E fundit!

13:19 Kronika

Viktima e dytë nga mot i keq/ Mbytet peshkatari në Ksamil

Shtetasi M.H 61-vjeç, peshkatar është gjetur i pajetë në a...

Ushqimet që përshpejtojnë humbjen e peshës

26 Qershor 2015, 19:00, Lifestyle CNA

Vera tashmë ka trokitur në derë dhe në qoftë se jeni duke planifikuar për të pasur një linjë më optimale para plazhit, ndoshta mund të jetë tepër vonë. Por kjo nuk do të thotë që nuk keni nevojë për ushqim të shëndetshëm dhe me not dhe ecje të largoni ca kilogramë pa ndonjë përpjekje të mundimshme. Sigurisht e dini se ushqimi i shpejtë, ushqimet e imëta dhe ëmbëlsirat janë armiku më i madh i linjës së hollë dhe shëndetit.

Por disa ushqime nuk sigurojnë vetëm shëndetin por edhe japin shumë ndihmë për të ruajtur linjat trupore.

Për shkak të vlerave ushqyese, këto ushqime do të ju ndihmojnë për të ngrënë më pak, të qëndroni tëngopur më gjatë dhe gjithashtu të largoni ca kilogramë të tepërt.

– Salmoni: Përveç të qenit i pasur me proteina, ushqimi i detit është një burim i shkëlqyer i yndyrnave të shëndetshme. Llojet e peshkut si, tuna, skumbri, salmoni dhe sardelet, janë burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3. Gjithashtu, shumë studime kanë treguar se të anketuarit që hanin salmon të paktën tre herë në javë kishin humbur më shumë peshë se ata që nuk e konsumonin fare.

– Trangujt: Trangujt e freskët janë ushqim ideal gjatë verës, për shkak se do t?ju rifreskojnë dhe pasi që janë kryesisht të përbërë nga uji, ndihmojnë për të frenuar urinë. Në 100 gramë ka vetëm 12 kalori, prandaj është ushqim ideal në mes të racioneve ditore.

– Dredhëzat: Sezoni i tyre është pothuajse i përfunduar dhe tregu është tashmë plot me fruta të tilla, si dredhëza e qershi të ëmbla. Por një nga studimet e shumta në lidhje me të ushqyerit dhe humbjen e peshës tregoi se të anketuarit kanë marrë rreth 134 kalori më pak kur kishin zgjedh dredhëzat në vend të frutave të tjera.

– Lajthitë: Frutat me lëvozhgë tashmë kanë zënë vendin e tyre në mesin e ushqimeve më të shëndetshme, të ashtuquajturat superushqime, pasi që kanë një efekt të dobishëm për shëndetin e zemrës dhe për të mbajtur nivele të mira të kolesterolit. Lajthitë, për shembull, janë plot me yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në stomak të fryrë, por gjithashtu janë të pasura me fibra, acid folik dhe kalium.

– Vezët: Në vend të bukës dhe produkteve nga brumi, në mëngjes është më mirë të hani vezë. Ky ushqim përmban shumë proteina dhe ndihmon që, për një kohë të gjatë, të mos ndiejmë uri. Një studim ka zbuluar se njerëzit me mbipeshë që kishin ngrënë vezë, për 36 orët e ardhshme hanin më pak ushqim, krahasuar me ata që kishin ngrënë ushqime të tjera. Studime të shumta kanë treguar se proteinat e vezëve ndikojnë mirë në nivelin e sheqerit në gjak dhe zvogëlojnë dëshirën për ushqime të ëmbla.