Nga thonjtë te lëkura pa akne, ja ushqimet që janë sekreti i bukurisë sonë

28 Nëntor 2018, 21:45, Aktualitet CNA

A e dini se ekziston një menu ushqimesh për bukurinë? Nëse nuk e keni ditur se cilët janë ata përbërës ushqimorë që na falin bukurinë, tani është momenti t?i mësoni.

Bukuria kalon edhe nga pjata. Një dietë e ekuilibruar ju lejon të merrni të gjitha vitaminat e nevojshme për një lëkurë të bukur, për thonj dhe flokë të shëndetshëm.

Tani ju takon juve që të përdorni menunë tuaj të bukurisë:

E pasur me vitaminë B8, e verdha e vezës siguron elementët e nevojshëm për të pasur thonjë të fortë.

Pasuria e antioksidantëve që e karakterizon atë dhe në veçanti vitamina E, mbron qelizat duke u bërë një aleat i mirë antiplakje. Ndërkaq, embrionet e grurit përmbajnë vitaminën B, e domosdoshme për zhvillimin e flokëve.

Domatet na mbrojnë nga rrezet ultravjollcë. Lycopene, molekula që i jep ngjyrën karakteristike të kuqe domateve, është një antioksidant mjaft i njohur për aftësinë e tij për të neutralizuar radikalet e lira, të prodhuara nga ekspozimi ndaj rrezeve të diellit. Për këtë fakt, domatet janë ushqimi kyç kundër rrudhave të vogla dhe njollave kafe të lëkurës.

Proteinat e pasura me aminoacide squfuri, të tilla si mishi, peshku, etj., janë ushqimet kryesor që ndikojnë te shëndeti i flokëve.

Avokado i jep ndihmë lëkurës së thatë. Ky frutë është i pasur veçanërisht me acide yndyrore, që favorizojnë hidratimin e lëkurës. Gjithashtu përmban edhe vitaminë E, një antioksidant i fuqishëm i cili është në gjendje që të mbrojë lëkurën nga radikalet e lira, të pranishme në sasi të mëdha në lëkurat e thata apo të dehidratuara.

Vitamina C, që portokalli përmban në sasi të madhe është një molekulë esenciale për prodhimin e kolagjenit, faktor tonik dhe rezistent i lëkurës. Përveç kësaj, kolagjeni është një nga molekulat më të mira e cila është në gjendje t?i japë shkëlqim lëkurës suaj. Rezultati: do të jeni rrezatuese.

Për çdo gastroenterologist, preshi është përshpejtuesi më i mirë i transitit të zorrëve. Në supë, të zier apo në tavë? fibrat që gjenden te preshi janë aleatë të mirë për një bark gjithmonë të sheshtë.

Supa miso është sekreti i japonezëve për ta mbajtur lëkurën e re. E bërë nga brumi i thartuar me kokrra soje, miso, është i pasur me acid linoleik, që lejon ta mbani lëkurën të lëmuar e pa rrudha.