Hani kos çdo ditë? 10 fakte që duhet t’i dini

10 info për adhuruesit e kosit, nga dietologia Rolina Naço
1) Përmban një raport të lartë në laktobacillius, baktere që ndihmojnë në funksionimin e tretjes, imunitetit dhe përthithjes së elementeve ushqyese.
2) Është një produkt fermentimi.
3) Përmban një sasi të lartë në proteina (100gr kos me 2% yndyra na ofrojnë 53kcal nga të cilat 4gr proteina, 5,3gr karbohidrate, 2gr yndyrë dhe 170mg kalcium dhe 140mg fosfor).
4) Këshillohet të konsumohet edhe nga personat që nuk kanë intolerancë nga laktoza.
5) Përmban vitaminë D
6) Përmban vitaminën b12
7) Këshillohet të konsumohet pas marrjes së antibiotikeve (parandalon infeksionet).
8) Nëse kombinohet me drithëra të pa përpunuara (p.sh. tërshërë ose buke thekre ose fara) është një vakt ideal për mëngjes me pak kalori por dhe që do t?ju bëjë të ndiheni të ngopur.
9) Këshillohet më mirë të konsumoni kos të skemuar me 1-2 % yndyrë, kujdes jo 0% yndyrë (nuk përmban vitaminat që treten në yndyrë).
10) Kujdes! Kosi që ofrohet në supermarkete së bashku me fruta zakonisht ka përmbajte dhe në qumësht pluhur . Do t?ju këshilloja të shikoni me vëmendje etiketën!/CNA

14:45 Lifestyle

Nëse mendoni se e keni fshirë historikun e telefonit, e keni gabim!

Pas skandalit të madh të Cambridge Analytica kundrejt gjigan...

13:10 Lifestyle

Shampanjë dhe “jacuzzi” për Demi Rose (Foto)

Demi Rose po ia kalon shumë mirë në Kepin e Gjelbër, aty ku ...

12:40 Lifestyle

Noizy prezanton makinën e tij të re luksoze (Foto)

Reperi i njohur Noizy është shumë i njohur për jetën e tij l...

12:25 Lifestyle

“Hakmarrje” edhe në rrjetet sociale, Facebook fshin dhjetëra llogari ruse

Tensionet mes dy vendeve duket se vijojnë edhe në rrjetet so...

11:53 Lifestyle

Regjimi ushqimor ideal për një pornostare

“Si është e mundur që pornostaret kanë një trup gati perfekt...

11:40 Lifestyle

10 histori të frikshme, por të vërteta

Shpesh kur tregohen apo lexohen historitë e frikshme apo par...

11:10 Lifestyle

Sfida e prezervativëve çmend rrjetin, mjekët japin alarmin: Mos guxoni!

Një tjetër sfidë e çmendur ka pushtuar tashmë të gjithë rrje...

10:53 Lifestyle

Ajo akuzon hajdutët, ora inteligjente e Apple akuzon nusen për vrasjen e vjehrrës

Avancimi i teknologjisë me sa duket ka prekur edhe mënyrën s...

10:10 Lifestyle

Mafia shqiptare si "Gomorrah", TV grek xhiron serialin "famëkeq"

Skenaristi i mirënjohur Tony Jordan do të bashkëpunojë me te...

10:25 Lifestyle

"Mësuesi më seksi në botë" vjen në Shqipëri

Ai njihet si mësuesi më seksi në botë, ndërsa u bë i njohur ...

09:53 Lifestyle

Disa ditë pas vdekjes, Stephen Hawking bën dhuratën e fundit për njerëzimin

Pasditen e së shtunës u mbajt funerali i shkencëtarit legjen...

09:40 Lifestyle

Gruaja e Lorik Canës i kthehet në shqip fanseve të tij

Futbollisti i mirënjohur Lorik Cana, prej kohësh është zhven...

09:25 Lifestyle

Skandali i Facebook me të dhënat, flet Zuckerberg: “Do të duhen vite për të zgjidhur problemet”

Faceboook ndoshta do të ketë nevojë për disa vjet që të zgji...

09:10 Lifestyle

Nuk mjaftohet me “Origami”-n. Era Istrefi zbulon bashkëpunimin me këngëtarin shqiptar

 Pak ditë më parë Era Istrefi ka publikuar projektin e saj “...

08:53 Lifestyle

U zhduk pas spotit me Ermalin! Rishfaqet modelja dhe nuk është si më parë (FOTO)

Fotomodelja Kristin Prengaj e njohur për format seksi dhe fo...

08:40 Lifestyle

A do të largohet Ledion Liço nga TCH? Ja çfarë thotë ai

Ledion Liço nuk do të prezantojë më “The Voice”, pavarësisht...

08:25 Lifestyle

Amarda Toska publikon foto nga albumi i parë i Sia-s (FOTO)

Amarda Toska dhe Ermal Mamaqi janë duke përjetuar një nga pe...

08:10 Lifestyle

Renditja sipas shteteve: Kur do të këndojë Bushpepa në Eurovision

Eugent Bushpepa do të përfaqësojë këtë vit Shqipërinë në “Eu...

07:50 Lifestyle

Greta Koçi i bën komplimentin pikant të dashurit të motrës!

Lidhja mes Genc Prelvukajt dhe Eni Koçit nuk është zyrtarizu...

07:35 Lifestyle

Femrat e njohura të Instagram-it “të fiksuara” pas trendit më të ri të flokëve për pranverë 2018 (FOTO)

Prerja e flokëve me stilin “LOB” apo e njohur ndryshe si “Lo...