10 recipes for delicious breakfasts/ Fewer calories and lose weight

2022-10-05 08:07:00, Lifestyle CNA

"Breakfast is the most important meal of the day." I can feel him rolling his eyes at me from across the screen. But, as with most phrases that seem redundant, it's true! Breakfast is essential!

I know skipping can seem tempting. I mean, hey, I've even fallen into the trap of believing that skipping that meal would somehow magically reverse all the advice I hear and help me lose weight. However, the most important thing you can do to set yourself up for a day of success is to start it off with a delicious and nutritious breakfast.

E di që mund të jetë një luftë e vërtetë për disa prej nesh. Kush ka kohë për përgatitjen dhe gatimin e vakteve? Dhe si e dini se ku të filloni? Kjo, miqtë e mi, është ajo që unë jam këtu për t'ju treguar!

Unë jam gati t'ju udhëzoj përmes mëngjesit tim të preferuar të shëndetshëm për humbje peshe, të cilin mund ta shtoni në ritualin tuaj të mëngjesit që është i shpejtë dhe i lehtë.

Ju kanë kaluar ditët kur keni ngrënë bare granola me shije papastërtie! Këto 20 receta të shijshme të mëngjesit do ta bëjnë të ngrënit e shëndetshëm në një mëngjes të ngarkuar të ndihet si një fllad dhe shije më të mirë se ato donuts që keni sakrifikuar për stilin tuaj të ri të shëndetshëm të jetesës!

1. Tërshërë gjatë natës

10 recipes for delicious breakfasts/ Fewer calories and lose weight

Ju tashmë dini gjithçka për fuqinë e tërshërës, por ndonjëherë, përpjekja shtesë për të zier pak ujë për filxhanin tuaj thjesht nuk tingëllon aq tërheqëse. Ja zgjidhja:

Krijoni një tufë me rreth 5 kavanoza me tërshërë, një për çdo ditë pune, për t'i mbajtur në frigorifer. I

pëlqeni të shtoni një lugë ose dy proteina atje gjithashtu! Krijon përzierjen perfekte të makro ushqyesve për t'ju mbajtur të ekuilibruar dhe të ngopur gjatë gjithë ditës.

2. Pudingu i farës Chia

10 recipes for delicious breakfasts/ Fewer calories and lose weight

Gjëja më e mirë për chia-n është se ajo përmban shumë omega 3 - një lëndë ushqyese që është e njohur për balancimin e hormoneve, reduktimin e inflamacionit dhe humbjen e peshës. Shtimi i këtij mëngjesi të mbushur me energji në arsenalin tuaj është një mënyrë e sigurt për të arritur qëllimet tuaja të fitnesit!

Ndërsa kjo recetë e shijshme kërkon shurup panje, më pëlqen të përdor 100% stevia ose fruta Monk në vend të kësaj për të ulur indeksin glicemik dhe për ta mbajtur atë më miqësor ndaj humbjes së peshës.

3. Syri i piratëve me piper zile

10 recipes for delicious breakfasts/ Fewer calories and lose weight

Syri i Pirates, Veza në vrimë, Veza në Bukë… ndërsa ky mëngjes klasik mund të ketë shumë emra të ndryshëm, ai mbetet një i preferuar i familjes! Ky variant thjesht i shton një kthesë të re një klasike të vjetër, duke e bërë atë edhe më të shëndetshëm se kurrë!

4. Dolli me avokado

Jam i sigurt që nuk jeni të befasuar kur e shihni këtë në listë. Modele si Romee Strijd e kanë sjellë shpejt famë këtë mëngjes!

Është i shpejtë, i lehtë, i shijshëm dhe i rrumbullakosur mirë. Pra, sigurisht, kush nuk do të donte ta kishte një kafshatë nga kjo?

5. Çanta Smoothie

Si mund të bëhen më të lehta smoothiet? Sigurisht, duke paketuar qese të ngrira për ta! Fjalë për fjalë e bën aq të lehtë sa të hedhësh një qese të mbushur me përbërës në blender, të shtypësh një buton dhe të boom! Ja ku e keni! Një vakt i mbushur me lëndë ushqyese që ju fuqizon gjatë ditës!

6. Petulla me banane

10 recipes for delicious breakfasts/ Fewer calories and lose weight

Oh, pra nuk e kishit menduar se petullat do ta bënin këtë listë, apo jo? Surprizë! Këto petulla të shijshme janë shumë të lehta për t'u përgatitur menjëherë. Dhe mbi të, ju duhen vetëm dy përbërës: vetëm banania dhe veza. Mund të gjeni edhe receta që janë vegane.

Ndërsa këto mund të jenë pak më të dendura se petullat tuaja tradicionale, nuk do të zhgënjeheni! Ata janë të shijshëm! Dhe sigurisht, nëse shihni një tendencë që po ndodh këtu, edhe e shëndetshme.

7. Petulla me proteina

10 recipes for delicious breakfasts/ Fewer calories and lose weight

Surprizë përsëri! E di se çfarë po mendoni, “Më shumë receta petullash? Mendova se ky ishte një postim mbi vaktet e mëngjesit të shëndetshëm”. Është, por kjo nuk i skualifikon petullat që t'i bëjnë dy herë në këtë listë. Kjo recetë është e mahnitshme për ju të apasionuarit pas fitnesit atje, duke kërkuar gjithmonë një rritje shtesë të proteinave!

8. Waffle omëletë

10 recipes for delicious breakfasts/ Fewer calories and lose weight
Kush thotë se prodhuesi i vafleve është ulur i papërdorur pasi që goditja juaj shëndetësore duhet të mbetet e papërdorur? Rezulton se prodhuesit e vafleve janë një mënyrë e shkëlqyer për të bërë një mëngjes të shpejtë në lëvizje! Ju madje mund të nënshtroni të bardhën e vezës për një mëngjes të mbushur me yndyrë dhe proteina.

9. Akullore me pak kalori

10 recipes for delicious breakfasts/ Fewer calories and lose weight

This recipe uses gelatin as the base for a delicious meal. While you shouldn't necessarily cut the classic thick tube ice cream, this lighter, fluffier version still makes a great substitute. And, since gelatin is 100% protein, you can get a gut-healing, muscle-building, and balancing boost from this meal!

10. Berry Smoothie Bowl

10 recipes for delicious breakfasts/ Fewer calories and lose weight

Not all smoothie bowls have to be a huge achievement. This smoothie bowl is super easy to make and still delicious! This happens to be Minimalist Baker's specialty./ CNA.al Source: LIFEHACK