Are you on a diet and not losing weight? Try these foods

2022-07-11 22:34:00, Lifestyle CNA

Are you on a diet and not losing weight? Try these foods

Illustrative photo

Sooner or later, everyone finds themselves on a diet and runs into one of those pitfalls where, despite eating well, you end up not losing weight.

When this happens, the reasons behind it can be many and it is always advisable to talk about it with the referring nutritionist to take stock of the situation.

To this we can add a strong, but natural and healthy action that consists of introducing some foods into your diet.

Në fakt ekzistojnë disa ushqime që quhen termogjene pasi kanë veçantinë e stimulimit të metabolizmit duke e shtyrë atë të djegë më shumë kalori dhe duke na ndihmuar kështu në humbjen e peshës.

Shumë prej tyre janë shumë të zakonshme dhe disa, me shumë mundësi, i keni edhe në shtëpi. Prandaj, njohja e tyre përfaqëson një pikënisje të shkëlqyer.

Ujë të ftohtë

Le të fillojmë me një produkt që ndoshta po e përdorni tashmë në këto ditë super të nxehta. Uji i ftohtë, edhe nëse jo të gjithë e dinë, ka një veprim termogjenik pasi sa herë e pini ftoh trupin, duke e shtyrë metabolizmin të veprojë për t'u kthyer në temperaturën e dhomës. Është një ilaç që vepron më shumë në dimër sesa në verë, por që mund të ketë vlerën e tij edhe në ditët më të nxehta. Ajo që ka rëndësi është të mos e teproni kurrë dhe mos harroni se shumë ujë i ftohtë mund të bllokojë tretjen.

Kafja

Një tjetër lajm i mirë është se kafja është një nga ushqimet termogjene. Kjo në fakt ka veçantinë e përshpejtimit të metabolizmit falë pranisë së kafeinës. Përveçse jep energji, pra, ndihmon edhe në djegien e kalorive dhe kjo pa sakrifica të veçanta. Vetëkuptohet që të ketë efekt kafja duhet pirë pa sheqer. Ndryshe më së shumti që mund të bëjë është të djegë kaloritë e kësaj të fundit dhe jo të gjitha. Prandaj, në këtë rast, përdorimi i vetëdijshëm është thelbësor për të marrë përfitime.

Are you on a diet and not losing weight? Try these foods

Mollë

Edhe nëse jo të gjithë e dinë, falë pektinës që përmban, molla konsiderohet në të gjitha qëllimet një ushqim termogjenik dhe i aftë për të lehtësuar humbjen e peshës. Nëse hahet me lëvozhgën (në këtë rast është më mirë të zgjidhni organike) është gjithashtu në gjendje të sigurojë një furnizim të mirë me fibra të cilat nga ana e tyre ndihmojnë trupin të funksionojë më mirë dhe të ulë sheqernat në gjak. Faktor tjetër që nxit humbjen e peshës.

Xhenxhefil

I pasur me gingerol, xhenxhefili është një nga ushqimet më të forta termogjene. Në fakt, rrënja e saj ndihmon në rritjen e temperaturës së trupit, duke e shtyrë trupin të humbasë më shumë yndyrë dhe të djegë më shumë kalori. Prandaj, konsumimi i tij në sallata apo edhe në formën e çajit bimor paraqet një ndihmë të vlefshme për humbjen e peshës.

Grejpfruti

Ky frut konsiderohet gjithmonë një mik i madh i atyre që janë në dietë. Përveçse është në gjendje të reduktojë sheqernat në gjak, në fakt është në gjendje të përshpejtojë metabolizmin. Konsumi i kalorive të nevojshme për tretjen e tij është në fakt më i madh se ato që përmban dhe kjo e ndihmon atë për të stimuluar humbjen e peshës. Kjo arrihet me shije dhe duke pasuruar vaktet me një ushqim jo vetëm të mirë, por edhe të shëndetshëm.

Specat djegës

Ju ndoshta e dini këtë tashmë ose jeni në dyshim, por djegësi është me të vërtetë një ushqim që ndihmon në djegien e kalorive. Kjo ndodh falë kapsaicinës: një substancë që përveçse lehtëson çdo dhimbje është në gjendje të stimulojë edhe lipolizën. Futja (gjithmonë pa e ekzagjeruar) e një sasie të caktuar në vaktet tuaja, përveçse do t'u japë atyre shumë më tepër shije, do t'ju ndihmojë të humbni peshë më lehtë dhe gjithçka pa e kuptuar.

Are you on a diet and not losing weight? Try these foods

Mango

Përfundojmë me një frut ekzotik që është gjithmonë një kënaqësi për t'u ngrënë këto ditë. Në fakt mango përfaqëson një zgjedhje të këndshme dhe të shijshme që përveçse e bën më të këndshëm vaktin në të cilin zgjidhni ta fusni, garanton edhe një rënie të caktuar në peshë. Katekinat që përmban janë në fakt në gjendje të stimulojnë metabolizmin, të aktivizojnë termogjenezën dhe të ndihmojnë në eliminimin më të lehtë të yndyrave të tepërta.

Shafran i Indisë

Duke iu rikthyer erëzave, shafrani i Indisë është padyshim një nga më të përshtatshmet kur jeni në dietë. Përveçse është padiskutim i mirë (në fund të fundit është i pranishëm në kerri) , ai në fakt është në gjendje të kundërshtojë akumulimin e yndyrës dhe të nxisë eliminimin e tij. Me veprim termogjenik ndihmon edhe djegien më të shpejtë të kalorive dhe rrjedhimisht humbjen e peshës.

Zucchini

These low-calorie, low-carb vegetables are perhaps irreplaceable friends for those on a diet. Crunchy when raw and delicious when cooked, they are perfect for making many dishes, some of which are so delicious you won't even think you're on a diet. Among other things, their digestion leads to the consumption of more calories than they have and this makes them one of the foods with negative calories and therefore more suitable than ever for a diet.

By including these foods in your diet, you can rely on valuable allies in the fight against extra pounds and for a metabolism that is able to function better. /CNA.al