"E hëna Blu"/ Mit marketingu apo ndikim real i dimrit në humorin tonë?

19 Janar 2026, 12:33, Kuriozitete CNA

"E hëna Blu"/ Mit marketingu apo ndikim real i dimrit në

E hëna, 19 janar, njihet shpesh si “E hëna Blu” dhe konsiderohet dita më e trishtuar e vitit. Megjithatë, nuk ka prova shkencore që e vërtetojnë këtë pohim, dhe ai mbetet më shumë një koncept popullor sesa një fakt i bazuar në kërkime.

Termi “E hëna Blu” u krijua për herë të parë në vitin 2005 nga psikologu Cliff Arnall për kompaninë britanike të udhëtimeve Sky Travel, si një mënyrë për të promovuar pushimet dimërore.

Arnall e llogariti këtë datë, zakonisht të hënën e tretë të janarit duke kombinuar disa faktorë, si moti dimëror, borxhet pas festave, koha që ka kaluar që nga Krishtlindjet, nivelet e motivimit dhe vendimet e Vitit të Ri. Megjithatë, formula e tij nuk ka mbështetje shkencore dhe konsiderohet më shumë një ide marketingu sesa një matje reale e lumturisë. Pavarësisht nga kjo, stina e dimrit dhe fundi i vjeshtës shpesh sjellin një “sezon blu” më të gjerë, që mund të ndikojë te humori dhe energjia e njerëzve, duke e bërë perceptimin e “E hënës Blu” më të kuptueshëm në kontekstin e ndryshimeve sezonale të motit dhe aktivitetit shoqëror.

Trishtimi dimëror dhe Çrregullimi Afektiv Sezonal (ÇAS)

Shumë njerëz përjetojnë trishtimin dimëror, një ulje sezonale dhe e përkohshme e humorit dhe energjisë gjatë stinës së ftohtë dhe më të errët.

Simptomat më të zakonshme përfshijnë:

Humor të ulët

Vështirësi përqendrimi

Ndjenjë lodhjeje

Humbje interesi për aktivitetet që zakonisht i shijojnë.

Shkaku i saktë i ÇAS nuk është plotësisht i njohur, por ekspertët e lidhin me mungesën e dritës natyrore, e cila ndikon te kimikatet e trupit, si serotonina dhe melatonina, të cilat rregullojnë humorin dhe energjinë.

Si të përmirësojmë gjendjen gjatë dimrit

Sipas Stephanie Davies, eksperte e lumturisë, për të kapërcyer trishtimin dimëror nuk duhen ndryshime drastike, por veprime të vogla dhe të qëllimshme që mbështesin mirëqenien mendore.

Këshilla praktike:

Dalja për shëtitje jashtë

Telefonata ose biseda me miq

Ushtrime të rregullta (edhe 20 minuta në ditë janë të mjaftueshme)

Ekspozimi ndaj dritës natyrore

Mbajtja e një ore gjumi të rregullt (7–9 orë)

Ambient sa më i ndriçuar dhe, kur është e mundur, terapia me dritë.

Bashkëveprimi shoqëror është gjithashtu një antidot i fuqishëm kundër izolimit dhe ndjenjës së trishtimit gjatë muajve të ftohtë. Një bisedë e shkurtër, një mesazh ose telefonatë mund të përmirësojnë ndjeshëm humorin.

Përfundimi

Edhe pse “E hëna Blu” është më shumë një koncept marketingu, ndikimi i dimrit te humori i njerëzve është real. Veprime të thjeshta si lëvizja, ekspozimi ndaj dritës natyrore dhe lidhja me të tjerët ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe mirëqenies mendore gjatë muajve më të errët./CNA