web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Reduces risk of heart attack / Study: Take 500 more steps a day

2023-03-03 15:05:00, Lifestyle CNA

Reduces risk of heart attack / Study: Take 500 more steps a day

People over 70 who take an extra 500 steps each day are 14% less likely to develop cardiovascular disease, a new scientific study shows.

Compared to those who take less than 2,000 steps a day, those who take at least 4,500 steps have a 77% lower risk of having a heart attack or other cardiovascular disease.

Studiuesit, të udhëhequr nga profesori i epidemiologjisë Erin Dooley i Shkollës së Shëndetit Publik të Universitetit të Alabama, i cili bëri njoftimin në konferencën mjekësore të Shoqatës Amerikane të Zemrës në Boston, studiuan 452 njerëz me një moshë mesatare 78 vjeç, të cilët kishin një ritëm të ndryshëm të zemrës së tyre, numri mesatar i hapave në ditë ishte 3500.

Mbi 3.5 vjet, 7.5% e subjekteve përjetuan sëmundje koronare të zemrës, sulm në zemër, goditje në tru, dështim të zemrës ose ndonjë sëmundje tjetër kardiovaskulare. Pothuajse 12% e njerëzve me më pak se 2000 hapa pësuan një problem kardiovaskular, krahasuar me ata në mesin e atyre që bënin më shumë se 4500 hapa në ditë.

“Është e rëndësishme të vazhdojmë aktivitetin fizik ndërsa rritemi, por duhet të vendosim edhe objektiva për hapat tanë gjatë ditës. U befasuam kur zbuluam se për çdo 500 hapa shtesë në ditë, kishte një përfitim kaq të fortë për shëndetin e zemrës. Ne nuk duam të minimizojmë rëndësinë e aktivitetit fizik, nëse rrisni pak nga pak hapat në ditë ka përfitime të rëndësishme kardiovaskulare. Nëse jeni mbi 70 vjeç, filloni të përpiqeni të bëni 500 hapa të tjerë çdo ditë. Hapat janë një mënyrë e lehtë për të matur aktivitetin fizik të dikujt dhe sa më shumë të bëjë një person i moshuar, aq më i ulët është rreziku i një sëmundje kardiovaskulare”, tha Dr. Dooley.

For better cardiovascular health, experts recommend eight basic things: healthy diet, physical activity, not smoking, sound sleep, maintaining a healthy body weight, controlling cholesterol, sugar and blood pressure./ CNA . al





Lajmet e fundit nga