E fundit!

22:00 Aktualitet

VIDEO/ Ndryshim drastik i motit në Vlorë, stuhia përfshin qytetin bregdetar

Qyteti i Vlorës është përfshirë mbrëmjen e sotme nga një s...

Meditimi/ Si të filloni të pastroni mendjen dhe të reduktoni ankthin

3 Shtator 2022, 10:22, Trending CNA

Meditimi/ Si të filloni të pastroni mendjen dhe të reduktoni

Foto ilustruese

Nëse je një person që mendon shumë, atëherë e di se çfarë do të thotë të zhytesh në mendime të thella dhe në labirinte nga të cilët të duket se nuk do të dalësh kurrë.

Për këtë arsye një nga zgjidhjet për të lehtësuar trurin dhe gjendjen tuaj emocionale është meditimi.

Gjëja më e rëndësishme kur filloni të praktikoni meditim është të mos i bëni presion vetes për të marrë disa rezultate menjëherë.

Ashtu si me sportet, ka shumë lloje të ndryshme meditimi. Megjithëse shumica e praktikave moderne të meditimit i kanë rrënjët në traditën budiste, një ekspert i kësaj fushe, tha për "Vogue.it" se një nga mënyrat më bashkëkohore, më popullore, është meditimi i ndërgjegjes. Nuk ka një përkufizim të përbashkët universal, por në thelb konsiston në të qenit plotësisht i pranishëm në moment, pa shpërqendrime, duke dëgjuar mendimet dhe ndjenjat e dikujt pa paragjykim apo gjykim.

Meditimi, efektet në humor

Është e vështirë për të shpjeguar dhe për të peshuar efektin që kjo praktikë ka në jetën tuaj, por do të zbuloni se do të jeni më pak i prirur për të humbur durimin ose për të treguar emocionet.

Gradualisht do të shihni se mund të përballeni me gjërat me më shumë durim se dikur.

Ashtu si jeta, meditimi është gjithashtu një udhëtim, nuk ka asnjë moment të vetëm në të cilin ndjeni se e keni zotëruar këtë art dhe madje mund të mendoni se nuk jeni veçanërisht të mirë në të. Ndikimi më domethënës është se një praktikë e përditshme meditimi ju fton të jeni të pranishëm çdo ditë me veten tuaj. Ai ju kërkon të gjeni një moment për të qenë me veten tuaj, në mes të takimeve, telefonatave, mesazheve, e-maileve, lavanderisë dhe darkës.

Si të filloni të meditoni?

Pra, pyetja kryesore është: si të filloni të meditoni? Filloni duke u ulur në një vend të qetë dhe të rehatshëm dhe kushtojini vëmendje frymëmarrjes dhe trupit tuaj. Përdorimi i një aplikacioni meditimi të drejtuar ose audio e bën procesin më të lehtë për ata që e shohin atë veçanërisht të paarritshëm. Përqendrohuni në mënyrën se si fryma lëviz nëpër trup. Ju filloni të vini re tingujt përreth jush, ndoshta zhurmën e kondicionerit ose një sirenë në distancë. Nëse mendja juaj endet, kthejeni vëmendjen në një pjesë të trupit. Vazhdoni në këtë mënyrë për aq kohë sa ju lejon mendja. Dhe duke vepruar kështu, do të keni filluar të meditoni./ CNA.al