Super trupi i verës është vetëm disa ushtrime larg!

Për të gjithë ju që maji ju zuri me disa kile tepër, mos u shqetësoni sepse le të themi se ka ende shpresë. Me pak ushtrime të vazhdueshme mund t’ja dilni që vetëm në më pak se 2 muaj t’i tonifikoni kofshët dhe vithet. Fillojmë pa humbur kohë.

– Squat, baby squat! Uluni-ngrihuni dhe kujdes shpinën, mbajeni drejt.

– Përkuluni duke mbajtur një shkop në dorë si në foto.

– Qëndroni në njërën këmbë, ndërkohë që tjetrën e spostoni mbrapsht. Përsëritni të njëjtin veprim edhe me këmbën tjetër.

– Shtriuhuni me kurriz dhe përsëritni ushtrimin e mëposhtëm me radhë.

– Sfida e radhës! Një-dy-një-dy: Nëse nuk keni një kuti të fortë, edhe shkallët bëjnë punë.

– Hapini këmbët më shumë se gjerësia e shpatullave dhe uluni duke mbajtur gjithë peshën me shputat.

– Qëndroni drejt dhe ngrihuni me majat e gishtave.

Shënim: Të gjithë ushtrimet ju këshillojmë t’i përsërisni 10-15 herë, me nga 2 sete.

11:53 Lifestyle

Këngëtarja e njohur nuk përmbahet kur ngrohet koha (FOTO)

Iggy Azaleas i pëlqen shumë që të tregojë format me veshje e...

11:40 Lifestyle

“Bomba” 50 vjeçare, Pamela Anderson! (FOTO)

Pamela Anderson ka vërtetuar edhe njëherë se është një nga p...

11:25 Lifestyle

Këngëtarja shqiptare “trondit” “Instagramin” – FOTO

Këngëtarja nga Kosova, e cila prej kohësh jeton në Shtetet e...

10:53 Lifestyle

“Sfida e deodorantit”, vajza 14 vjeçare pëson djegie të tmerrshme në lëkurë pas lojës me shokët. Paralajmërimi i prindërve

Adoleshentët në kohët e sotme janë të prirur drejt rreziqeve...

10:40 Lifestyle

Foto/ Pushimet përallore të Zaimina Vasjarit

Këngëtarja Zaimina Vasjari po pushon në Turqi. Nga atje, kën...

10:25 Lifestyle

Pas kualifikimit në finale,Eugent Bushpepa renditet në 10 meshkujt më seksi të Eurovision

Përveçse elektrizoi skenën si dhe e kualifikoi Shqipërinë në...

10:10 Lifestyle

E thotë shkenca: Jetoni këtë jetë që keni, nuk ekziston ajo e përtejme!

Aludimet se ka një tjetër jetë të përtejme marrin fund pikër...

09:40 Lifestyle

Shqiptari që banon i vetëm dhe ka një fshat të tërë: Dy ditë në kryeqytet, m’u dukën si dy javë

Bëhet fjalë për 70- vjeçarin Sabit Maliqi, që jeton në fshat...

09:10 Lifestyle

U nda nga babai i Gabrielit por shihni çfarë i thotë Hueyda të birit

Hueyda El Saied është një nga personazhet e njohura, e cila ...

07:28 Lifestyle

Një tjetër goditje për vdekjen e djalit të Flutura Açkës, shkrimtari: Këta duhen rrahur

Që nga dita e djeshme rrjeti ka gëluar nga deklarata e Genta...

08:53 Lifestyle

Kejvina Kthella paska një motër kaq seksi dhe ne tani e morëm vesh!

Që prej prezantimit të saj si velina e emisionit “Xing me Er...

08:40 Lifestyle

Rita ka një mesazh për të gjithë ju që po e prisni në Sheshin Skënderbej

Këngëtarja Rita Ora do të rikthehet sërish në Shqipëri më 3 ...

08:25 Lifestyle

Romancë e re? Të zhveshur, modelja shqiptare shfaqet me fotografin në shtrat

Endrit Mërtiri është padyshim një nga fotografët më të talen...

08:10 Lifestyle

Habit këngëtari shqiptar:"Unë kam dy të dashura"

Këngëtari Devis Xherahu ka publikuar së fundmi këngën e tij ...

07:50 Lifestyle

Vetëm pak muaj pas divorcit, zbulohet lidhja e Erjona Suljmanit me sportistin e njohur

Erjona Sulejmani bëri bujë në mediat shqiptare dhe ato itali...

07:35 Lifestyle

Do vdisni së qeshuri: Klaudia Pepa rrëzohet si thes me patate në mes të kërcimit super sexy

Ajo është balerina shqiptare më e njohur e momentit në vendi...

14:30 Lifestyle

“Mali Ylber”, një prej bukurive natyrore më të bukura në Peru. Nga çfarë rrezikohet

Mali Ylber, është një prej bukurive natyrore më të bukura të...

14:23 Lifestyle

'Ajo nënë ka 2 ditë që nuk ha e pi', reagon familja e Flutura Açkës pas deklaratës së psikologes

Prej ditës së djeshme ka shkaktuar zhurmë mediatike deklarat...

14:13 Lifestyle

Sokol Balla feston ditëlindjen, nuk do ta besoni se çfarë dhurate i ka bërë vetes

Gazetari i njohur Sokol Balla ditën e sotme feston ditëlindj...

14:13 Lifestyle

Pak para Eurovizionit shqiptarët kryesojnë: Ja çfarë thonë sondazhet për Eugentin dhe Elenin

Vetëm pak orë na ndajnë nga nata e shumëpritur ku dy shqipta...