Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse nuk konsumoni më mishin

20 Prill 2022, 13:59, Lifestyle CNA

Njerëzit zgjedhin të bëhen vegjetarianë për shumë arsye. Disa e bëjnë këtë për shëndetin e tyre, ndërsa të tjerë vendosin të mos hanë mish për arsye të tjera. Edhe pse një dietë vegjetariane me siguri ka shumë përfitime , heqja dorë nga mishi papritur mund të rezultojë në disa efekte anësore të papritura dhe mjaft të pakëndshme. Ashtu si çdo ndryshim drastik dietik , të mos konsumoni mishin mund të shkaktojë disa simptoma të tërheqjes në fillim.

Lëkura juaj mund të shpërthejë.

Mishi është një nga burimet kryesore të proteinave , dhe nëse e hiqni papritur nga dieta juaj, trupi juaj mund të përgjigjet duke kaluar në modalitetin e mbijetesës. Kur ndaloni së ngrëni mish krejt papritur, mund ta gjeni veten të ngopur me gjithçka që mund të konsumoni. Trupi juaj ka nevojë për kohë për t’u përshtatur me këtë ndryshim të papritur të dietës.

Mund të ndjeni dëshirën për të ngrënë më shumë.

Mishi është një nga burimet kryesore të proteinave , dhe nëse ai merret papritur nga dieta juaj, trupi juaj mund të përgjigjet duke kaluar në modalitetin e mbijetesës. Kur ndaloni së ngrëni mish krejt papritur, mund ta gjeni veten të ngopur me çdo rostiçeri më pak se të shëndetshme që mund të merrni në dorë. Trupi juaj ka nevojë për kohë për t’u përshtatur me këtë ndryshim të papritur të dietës dhe nëse vendosni të bëheni vegjetarian ose vegan, mbani disa ushqime të shëndetshme, si arra ose fruta, në dispozicion për të shmangur tundimin për të rrëmbyer një paketë patate të skuqura ose gjevrek.

Mund të përjetoni më shumë luhatje humori.

Kur filloni një dietë të re, edhe nëse kjo do të thotë ndryshime të mira për trupin tuaj në planin afatgjatë, mund të kaloni një slitë emocionale në fillim. Çfarëdo që hani ka një efekt të fuqishëm në nivelin tuaj të stresit, sepse mikrobioma në stomakun tuaj çliron neurotransmetues që komunikojnë me trurin tuaj. Megjithëse ky efekt anësor i pakëndshëm është i përkohshëm dhe do të zbehet sapo trupi juaj të përshtatet me ndryshimet, disa njerëz mund të përjetojnë më shumë ankth sesa janë mësuar.

Mund të vëreni më shumë rënie të flokëve.

Megjithëse ka shumë burime të mira të zinkut me bazë bimore, të tilla si bishtajoret, arrat dhe farat, është proteina që ndihmon trupin të absorbojë zinkun dhe vegjetarianët mund të rrezikojnë të mos marrin mjaftueshëm këtë lëndë ushqyese thelbësore. Kur nuk merrni mjaftueshëm zink, mund të ndikojë në flokët tuaj dhe madje të çojë në humbje të flokëve në afat të gjatë. Nëse jeni të vendosur të ndaloni së ngrëni mish, sigurohuni që të konsumoni deri në 50% më shumë zink sesa sasitë e rekomanduara.

Mund të ndjeni dhimbje stomaku.

Ndërsa ngrënia e perimeve do ta bëjë zorrën tuaj të lumtur, papritmas kalimi nga mishi i shumtë te mos ngrënia e tij mund të prishë përbërjen unike të baktereve në stomakun tuaj. Kur ndryshoni në mënyrë drastike dietën tuaj dhe filloni të hani ushqime që janë të ndryshme nga ato me të cilat jeni mësuar, mund të shkaktojë dhimbje stomaku dhe dispepsi në fillim./ CNA.al