8 mënyra efektive për të përmirësuar jetën tuaj seksuale

11 Janar 2021, 15:48, Lifestyle CNA

Nëse ilaçet farmaceutike ju ulur vetëbesimin, provoni mënyra natyrale për të rritur aftësinë tuaj seksuale. Mund të ndiqni disa mënyra, sipas Medical News Today .

Ndonjëherë faktorët psikologjikë e zvogëlojnë epshin dhe mund të bëjnë që burrat dhe gratë të bëhen të painteresuar për seksin. Ushqimet dhe erëza të caktuara mund të ndihmojnë në forcimin e makinës suaj seksuale ndërsa merreni me shkaqet themelore të mosfunksionimit.

“Disa prej këtyre substancave i janë nënshtruar vëzhgimit shkencor, kështu që ne dimë” si “dhe” pse “se si funksionojnë”, tha eksperti Dr. Ellen Kamhi për Neësmax. ?Të tjerët i kanë rezistuar kohës dhe janë përdorur në shumë tradita në të gjithë botën. Kërkimi i njerëzimit për substanca që rrisin kënaqësinë dhe fuqinë seksuale përfshin moshat. ”

Më poshtë do të gjeni disa sugjerime si të përmirësoni jetën tuaj seksuale:

Ul ankthin tënd.

Sipas Medical Neës Today, një studim i vitit 2017 i mosfunksionimit erektil tek burrat zbuloi se depresioni dhe ankthi rritin problemet seksuale. Praktikoni higjienë të mirë shëndetësore, pushoni mjaftueshëm, ushtroni çdo ditë dhe flisni me një terapist nëse ankthi po shkatërron jetën tuaj të dashurisë.

Konsumoni bajame.

Aroma e vajit të bajames është përdorur për shekuj me radhë për të ngrohur dhomat e shtratit të shumë shoqërive, thotë Kamhi. Bajamet përmbajnë lëndë ushqyese të shëndetshme që rrisin dëshirën seksuale pasi përmbajnë acide yndyrore të magnezit dhe omega-3.

Përmirësoni cilësinë e marrëdhënies tuaj.

Nëse keni qenë me dikë për një kohë të gjatë, rigjallëroni shkëlqimin duke planifikuar netët dhe duke mësuar se si të komunikoni hapur nevojat tuaja.

Konsumoni avokado.

Aztekët e quajtën pemën e avokados “pema e testikujve” për shkak të formës së saj, por këto fruta të shijshëm përmbajnë vajrat e mirë të nevojshëm për të prodhuar hormone seksuale, thotë Kamhi.

Përqendrohuni në parathënie.

“Në fushën e terapisë seksuale, ne nuk e konsiderojmë më seksin si një akt, por më shumë si një përvojë”, Dr. Judy Kuriansky, Ph.D., një psikolog kryesor dhe autor i “Udhëzuesi i plotë i idiotit për një marrëdhënie të shëndetshme, “tregon Neësmax. ?Është e rëndësishme të përfshihen ndërtimet dhe pasojat si pjesë e seksualitetit të përfshirë në intimitet. Seksi, si çdo formë ushtrimi, ndihmon në ndërtimin e energjisë dhe qëndrueshmërisë. Kështu që, pas një periudhe të shkurtër pushimi, përdorni energjinë e rinovuar për tu bërë kreativ me partnerin tuaj. ?

Bëni gjumë të mirë.

Sipas Medical Neës Today, një studim i vitit 2015 zbuloi se gratë që flinin më shumë një natë më parë kishin më shumë energji ditën tjetër.

Konsumoni fiq.

Kërkimet nga shkencëtarët në Universitetin Rutgers në Neë Jersey zbuluan se fiqtë e thatë përmbajnë acide yndyrore thelbësore, si dhe disa fitosterole, të nevojshme për trupin për prodhimin e hormoneve seksuale.

Bëni ushtrime të rregullta.

Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet rrisin epshin tek burrat dhe gratë. Sidoqoftë, stërvitja e tepërt ka efekt të kundërt sipas një artikulli të botuar në Medicine & Science in Sports & Exercise . Studiuesit zbuluan se vrapuesit e maratonës, për shembull, kishin rezultate të libidos dukshëm më të ulëta./ CNA.al

Marrë nga NewsMax.Health