Ecja/ Përfitimet shëndetësore që sjell

Ecja është një aktivitet fizik që lëviz trupin dhe vë në punë muskujt. Gjithashtu ecja sjell dhe disa përfitime shëndetësore.

Mirëmban shëndetin e zemrës duke forcuar zemrën dhe përmirësuar qarkullimin e gjakut. Duke ecur ulet tensioni e gjakut dhe ndihmon të mbahet në nivele të shëndetshme.

Një tjetër përfitim nga ecja është përmirësimi i humorit, bën të çlirohen endorfinat, duke luftuar stresin dhe depresionin dhe përmirësuar humorin.

Përfitimet e ecjes nuk janë vetëm këto. Ka shumë të tjera. Ndihmon në mirëmbajtjen dhe humbjen e peshës, djeg kalori dhe zvogëlon yndyrën trupore. Forcon muskujt, veçanërisht muskujt e këmbëve, vitheve dhe barkut. Mbron shëndetin e  kyçeve, mban kyçet fleksibël dhe zvogëlon dhimbjet nga artriti. Rrit kapacitetin e mushkërive, ndihmon në frymëmarrje më të mirë dhe rrit qëndrueshmërinë. Ul rrezikun nga sëmundjet kronike, si diabeti, kanceri dhe ishemia. Shton energjinë, përmirëson qarkullimin e oksigjenit dhe rrit prodhimin e energjisë.

Ndihmon tretjen, stimulon lëvizjen e zorrëve dhe përmirëson shëndetin e sistemit tretës. Forcon kockat, ndihmon në parandalimin e osteoporozës. Përmirëson cilësinë e gjumit, relakson trupin dhe mendjen për gjumë më të thellë. Forcon sistemin imunitar, ndihmon trupin të luftojë më mirë infeksionet. Mpreh kujtesën dhe mendimin, përmirëson shëndetin e trurit dhe funksionet njohëse.

Ul stresin, qetëson sistemin nervor dhe ul hormonin e stresit (kortizolin). Përmirëson qëndrimin, forcon muskujt e shpinës dhe barkut. Rrit balancën dhe koordinimin, shumë e rëndësishme sidomos me kalimin e moshës. Nxit kreativitetin, ecja pastron mendjen dhe nxit idetë e reja. Zgjat jetën, personat që ecin rregullisht jetojnë më gjatë dhe më shëndetshëm./ CNA

09:14 Kuriozitete

Historia e Papa Leo XIV/ Jeta, nga diplomimi në matematikë, te zgjedhja e rrugës fetare

Rreth 1.4 miliardë katolikë në mbarë botën kanë një udhëhe...

13:31 Kuriozitete

620 vjet më parë/ Përkujtohet lindja e Skënderbeut, heroit tonë kombëtar

Përkujtohet sot 620-vjetori i lindjes së heroit kombëtar t...

22:44 Kuriozitete

Nis shiu i meteorëvë Eta Aquarid/ Fenomeni i rrallë qiellor që mund të shihet edhe në Europë

Vëzhguesit e yjeve do të argëtohen këtë muaj, ndërsa shiu ...

09:17 Kuriozitete

Orizi i bardhë dhe orizi kaf/ Cili është më i shëndetshëm

Tradicionalisht, orizi përpunohet për të hequr lëvoren e t...

14:46 Kuriozitete

Pema e blirit, përdorimet dhe përfitimet

Pema e blirit i përket familjes “Ulmaceae”. Kjo pemë ësht...

13:55 Kuriozitete

1 Maji/ Cila është historia dhe kuptimi i Ditës së Punës?

Çdo vit, më 1 Maj, njerëzit në të gjithë botën kujtojnë Di...

22:50 Kuriozitete

Zbulimi i ri nga NASA/ Gjendet nga anija kozmike asteroidi prej 8 kilometrash

Anija kozmike Lucy e NASA-s bëri një fluturim të suksesshë...

16:14 Kuriozitete

Si u krijua NBA, një nga ligat më të ndjekura në botë

NBA (National Basketball Association) është liga profesion...

11:15 Kuriozitete

Zgjedhja e Papës/ Çfarë përfshin procesi i Konklavës së Vatikanit

Konklava e Vatikanit është një proces i veçantë i zgjedhje...

19:08 Kuriozitete

Letra e një të mbijetuari të Titanikut shitet për një çmim rekord prej 300 mijë paundësh

Një letër e shkruar nga një i mbijetuar i katastrofës së T...

15:26 Kuriozitete

Dalin në ankand veprat e para të Shekspirit/ 4 botimet pritet të shiten për 6 milionë dollarë

Një set me katër botimet e para të veprave të përmbledhura...

09:50 Kuriozitete

La Scala Milano/ Teatri simbol i kulturës italiane

La Scala Milano, e njohur ndryshe si Teatro alla Scala, ës...

07:46 Kuriozitete

Coca-Cola dhe Pepsi/ Si u krijuan pijet e gazuara

Coca-Cola u krijua më 8 maj 1886 nga John Stith Pemberton,...

14:01 Kuriozitete

Foto- Kjo është ura më e gjatë në botë

Ura më e gjatë në botë është Ura Danyang–Kunshan në Kinë. ...

21:44 Kuriozitete

Shkencëtarët zbulojnë ngjyrën e re që mund të shohë syri i njeriut

Shkencëtarët pretendojnë se kanë zbuluar një ngjyrë të re ...

08:29 Kuriozitete

Teleskopi gjen shenja premtuese të jetës në planetin e largët

Shkencëtarët kanë gjetur prova të reja, por paraprake, se ...

17:38 Kuriozitete

Hëna “Rozë”/ Fenomeni astronomik që mund të shihet këtë fundjavë

Një fenomen hënor pritet të ndodhë në dy mbrëmjet e kësaj ...

14:26 Kuriozitete

7 prill 1939/ 86 vite nga pushtimi italian i Shqipërisë

Pushtimi italian i Shqipërisë, që u bë në datat 7-12 prill...

17:47 Kuriozitete

Fehmarn Belt, tuneli më i gjatë në botë që po ndryshon transportin në Europë

Fehmarn Belt ose tuneli i Brezit të Fehmarnit është një tu...

17:14 Kuriozitete

1 Prilli/ Historia e ditës së mbushur me shaka e të qeshura

1 Prilli kujtohet në mbarë botën si Dita e Gënjeshtrave, n...