Ushqimet të cilat rrisin fertilitetin!

13 Mars 2015, 17:00, Lifestyle CNA

Infertiliteti mund të jetë një proces shumë stresues, por ushqimi që hani mund të jetë shumë i rëndësishëm për fertilitetin tuaj dhe një aspekt i procesit që ju mund ta kontrolloni. Fokusi kryesor kur flasim për ushqimin duhet të jetë tek ushqimet që me të vërtet kanë vlera ushqyese dhe jo vetëm të kufizoheni tek ushqimet e dëmshme. Ju duhet të hani sa më shumë ushqime që janë ta pasura me vitamina dhe minerale në mënyrë që të siguroni që trupi juaj t?i ketë të gjitha vlerat e nevojshme për feritilitet dhe shtatëzëni. Ushqimi nuk mund të zgjidh çdo rast të infertilitetit, por mund të zgjidh disa dhe mund të jetë shumë mbështetës në dëshirën tuaj për shtatëzëni. Hani këto ushqimi për rritjen e fertilitetit:

Vezët

Vezët janë ta pasura me proteina dhe përmbajnë vlera ushqimore të dobishme si vitamin A dhe D. Përderisa shumë gra shmangin vezët ose të kuqen e vesë për të qëndruar larg kolesterolit, kjo praktikë nuk duhet të ekzistojë sepse të gjitha vlerat ushqyese të vesë gjenden në të verdhën e saj. Vitamin A është e domosdoshme për fertilitet.

Lakra e gjelbërt

Lakra është burim i madh i acidit folik, vitaminës C, një antioksidant i fuqishëm që ka rëndësi në mbrojtjen e spermës nga dëmtimi i lirë radikal. Perimet e tjera si brokoli, lulelakra, lakra etj janë familje e perimeve që duhet ngrënë për të mirë të sistemit tretës në organizmin tonë.

Yndyrnat e shëndetshme

Vitaminat si A, D, E dhe K janë gjetur në ushqimet me përmbajtje të yndyrës, kështu nëse ju hani një dietë më përmbajtje të vogël të yndyrës është e vështirë t?i merrni këto vitamina. Shumë femra kanë mungesë të vitaminës D, hulumtuesit tregojnë se nëse arrihet të përmirësohet mungesa e vitaminës D të femrat, ajo mund të përmirësoj cilkin menstrual, sindromin policistik i vezorëve, i cili është shkaktari kryesor i infertilitetit. Niveli i lartë i vitaminës D në gjak mund të përmirësojë normat e shtatëzanisë te femrat që janë duke kaluar në trajnime të feritilitetit. Ushqimet që përmbajnë yndyrna të shëndetshme janë, vaji i kokosit, vaj ulliti, avocado, arra dhe farra e sidomos farat e lulediellit dhe bajamet.

Peshku salmon, tuna, skumbri, sardele dhe soja

Yndyrat të cilat përmbajnë acide yndyrore Omega-3, gjenden tek peshqit dhe ushqimet nga soja. Ato që dëshirojnë të bëhen nëna kanë nevojë për Omega-3 në dietën e tyre për shkak se ato rregullojnë çka hyn dhe del nga qelizat dhe prodhojnë hormone që shton rrjedhën e gjakut tek mitra, kështu duke shtuar gjasat që ju të mbeteni shtatzënë.