Jeni në dietë dhe nuk po humbisni peshë? Provoni këto ushqime

11 Korrik 2022, 22:34, Lifestyle CNA

Jeni në dietë dhe nuk po humbisni peshë? Provoni këto

Foto ilustruese

Herët a vonë, të gjithëve u ndodh të gjenden në dietë dhe të hasin në një nga ato ngërçe në të cilat, pavarësisht se ushqeheni mirë, përfundoni duke mos humbur peshë.

Kur kjo ndodh, arsyet pas saj mund të jenë të shumta dhe është gjithmonë e këshillueshme që të flisni për këtë me nutricionistin referent për të bërë një bilanc të situatës.

Kësaj mund t'i shtojmë një veprim të fortë, por natyral dhe të shëndetshëm që konsiston në futjen e disa ushqimeve në dietën tuaj.

Në fakt ekzistojnë disa ushqime që quhen termogjene pasi kanë veçantinë e stimulimit të metabolizmit duke e shtyrë atë të djegë më shumë kalori dhe duke na ndihmuar kështu në humbjen e peshës.

Shumë prej tyre janë shumë të zakonshme dhe disa, me shumë mundësi, i keni edhe në shtëpi. Prandaj, njohja e tyre përfaqëson një pikënisje të shkëlqyer.

Ujë të ftohtë

Le të fillojmë me një produkt që ndoshta po e përdorni tashmë në këto ditë super të nxehta. Uji i ftohtë, edhe nëse jo të gjithë e dinë, ka një veprim termogjenik pasi sa herë e pini ftoh trupin, duke e shtyrë metabolizmin të veprojë për t'u kthyer në temperaturën e dhomës. Është një ilaç që vepron më shumë në dimër sesa në verë, por që mund të ketë vlerën e tij edhe në ditët më të nxehta. Ajo që ka rëndësi është të mos e teproni kurrë dhe mos harroni se shumë ujë i ftohtë mund të bllokojë tretjen.

Kafja

Një tjetër lajm i mirë është se kafja është një nga ushqimet termogjene. Kjo në fakt ka veçantinë e përshpejtimit të metabolizmit falë pranisë së kafeinës. Përveçse jep energji, pra, ndihmon edhe në djegien e kalorive dhe kjo pa sakrifica të veçanta. Vetëkuptohet që të ketë efekt kafja duhet pirë pa sheqer. Ndryshe më së shumti që mund të bëjë është të djegë kaloritë e kësaj të fundit dhe jo të gjitha. Prandaj, në këtë rast, përdorimi i vetëdijshëm është thelbësor për të marrë përfitime.

Jeni në dietë dhe nuk po humbisni peshë? Provoni këto

Mollë

Edhe nëse jo të gjithë e dinë, falë pektinës që përmban, molla konsiderohet në të gjitha qëllimet një ushqim termogjenik dhe i aftë për të lehtësuar humbjen e peshës. Nëse hahet me lëvozhgën (në këtë rast është më mirë të zgjidhni organike) është gjithashtu në gjendje të sigurojë një furnizim të mirë me fibra të cilat nga ana e tyre ndihmojnë trupin të funksionojë më mirë dhe të ulë sheqernat në gjak. Faktor tjetër që nxit humbjen e peshës.

Xhenxhefil

I pasur me gingerol, xhenxhefili është një nga ushqimet më të forta termogjene. Në fakt, rrënja e saj ndihmon në rritjen e temperaturës së trupit, duke e shtyrë trupin të humbasë më shumë yndyrë dhe të djegë më shumë kalori. Prandaj, konsumimi i tij në sallata apo edhe në formën e çajit bimor paraqet një ndihmë të vlefshme për humbjen e peshës.

Grejpfruti

Ky frut konsiderohet gjithmonë një mik i madh i atyre që janë në dietë. Përveçse është në gjendje të reduktojë sheqernat në gjak, në fakt është në gjendje të përshpejtojë metabolizmin. Konsumi i kalorive të nevojshme për tretjen e tij është në fakt më i madh se ato që përmban dhe kjo e ndihmon atë për të stimuluar humbjen e peshës. Kjo arrihet me shije dhe duke pasuruar vaktet me një ushqim jo vetëm të mirë, por edhe të shëndetshëm.

Specat djegës

Ju ndoshta e dini këtë tashmë ose jeni në dyshim, por djegësi është me të vërtetë një ushqim që ndihmon në djegien e kalorive. Kjo ndodh falë kapsaicinës: një substancë që përveçse lehtëson çdo dhimbje është në gjendje të stimulojë edhe lipolizën. Futja (gjithmonë pa e ekzagjeruar) e një sasie të caktuar në vaktet tuaja, përveçse do t'u japë atyre shumë më tepër shije, do t'ju ndihmojë të humbni peshë më lehtë dhe gjithçka pa e kuptuar.

Jeni në dietë dhe nuk po humbisni peshë? Provoni këto

Mango

Përfundojmë me një frut ekzotik që është gjithmonë një kënaqësi për t'u ngrënë këto ditë. Në fakt mango përfaqëson një zgjedhje të këndshme dhe të shijshme që përveçse e bën më të këndshëm vaktin në të cilin zgjidhni ta fusni, garanton edhe një rënie të caktuar në peshë. Katekinat që përmban janë në fakt në gjendje të stimulojnë metabolizmin, të aktivizojnë termogjenezën dhe të ndihmojnë në eliminimin më të lehtë të yndyrave të tepërta.

Shafran i Indisë

Duke iu rikthyer erëzave, shafrani i Indisë është padyshim një nga më të përshtatshmet kur jeni në dietë. Përveçse është padiskutim i mirë (në fund të fundit është i pranishëm në kerri) , ai në fakt është në gjendje të kundërshtojë akumulimin e yndyrës dhe të nxisë eliminimin e tij. Me veprim termogjenik ndihmon edhe djegien më të shpejtë të kalorive dhe rrjedhimisht humbjen e peshës.

Kungull i njomë

Këto perime me pak kalori dhe me pak karbohidrate janë ndoshta miq të pazëvendësueshëm për ata që kanë dietë. Ato janë krokante kur janë të papërpunuara dhe të shijshme kur gatuhen, janë perfekte për të bërë shumë pjata, disa prej të cilave janë aq të shijshme sa as që mendoni se jeni në dietë. Ndër të tjera, tretja e tyre çon në konsumimin e më shumë kalorive sesa kanë dhe kjo i bën ata një nga ushqimet me kalori negative dhe për rrjedhojë më të përshtatshme se kurrë për dietë.

Duke përfshirë këto ushqime në dietën tuaj, mund të mbështeteni në aleatë të vlefshëm për luftën kundër kilogramëve të tepërt dhe për një metabolizëm që është në gjendje të funksionojë më mirë./CNA.al