web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Dieta 3-ditore

25 Mars 2017, 14:08, Aktualitet CNA

Shtimi i disa kilogrmamëve shkaktohet nga karbohidratet dhe yndyrnat. Nëse konsumoni sheqer në mënyrë të moderuar, ju nuk jeni të rrezikuar. Por, shpesh njerëzit konsumojnë shumë sheqer pa e ditur se si. Ai gjendet në ushqime të tilla si drithëra, në salcat e sallatave, në kos, karamele apo në pije të ndryshme.
Ky plan diete është hartuar për të shuar dëshirën për sheqer, kështu që është i vlefshëm për të gjithë ju.

Dita 1
Mëngjesi: 1 filxhan me bajame ose fara të ndryshme, 3 vezë të fërguara ose të ziera.
Paraditja: 1 tas i vogël me arra.
Dreka: Gjoks pule me karota, panxhar, fasule dhe bajame.
Darka: Peshk i pjekur me fasule ose salmon me brokoli dhe kërpudha.

Dita 2
Mëngjesi: Një filxhan bajame ose fara të ndryshme, 3 vezë të fërguara me spinaq.
Paraditja: 1 tas i vogël me arra.
Dreka: Kungull i pjekur në skarë me speca, limon uthull dhe trumzë, një sallatë me lakra, karota, dhe majdanoz.
Darka: Tavë me perime  dhe një pjatë supë.

Dita 3
Mëngjesi: Një filxhan me bajame/ fara të ndryshme, omëletë me 3 vezë dhe karkaleca, sallatë me rrepa.
Paraditja: 1 tas i vogël me arra.
Dreka: Kofshë pule të pjekura me rozmarinë dhe limon.
Darka: Supë me kërpudha, hudhra, qepë, selino, trumzë dhe gjethe dafine ose pene me kërpudha, borzilok dhe salcë domate.

Konsumoni çaj jeshil 3 herë në ditë, 1 filxhan kafe në ditë pa sheqer. /CityNews

 

 





Lajmet e fundit nga