E fundit!

22:46 Aktualitet

Pas ndeshjes, protestuesit zhvendosen te selia e PD-së: Opozitë e shitur

Pas ndeshjes, protestuesit janë zhvendosur para selisë së ...

Pse nuk duhet të konsumoni shpesh vezë/ Ekspertët zbulojnë efektet negative

14 Maj 2022, 07:31, Lifestyle CNA

Nuk ka dyshim se vezët kanë shumë përfitime shëndetësore, të tilla si ulja e peshës suaj, përmirësimi i shëndetit të syve dhe sigurimi i shumë lëndëve ushqyese, si proteinat dhe acidet omega-3. Megjithatë, hulumtimet e reja sugjerojnë se mund të jetë më mirë t’i zëvendësoni me ushqime të tjera që përfshijnë të njëjtat lloje të ushqimit të nevojshëm për trupin tuaj. Në këtë mënyrë, ju mund të qëndroni në rrugën e duhur për një shëndet të mirë.

“Bright Side”, përmes një artikulli ka nxjerrë në pah disa efekte negative se ngrënia e tepërt e vezëve mund të mos jetë e shëndetshme për ju.

Vezët kanë shumë proteina, por nuk kanë fibra, gjë që ndihmon tretjen. Mungesa e fibrave çon në kapsllëk, kështu që nëse hani vetëm vezë, mund të kaloni një përvojë të pakëndshme në banjë. Kjo është arsyeja pse do të ishte më mirë të përzieni vezët me ushqime të pasura me fibra, si spinaq dhe domate, kështu që ndoshta duhet të keni një omëletë të këndshme për mëngjes.

Një studim zbuloi se heqja e plotë e vezëve nga dieta juaj mund t’ju bëjë të jetoni më gjatë, pasi e verdha e vezës ka nivele të larta të kolesterolit. Në çdo moshë, nëse hani më shumë vezë, mund ta rrisni këtë rrezik, por nëse hani më pak se një vezë çdo javë, mund të jeni të sigurt.

Megjithatë, ka gjithmonë një zgjidhje për të mbajtur një dietë të shëndetshme ju mund të merrni ende proteinat tuaja duke zëvendësuar të verdhën e vezës me ushqime me bazë bimore, të tilla si peshku, arrat, makaronat dhe buka, për të rritur mundësinë për të jetuar më gjatë.

Aknet shkaktohen nga nivelet e larta të hormoneve të progesteronit, me të cilat vezët janë plot. Natyrisht, trupat tanë i prodhojnë vetë këto hormone, por duke ngrënë vezë, ne thjesht po shtojmë hormone shtesë në trupin tonë.

Pra, nëse papritmas shihni disa çarje të lëkurës, atëherë mund të dëshironi të shikoni sa shpesh konsumoni vezë. Megjithatë, nëse hani vezë rregullisht dhe nuk vëreni shfaqjen e akneve, kjo është ndoshta sepse nuk keni ngrënë aq shumë.

Në përgjithësi, njerëzit e shëndetshëm mund të hanë rreth 7 vezë në javë pa lënduar zemrën, dhe konsumimi i këtyre shumë vezëve mund të jetë i mirë për ju për të ulur shanset për një goditje në tru ose për të përmirësuar shikimin tuaj.

Megjithatë, nëse vuani nga një gjendje shëndetësore, si diabeti, ngrënia e këtyre shumë vezëve mund të rrisë mundësinë e sëmundjes së zemrës. Madje, një studim zbuloi se burrat që hanë më shumë se një vezë çdo ditë kanë një rrezik më të madh për të zhvilluar këtë gjendje ? prandaj është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj.

Vezët mund të jenë një vakt i mrekullueshëm i mëngjesit për disa, por jo aq shumë nëse jeni të ndjeshëm ndaj ushqimeve të caktuara ose keni intolerancë. Nëse jeni duke pyetur veten pse jeni të fryrë ose keni gazra pasi keni ngrënë vezë, mund të bëni një test alergjie përpara se të vazhdoni konsumimin e vezëve çdo mëngjes.

Intoleranca e vezës në thelb do të thotë që ju nuk mund të tretni siç duhet një element specifik në vezë dhe mund të mos keni një enzimë të caktuar në trupin tuaj që është në gjendje ta zbërthejë atë. Kjo jo vetëm që ju bën të fryrë, por gjithashtu mund të përjetoni dhimbje stomaku, dhimbje koke dhe tension./ CNA.al