web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Jo vetëm ngrënia/ 7 arsyet përse shtojmë peshë në dimër

2 Dhjetor 2022, 20:26, Trending CNA
Jo vetëm ngrënia/ 7 arsyet përse shtojmë peshë në
Foto Ilustruese

Shtimi i peshës sezonale ndryshon nga personi në person, por disa fenomene gjatë sezonit të festave priren ta kthejnë peshoren në një drejtim më pak të dëshirueshëm për shumicën . Sondazhet tregojnë se njerëzit priren të shtojnë mesatarisht pesë deri në shtatë kilogramë gjatë muajve të dimrit, sipas Lawrence J. Cheskin, MD, themelues dhe drejtor i Qendrës së Menaxhimit të Peshës Johns Hopkins, siç raportohet nga WebMD.

Megjithatë, mos lejoni që shqetësimi për peshën e dimrit të zbehë argëtimin tuaj gjatë pushimeve. Duke qenë të vetëdijshëm për faktorët që mund t'ju vënë në rrezik, ju mund të përmirësoni shanset tuaja për të dalë nga pushimet me më pak faj dhe zhgënjim se zakonisht. 

Ja pse zakonisht keni tendencë të shtoni më shumë peshë në dimër - dhe çfarë mund të bëni për këtë. Dhe për më shumë këshilla, provoni ndonjë nga 21 mënyrat më të mira të gatimit të shëndetshëm të të gjitha kohërave për t'ju ndihmuar të qëndroni në kurs!

1. Gjumi i tepërt

Kur dielli shkëlqen dhe ajri është i ngrohtë në verë, është shumë më e lehtë të ngrihesh nga shtrati dhe të jesh produktiv. Megjithatë, kur i ftohti pushton dhe dielli fillon të perëndojë në orën 16:00, gjithçka që dëshironi të bëni ndonjëherë është të qëndroni në shtrat.

2. Moti më i ftohtë

Moti më i freskët i pengon shumë njerëz të vazhdojnë me rutinat e tyre aktive. 

3. Çrregullim emocional sezonal

Mungesa e dritës së diellit në dimër mund të ketë një efekt të rëndësishëm në disponimin dhe shëndetin tuaj. Një pjesë e vogël e njerëzve zhvillojnë Çrregullim Afektiv Sezonal (SAD) në dimër, i cili është një lloj depresioni klinik.

4. Ushqimi për pushime

Sezoni i festave sjell me vete një fluks festash dhe tubimesh që ushqehen nga tonelatat e pirjes dhe ngrënies. 

5. Përmirësohet metabolizmi

Në dimër, metabolizmi ynë përmirësohet dukshëm: trupi përpiqet të djegë më shumë energji për të stabilizuar temperaturën e tij dhe të qëndrojë i ngrohtë. Dhe kjo do të thotë se kemi nevojë për më shumë ushqim për këto shtesa energjie.

6. Qelizat ruajnë më shumë yndyrë

Një studim zbuloi se qelizat yndyrore reagojnë pozitivisht ndaj rrezeve të diellit. Qelizat që janë më afër lëkurës, kur ekspozohen në diell, bëhen më të vogla dhe kështu ruajnë më pak yndyrë. Pra, nga ana tjetër, mungesa e rrezeve të diellit mund të rrisë aftësinë e qelizave për të ruajtur yndyrën, gjë që ndikon në shtimin në peshë.

7. Përgatitja për “letargjinë”

Njerëzit ngjasojnë më shumë sesa mendojmë, me arinjtë. Të dy përpiqen të flenë gjatë muajve të ftohtë. Shkenca thotë që me të ftohtit fillojnë instinktet tona primitive dhe ne në mënyrë të pavetëdijshme përpiqemi të grumbullojmë kalori, ashtu si arinjtë kur përgatiten për letargji./CNA.al





Lajmet e fundit nga