web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Researchers: Potatoes can help you lose weight

2022-11-28 17:06:00, Shëndeti CNA
Researchers: Potatoes can help you lose weight
Illustrative photo

Those who want to lose weight have long been told to avoid foods high in carbohydrates.

But even though it may seem counterintuitive, researchers now believe that starchy potatoes may be the secret to weight loss.

This is because, during meals, people tend to eat the same amount of food in order to feel full, regardless of how many calories the meal contains.

According to researchers, those who add potatoes, which are rich in carbohydrates to their plate, feel full faster, thus preventing them from trying to fill up on high-calorie foods.

Patatet përmbajnë rreth 80 kalori për 100 g, më shumë se dy herë më shumë se perimet e tjera, si karotat dhe brokoli.

Por ato përmbajnë edhe gjysmën e kalorive të bukës, makaronave dhe orizit, kur hahen në të njëjtat sasi.

Por studiuesit nxituan të theksuan se metoda e gatimit dhe përgatitjes së patateve është e rëndësishme dhe se ngrënia e patatinave dhe patateve duhet të shmanget, pasi skuqja ul vlerën ushqyese.

Bashkautorja e studimit, Profesor Candida Rebello, një dietologe në Qendrën Kërkimore Biomjekësore Pennington në Baton Rouge, Luiziana në SHBA, tha: "Njerëzit priren të hanë të njëjtën peshë ushqimi pavarësisht nga përmbajtja e kalorive në mënyrë që të ndihen të ngopur.

Mendohet se patatet rrisin shtimin në peshë, gjë që mund të çojë në diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës.

But because the weight of food is a cue that affects how much people eat, the researchers believed that those who ate low-energy-dense food - meaning it contains few calories per gram - would feel fuller. faster.

They also believed that, if prepared well, potatoes could have the same health benefits as legumes, which are known to control blood glucose levels./ CNA.al





Lajmet e fundit nga