web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

6 përfitimet e jashtëzakonshme të Shafranit të Indisë

26 Janar 2021, 15:14, Lifestyle CNA

Shafran i Indisë është një erëz që përmban kurkumin, një përbërje antioksiduese dhe anti-inflamatore që mendohet se është e mirë për shëndetin tuaj. Shafran i Indisë se ka disa përfitime shëndetësore (dhe përfitime bukurie gjithashtu.) Është e rëndësishme të theksohet se, në përgjithësi, erëzat kanë nevojë për më shumë hulumtime dhe në disa raste nuk është e qartë se cilat sasi specifike ju duhet të merrni për të fituar përfitimet shëndetësore. Sidoqoftë, ekspertët dhe disa studime tregojnë se shafran i Indisë është një shtesë e shëndetshme në dietën tuaj për këto arsye.

Ndihmon në rënien në peshë

Sipas Patricia Bannan, një dietologe dhe eksperte gatimesh tha: ?Shafrani i Indisë nuk është vetëm një strategji e shkëlqyeshme për humbjen e peshës, kjo mund t?ju ??ndihmojë të zbutni inflamacionin e lidhur me mbipeshën dhe t?ju ??japë një shtim të lehtë të yndyrës së shëndetshme.?

Nëse keni artrit, shafran i Indisë mund të jetë në gjendje t’ju ofrojë një lehtësim

Kurkumina është një polifenol – një lloj antioksiduesi – që kontribuon në vetitë anti-inflamatore të shafranit të Indisë . Disa studime, përfshirë një në Journal of Medicinal Food , kanë sugjeruar që kurkumina ka aftësinë për të zvogëluar dhimbjen, ngurtësinë dhe ënjtjen në nyjet e prekura nga artriti.

Ndikon në humorin tuaj

Kurkumina mund të ndihmojë në luftën kundër inflamacionit në trup – dhe inflamacioni mund të luajë një rol në depresion . Një meta-analizë e 10 studimeve në lidhje me kurkuminën dhe depresionin botuar në 2019 në Critical Revieë in Food Science and Nutrition sugjeroi që kjo mund të përmirësojë simptomat e ankthit dhe depresionit . Bannan thotë se shumica e hulumtimeve në dispozicion tregojnë se kurkumina mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të depresionit tek ata që tashmë përdorin një antidepresiv.

Sheqeri në gjak shumë i lartë? Shafran i Indisë mund të ndihmojë

Bannan thotë se studiuesit kanë sugjeruar që kurkumina mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin ose vonimin e diabetit të tipit 2, por kjo ide është ende në punë dhe ka nevojë për hulumtime të mëtejshme. “Më shumë prova klinike me njerëzit janë të nevojshme për të kuptuar më mirë efektet e kurkuminës dhe shafran i Indisë”, thotë Bannan.

Lufton kancerin

Kurkumina mendohet të ketë veti antioksiduese, që do të thotë se mund të ulë ënjtjen dhe inflamacionin,” thotë Bannan. Megjithëse studimet mbi kafshët nuk përkthehen gjithmonë tek njerëzit, kërkimet janë duke vazhduar për kurkuminën dhe ndikimin e saj në kancer tek njerëzit. Një përmbledhje e vitit 2019 në Nutrients vëren se kurkumina duket se ka potencial antikancerogjensepse ndërhyn në rrugët e sinjalizimit qelizor në qelizat kancerogjene të rritura në laborator dhe po hetohet në një numër provash klinike. Autorët vërejnë se nevojiten studime shtesë dhe prova klinike. (Dhe ata thonë se ndonjëherë mund të shkaktojë efekte anësore si të përziera, diarre, dhimbje koke dhe jashtëqitje të verdhë.)

Ul nivelet e kolesterolit

Shafrani i Indisë duket se ul nivelet e yndyrnave në gjak të quajtura trigliceride”, thotë ajo. Trigliceridet janë një lloj yndyre që formohet në gjak kur hani më shumë kalori sesa digjni. Me kalimin e kohës, ata mund të ndërtohen dhe të punojnë së bashku me kolesterolin e keq që quhet LDL. Së bashku dyshja mund të forcojë muret e arterieve tuaja, duke rritur mundësinë e goditjes në tru, sulmit në zemër dhe sëmundjeve kardiovaskulare./ CNA.al





Lajmet e fundit nga