web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Efektet e shëndetshme të brokolit

30 Mars 2015, 13:00, Lifestyle CNA

Brokoli është një perime i cili sjell shumë të mira për shëndetin tonë. Përmban 35 kalori në vetëm në 100 gr, ndërkohë që përmban shumë vlera për trupin.

Brokoli ka veti antikancerogjene 2 substancat më të njohura janë I3C (indole-3-carbinol) dhe sulforafane (sulforaphane) dhe njihet si një përforcues i imunitetit (pasi është i pasur në vitaminë C)

Ka efekte të shëndetshme për mbrojtjen e zemrës të të gjithë personat që kanë probleme kardiovaskulare (përmban shumë kalium, i cili ndihmon në balancim e tensionit arterial).

NW vetëm 100 gr brokol gjenden këto vlera ushqyese si; 5 gr karbohidrate, 6,64 gr fibra, 0,37 gr yndyrë, 2,82 gr proteina, 89,2 mg vitaminë C, 0,73 mg hekur, 21 mg Magnez, 66 mg Fosfor, 316 mg Kalium, 0,41 mg Zing dhe 63 mg Acid folik (B9).

Nëse duam që me të vërtet të marrim vlerat ushqyesde të tij është e rëndësishme që të konsumohet kryesisht i freskët ose i zier për shumë pak minuta.





Lajmet e fundit nga