6 truket që iu ndihmojnë të lehtësoni dhimbjen e kokës

21 Maj 2022, 12:42, Lifestyle CNA

Edhe pse dhimbjet e kokës janë jashtëzakonisht të zakonshme dhe shumë njerëz i përjetojnë ato në një moment të jetës së tyre, kjo nuk e bën më të lehtë trajtimin e tyre. Tensioni i bezdisshëm dhe dhimbja në çdo zonë të kokës suaj mund të ndikojë në disponimin tuaj, punën tuaj dhe madje edhe jetën tuaj shoqërore.

Shumë tabela përshkruajnë pikat e akupresurës në veshët tanë si fëmijë në një pozicion fetusi, dhe ka shumë pika presioni në veshët tanë që korrespondojnë me pjesë të ndryshme të trupit tonë. Ushtrimi i presionit të butë në një pikë të vendosur menjëherë pas llapës së veshit mund të lehtësojë dhimbjet e kokës dhe shtypja e pikës në qendrën e sipërme të veshit mund të lehtësojë tensionin që shpesh shoqëron migrenën.

Ushqimet e tymosura janë të pasura me histaminë, një kimikat që gjendet natyrshëm në trup, por mund të shkaktojë dhimbje koke te disa njerëz. Eliminimi i ushqimeve të pasura me histaminë nga dieta juaj mund të ndihmojë në lehtësimin e migrenave të shpeshta.

Nëse dhimbja juaj e kokës është aq e fortë saqë mezi ngriheni, atëherë aplikimi i kompresave të ftohta ose të ngrira në qafë ose kokë mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të bezdisshme. Për shkak se ngushton enët e gjakut dhe ul inflamacionin, aplikimi i një qeseje të mbushur me akull ose një paketë xhel të ftohtë në kokë mund të zvogëlojë dhimbjen e migrenës.

Shumë adhurues të kafesë e dinë se asgjë nuk mund t’i largojë dhimbjet e kokës në mëngjes më shpejt se një filxhan i nxehtë java. Përveçse ju përmirëson humorin dhe ju ndihmon të përballoni ditën, pirja e kafesë është vërtetuar se ka një efekt pozitiv në dhimbjet e kokës. Vetëm mos harroni të mos pini shumë, sepse tërheqja nga kafeina mund të shkaktojë migrenë në vend që të ndihmojë në lehtësimin e tyre.

Disa aktivitete me ndikim të lartë, të tilla si ngritja e peshave të rënda, mund të çojnë në një gjendje të njohur si “dhimbje koke e peshëngritësit”. Ushtrimet më të buta, përkundrazi, mund të jenë të dobishme kur jeni me migrenë. Për shembull, joga mund të çlirojë tensionin në trupin tuaj, i cili, nga ana tjetër, ul rrezikun e dhimbjeve të kokës nga tensioni.

Edhe pse asgjë nuk duket më e rehatshme se sa t’i kapni flokët në topuz, është më mirë të zgjidhni modele flokësh të lirshme për të shmangur dhimbjet e kokës. Mbajtja e flokëve bisht mund të shkaktojë ngjeshje të jashtme në kokën tuaj, duke çuar në migrenë./ CNA.al