Ushtrime për ata që punojnë në zyrë

Sajti amerikan ?Medical Daily?, shkruan se qëndrimi klasik ulur para kompjuterit në zyrë shkakton një lodhje të madhe, por edhe probleme për organizmin. Ndaj për gjithë ata që nuk kanë kohë që të shkojnë në palestër mund ti bëjnë disa ushtrime më së miri edhe në zyrë.

Sipas studimit masazhi duhet filluar nga qafa për shkak të dhimbjes së përqendruar mes kokës dhe shpatullave. Ndërkohë fizioterapistja amerikane Vivian Eisenstadt shpjegon me saktësi ushtrimet, ?Me njërën dorë kapet karrigia, ndërsa me tjetrën kapet koka duke e vendosur dorën në veshin e kundërt dhe duke e tërhequr kokën drejt supit. Këmbët në të njëjtin pozicion janë gjithashtu problem, ndaj duke qëndruar ulur, ngrijeni njërën këmbë lart dhe mbajeni pezull për 10 sekonda, dhe më tej këmbën tjetër, ndërsa në fund ngrijini të dyja duke i mbajtur pezull në ajër?.

Problemi kryesor është shpina dhe shtylla kurrizore, ndaj herë pas here duhen bërë tërheqje duke ngritur duart lart nga njëra anë në tjetrën. Eisenstadt thotë se me një qëndrim të ulur mirë në karrige mund të stimulohet një vrap, në vend, ku duhen bërë 45 sekonda vrap dhe 15 sekonda pushim, veprimi i cili duhet përsëritur disa herë gjatë ditës.

20:10 Lifestyle

Mënyra më e mirë për të hequr dorë nga duhani

Sipas një studimi të kryer nga Univerziteti Srinakharinëirot...

18:00 Lifestyle

Impresionon Flanagan

E verdha padyshim që është ngjyra e sezonit dhe nuk mund ti ...

18:00 Lifestyle

Flokët e pajetë dhe të thatë? Ja si duhet të veproni

Shpesh, në qoftë se flokët janë të pajetë dhe të thatë, prob...

17:01 Lifestyle

Arsyet pse duhet të konsumojmë sa më shumë ujë

Pirja e ujit është shume e rëndësishme për shkak se uji ndry...

17:00 Lifestyle

Të pasme si të Aurelës...

Modelja Aurela Hoxha po kalon disa ditë pushimi në Miami. In...

17:00 Lifestyle

Dyshja Faiers shopping në Maidstone

Ato i bashkon jo vetëm puna por edhe marrdhënia shoqërore. K...

16:25 Lifestyle

Të mirat e fëmijës suaj nga prania e një bebisiter

Bebisiter është zakonisht një vajzë e re që vendos të kalojë...

16:06 Lifestyle

Pesë këshilla për ta kthyer intimitetin në të papërmbajtshëm

Stresi i jetës së përditshme minon aftësinë tonë për të qenë...

16:00 Lifestyle

Rose feston

Koleksioni i saj i syzeve është i konsiderueshëm, por ama aj...

16:00 Lifestyle

Qepa produkti i duhur kundër rënies së flokëve

Qepa është një produkt që njihet për vetinë e saj të shëndet...

15:00 Lifestyle

Marsh dhe Hooper festojnë

E zeza dhe bluja ishin kombinimi ideal i veshjes së një cift...

14:48 Lifestyle

Hepatiti C, vjen kura që mund të ndalojë infeksionin

Trajtimi i ri për hepatitin C mund të vijë nga një antihista...

14:00 Lifestyle

Flet Hopkins

Edhe pse 40 vjece tanimë prej shumë vitesh në profesion, ajo...

14:00 Lifestyle

9 truke të thjeshta për tu përdorur në jetën e përditshme

Ju mund të përdorni disa truke shumë të thjeshta në jetën tu...

13:54 Lifestyle

Malajzia, këtu gjeni parajsën e paprekur

Malajzia është një parajsë e vërtetë për pushime larg nga rr...

13:42 Lifestyle

Gra aventuriere/ Shopping në Souk me Elena Barolo

Qyteti i Marrakeshit ka qenë gjithmonë i njohur për bukurinë...

13:00 Lifestyle

Timberlake bëhet baba

Justin Timberlake dhe bashkëshortja e tij Jessica Biel  mirë...

12:30 Lifestyle

Cindy Crawford 49 vjeçarja që s'ka nevojë për make-up

Në vitet ’90 ajo ka qenë një nga modelet më të suksesshme dh...

12:13 Lifestyle

1 filxhan kafe dhe 4 çaji reduktojnë atakun kardiak

Me kombinimin e dy pijeve të shëndetshme, kafe dhe çaji ju m...

12:05 Lifestyle

Mariah Carey fotoshopohet kokë e këmbë

Këngëtarja Mariah Carey është aktualisht 45 vjeç dhe mbetet ...