E fundit!

18:44 Aktualitet

Mblidhet të enjten Konferenca e Kryetarëve/ Ja çfarë pritet të vendoset në seancë

Konferenca e Kryetarëve do të zhvillojë të enjten mbledhje...

Truket efektive që luftojnë urinë e shkaktuar nga ankthi dhe stresi

4 Tetor 2020, 14:00, Lifestyle CNA

Ritmi i jetës moderne, punës dhe shqetësimeve të përditshme shumë lehtë mund të na bëjnë të ndihemi të stresuar dhe të shqetësuar. Dhe më shpesh sesa jo, kur jemi në ankth ose shfaqim ndonjë simptomë të këtyre kushteve, ne i drejtohemi ushqimit si një strehë për tu ndjerë më mirë dhe për t’u qetësuar. Është në atë moment që ushqimi mund të bëhet armiku ynë më i keq: ne konsumojmë kalori të panevojshme dhe pastaj ndihemi fajtorë pasi i kemi konsumuar ato. Bëhet një rreth vicioz nga i cili është e vështirë të çlirohesh, por për fat të mirë, ka disa zgjidhje të lehta.

Më poshtë do të gjeni një listë me këshillat që do t’iu ndihmojnë të kaloni stresin apo momentet kur ndiheni të shqetësuar.

Çamçakëz

Çamçakëzi është një trajtim shumë efektiv kur bëhet fjalë për zvogëlimin e stresit. Kur filloni të ndiheni të shqetësuar ose të mërzitur, mund të përtypni çamçakëz pa sheqer për t’ju ndihmuar të qëndroni të qetë dhe të përqendruar.

Pini çaj

Infuzionet mund të jenë aleatë të fuqishëm kur bëhet fjalë për të mashtruar trurin tonë për të besuar se nuk jemi të uritur. Sa herë që ndiheni të shqetësuar dhe dëshironi të vraponi për të hapur frigoriferin, vendosni ta bëni vetes një çaj relaksues.

Thuaj jo pijeve stimuluese

Kafja dhe çdo lloj pije që përmban kafeinë, dihet se janë armiq të gjithçkaje që lidhet me qetësinë dhe relaksimin. Kjo substancë (e cila zakonisht kombinohet me sheqer) rrit sasinë e adrenalinës të pranishme në trupin tuaj dhe rrit simptomat e stresit dhe ankthit.

Hani ushqim pikant, por jo çdo ditë

Disa studime pretendojnë se shtimi i specave të nxehtë në vaktin tuaj mund të zvogëlojë oreksin tuaj. Kapsaicina – substanca që i bën specat djegës të nxehtë – e bën trupin të ndjehet i ngopur dhe djeg më shumë kalori sesa ushqimet e tjera.

Shmangni të kuqen dhe të verdhën në ushqim

A e dini se ngjyrat kanë një ndikim të madh në oreksin tuaj? Kur shohim një vakt ose një mbështjellës me një nga nuancat e përmendura në titull, truri ynë shkakton një sërë mekanizmash që na bëjnë të ndjehemi të uritur./ CNA.al