Uji i gazuar kontrrollon nivelin e kolesterolit/ Disa arsye pse duhet ta konsumoni

12 Tetor 2020, 09:15, Lifestyle CNA

Kur synoni të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të parandaloni sëmundjen kardiovaskulare, duhet të bëhet një përmendje e duhur e kontrollit të vlerave të kolesterolit . Ka disa truke të dobishme për këtë. Një nga këto ka të bëjë me një akt sa më të thjeshtë, aq edhe të rëndësishëm për shëndetin: pirja e ujit.

Pini ujë të gazuar, një ilaç për të kontrolluar kolesterolin

Mund të tingëllojë e çuditshme por po, kur bëhet fjalë për zgjidhje për të kontrolluar kolesterolin mund të përfshini konsumin e ujit të gazuar . Shkenca ka theksuar vazhdimisht efektivitetin e saj në këtë drejtim. Midis shumë studimeve mbi këtë temë është e nevojshme të përmendet një i kryer në Spanjë, për të qenë i saktë në Madrid. Në këtë punë shkencore u morën parasysh kushtet e një grupi prej 20 grave të moshës midis 25 dhe 60 vjeç. Personave të përfshirë në këtë mostër iu kërkua të konsumonin një litër ujë të gazuar çdo ditë të karakterizuar nga prania e bikarbonatit, klorit dhe natriumit për dy muaj.

Duke krahasuar rezultatet e kësaj periudhe vëzhgimi me ato të një periudhe të barabartë kohore gjatë së cilës grave të përfshira në mostër iu kërkua të konsumonin ujë natyral çdo ditë, është e mundur të gjesh një ulje të niveleve të kolesterolit LDL në muajt në fokusi i së cilës ishte konsumi i ujit të gazuar. Për të qenë të saktë, ne do të dëshironim të theksonim se, në periudhën në të cilën gratë e përfshira në mostër konsumuan ujë të gazuar, nivelet e kolesterolit të keq LDL u ulën me 15%. Nga ana tjetër, ata me kolesterol të mirë HDL, u prekën nga një rritje prej 9%. Përfitimet e ujit të gazuar shkojnë përtej uljes së niveleve të kolesterolit . Ndër aspektet për t’u marrë parasysh ne padyshim gjejmë aftësinë për të promovuar efikasitetin e tretjes.

Këshilla të tjera për uljen e kolesterolit

Ne kemi parë që pirja e ujit të gazuar mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të niveleve të kolesterolit. Ekzistojnë edhe hile të tjera për t’u marrë parasysh gjithashtu. Në këtë kategori është e mundur të përfshihet marrja e omega-3, acideve yndyrore thelbësore që mund të gjenden në ushqime të tilla si avokado, por edhe përqendrimi në ushqime të tilla si orizi i kuq i thartuar. Kur nuk emërtohet, është një burim i monakolinës K, një substancë me origjinë bimore që ndihmon shumë për të mbajtur nën kontroll nivelet e lipideve në gjak./ CNA.al