përveç vezëve, për shembull, një sallatë.

12:00 Lifestyle

Zakone që ju ndihmojnë të jetoni gjatë dhe shëndetshëm

 Më shumë se dhjetë vjet, Dr. Din Bjutner, është duke punuar...

11:00 Lifestyle

Willis me bikini

 Ka zgjedhur që ti kalojë duke pushuar këto ditë të nxehta p...

11:00 Lifestyle

3 mënyra si ta trajtoni mirë veten tuaj

 Jeni lodhur nga të qenurit të lidhur? Është koha për ti tre...

10:00 Lifestyle

A e shkurtojnë grindjet jetën

 Shkencëtarët nga Gjermania, studimi i të cilëve është publi...

10:00 Lifestyle

Kendall në lidhje me Hamilton?

 Lewis Hamilton duket të ishte mjaft i lumtur teksa merte pj...

09:15 Lifestyle

Grimi mund të jetë burim i problemeve

Grimi në vetvete nuk është domosdoshmërisht i keq, në qoftë ...

09:00 Lifestyle

Paltrow në Malibu

 Dukej mjaft bukur e veshur trendy me xhinsa dhe një kanatje...

09:00 Lifestyle

Çfarë duhet të dini përpara se të zgjidhni fustanin e nusërisë

 Për të gjitha nuset e ardhshme të cilat ende nuk e kanë zgj...

18:00 Lifestyle

Miqësi apo flirt? Ja sinjalet për ta kuptuar

 Ndodh më shpesh nga sa mund të mendohet që një miqësi në du...

18:00 Lifestyle

Lloyd pushon në Dubai

 Linjat e saj shpërthyese janë ato cka ka bërë që fansat e s...

18:00 Lifestyle

6 gabime që i bëni kur gatuani në skarë

 Këto janë 6 gabime që shumica e njerëzve i bëjnë kur gatuaj...

17:00 Lifestyle

E vërteta është që…femrat gënjejnë

 Më në fund, një lajm i mirë për meshkujt. Partneret e tyre ...

17:00 Lifestyle

McAdams shoqëruese e nuses Kayleen

 E veshur me blu dhe një buqetë lulesh në dorë ajo u cilësua...

16:45 Lifestyle

Hapa pozitivë për të mbrojtur veten nga kanceri i gjirit

Thënë në mënyrë të përmbledhur të kesh një shëndet të mirë e...

16:00 Lifestyle

Një familje e lumtur në Malibu

 Ali Larter dukej se po ja kalonte mjaft bukur teksas kishte...

16:00 Lifestyle

6 dallime mes meshkujve dhe femrave..

 Te gjithë duan qe prej jetës te marrin maksimumin, por ne p...

15:00 Lifestyle

Roli i paracetamolit gjatë shtatzënisë

 Paracetamoli është një medikament, i cili mendohet se nëse ...

15:00 Lifestyle

Cohen dhe Rihanoff të lumtur

 Një dashuri përtej profesionit ishte ajo cka i bashkoi dysh...

14:00 Lifestyle

Surprizat nuk kanë fund pë dyshen Wright-Keegan

 Spektakli i kësaj jave i Strictly Come Dancing dhuroi mjaft...

14:00 Lifestyle

Kosi, mbrojtës i mirë kundër diabetit

 Sipas një studimi të realizuar nga studiues të Universiteti...