E fundit!

22:46 Aktualitet

Pas ndeshjes, protestuesit zhvendosen te selia e PD-së: Opozitë e shitur

Pas ndeshjes, protestuesit janë zhvendosur para selisë së ...

8 mitet e lumturisë për të cilat jeni të bindur se janë të vërteta

29 Janar 2021, 15:00, Lifestyle CNA

Martesa e duhur do të sigurojë lumturi të pafund

Shkenca thotë: Një person mesatar merr një rritje të ndjeshme të lumturisë kur martohet, por kjo zgjat vetëm rreth dy vjet.

Rritni lumturinë tuaj: Kënaquni me lajmet e mira të partnerit tuaj. Sipas Lyubomirsky, “marrëdhëniet më të afërta, më intime dhe më të besueshme duket se nuk dallohen nga mënyra se si partnerët përgjigjen ndaj zhgënjimeve të njëri-tjetrit, por si reagojnë ndaj lajmit të mirë”.

“Puna juaj e ëndrrave” do t’ju bëjë më të lumtur në punë sesa jeni aktualisht

Shkenca thotë: Ju përshtateni me të gjitha përvojat e reja, dhe kështu çdo gëzim nga një mjedis i ri pune ka të ngjarë të zbehet me kohën. Nëse keni fituar përgjegjësi, pritjet dhe aspiratat tuaja do të rriten gjithashtu, gjë që mund të heqë lumturinë. Një studim klasik ndoqi kënaqësinë e punës para dhe pas një ndryshimi vullnetar të punës midis menaxherëve të nivelit të lartë, paga mesatare e të cilëve ishte 135,000 dollarë. Studiuesit zbuluan se menaxherët përjetuan një shpërthim lumturie menjëherë pas punës së re, por brenda një viti, kënaqësia ra në nivelet e tyre para lëvizjes.

Rritni lumturinë tuaj: Për të shmangur marrjen e një pune të re si të mirëqenë, Lyubomirsky këshillon që të “provoni përsëri” atë që nuk ju pëlqente në punën tuaj të mëparshme. Nëse më parë keni fituar shumë më pak para, kaloni një javë në muaj duke jetuar me pagën tuaj të vjetër. Nëse keni punuar natë, bëni periodikisht që të qëndroni në punë vonë. Transportimi mendërisht i vetes atje ku nuk keni dashur të jeni do t’ju ndihmojë të gjeni më shumë lumturi në rolin tuaj aktual.

Një pagë më e madhe ju bën më të lumtur

Shkenca thotë: Ajo që miqtë, anëtarët e familjes dhe kolegët tuaj bëjnë në lidhje me pagën tuaj duket se ndikon në lumturinë tuaj më shumë sesa në atë që bëni, pa marrë parasysh sa është. Për shembull. Lyubomirsky përshkruan një studim që zbuloi se njerëzit preferojnë të jetojnë në një botë ku ata bëjnë 50,000 dollarë dhe të tjerët fitojnë 25,000 dollarë sesa në një ku paga e tyre vjetore është 100,000 dollarë, por të tjerët bëjnë 200,000 dollarë.

Rritni lumturinë tuaj: Një mënyrë për të “blerë” lumturinë është të përdorni para për të blerë një burim tjetër të kufizuar: kohën. Pagimi i njerëzve për të bërë punë që kërkojnë kohë (lyejeni shtëpinë, rregulloni hidraulikun) ju lejon të kaloni kohën tuaj duke bërë gjëra të tjera që ju bëjnë të lumtur, të tilla si kalimi i kohës me familjen tuaj, vullnetarizmi dhe shijimi i një shfaqjeje.

Një shtëpi më e madhe do të rrisë lumturinë tuaj

Shkenca thotë: Nëse ajo shtëpi mega-katror do të thotë që ju duhet të merrni një hipotekë mezi të përballueshme, mund të mos ju japë aq kënaqësi sa shpresoni. Hulumtimet tregojnë se eleminimi i përvojave negative (si shqetësimi i lidhur me borxhin) ju bën tre deri në pesë herë më të lumtur sesa krijimi i një përvoje pozitive (si p.sh. të vidhni diçka). Sipas Lyubomirsky, “kënaqësia nga shtëpia nuk mund të afrohet me dhimbjen dhe shqetësimin e heqjes së pagesave mujore të hipotekës”. Rritni lumturinë tuaj: Kërkimet gjithnjë e më shumë tregojnë se përvojat, jo gjërat, na bëjnë të lumtur.

Ju jeni më të lumtur pasi keni arritur një qëllim të madh

Shkenca thotë: Shumë studime tregojnë se njerëzit që përpiqen drejt një qëllimi janë në të vërtetë më të lumtur sesa kur e përmbushin atë. Kjo, shkruan Lyubomirsky, “kundërshton një nga mitet kryesore të lumturisë, i cili na thotë të presim lumturinë derisa të realizojmë ëndrrat tona”. Ndjekja e qëllimeve na jep kënaqësi duke krijuar strukturë, afate dhe mundësi për të mësuar aftësi të reja.

Çdo ditë me fëmijët tuaj duhet të jetë e mbushur me lumturi

Shkenca thotë: “Në dy dekadat e fundit, familja ka pësuar ndërrime kulturore sizmike dhe një ndërrim i tillë është nxitja për të kaluar më shumë kohë dhe më shumë kohë cilësore, me fëmijët tanë”, thotë Lyubomirsky. Por kjo ka çuar në nivele kronike të ankthit, perfeksionizmit që nuk mban dot dhe djegie. Hulumtimet në fakt tregojnë se ekziston një ndryshim midis niveleve të përditshme të lumturisë dhe pamjes 10,000 metra të gëzimit për të pasur një familje. Ndërsa një numër studimesh që krahasojnë lumturinë dhe nivelet e kënaqësisë së prindërve dhe jo-prindërve zbulojnë se prindërit janë më pak të lumtur, Lyubomirsky shkruan se kur njerëzit pyeten për pendimet e tyre më të mëdha në jetë, të mos kesh fëmijë (ose, më shumë fëmijë) është më e madhe se duke i pasur ato.

Pasi të keni arritur një moshë të caktuar, vitet tuaja më të mira janë prapa jush

Shkenca thotë: Megjithëse shumica e njerëzve besojnë se lumturia bie me kalimin e moshës, Lyubomirsky thotë se kjo nuk mund të jetë larg së vërtetës. Tre studime të fundit treguan se kulmi i përvojës pozitive emocionale ndodhi në moshën 64, 65 dhe 79 vjeç. “Kur fillojmë të njohim që vitet tona janë të kufizuara, ne ndryshojmë perspektivën tonë për jetën”, shkruan ajo. “Horizonti më i shkurtër kohor na motivon të bëhemi më të orientuar nga e tashmja dhe të investojmë kohën dhe mundin tonë në gjërat në jetë që kanë vërtet rëndësi.”/ CNA.al