Këlliçi: “5 D” nuk mbyllet me drejtorët, Veliaj do përgjigjet para drejtësisë
Drejtuesi i PD-së për Tiranën dhe ish-deputeti, Belind Kël...
Drejtuesi i PD-së për Tiranën dhe ish-deputeti, Belind Kël...
Të gjithë e kemi provuar atë ndjesinë e papritur për të marrë një sy gjumë menjëherë pas vaktit. Rezulton se jo vetëm dëshira për gjumin ose një ditë e vështirë në punë mund të shkaktojë përgjumje, gjithashtu ka të bëjë lloji i ushqimit që ne konsumojmë çdo ditë.
Bright Side rendit 8 ushqime të cilat iu sjellin gjumin
Produktet e qumështit
Ndër të gjitha produktet e tjera të qumështit, djathrat e fortë kanë efektin më relaksues pasi përmbajnë një sasi të madhe kalciumi. Shtimi i krisurëve në djathë do të prodhojë një efekt më të fortë që shkakton gjumin, ndërsa karbohidratet intensifikojnë funksionin e triptofanit.
Bajame
Bajamet janë të pasura me triptofan, një aminoacid që prodhon melatonin i cili shpesh njihet si “hormoni i gjumit”. Përveç kësaj, këto arra janë të mbushura me magnez i cili lehtëson tensionin muskulor dhe ju bën të ndjeheni të përgjumur.
Banane
Sheqeri, kaliumi dhe magnezi që gjenden në banane e bëjnë triptofanin të hyjë lehtë në trurin tuaj dhe të shkaktojë përgjumje.
Arrat përmbajnë më pak triptofan sesa bajamet, megjithatë ato kanë burimin e tyre të melatoninës. Kërkimet treguan se arrat rrisin nivelin e këtij hormoni në gjak dhe ju bëjnë të ndiheni mjaft të përgjumur.
Qershitë
Qershitë kanë një përmbajtje relativisht të lartë të melatoninës. Sidoqoftë, ngrënia e një grusht qershi të freskët nuk do të sjellë ndryshim. Pirja e një gote me lëng qershie do t?ju ??vë në gjumë në çdo moment.
Çaj kamomili
Kamomili është i mbushur me glicinë, një aminoacid që ka një efekt qetësues të butë i cili relakson muskujt dhe sistemin nervor. Pas një filxhani çaj kamomili, mezi i mbani sytë hapur dhe përqendroheni në çështje të rëndësishme.
Fara kungulli
Përveç tryptofanit, farat e kungullit përmbajnë sasi të mëdha zinku dhe magnezi. Këto përbërje ju bëjnë të ndiheni të qetë dhe të relaksuar, dhe vështirë se mund t?i rezistoni tundimit për të dremitur për disa minuta.
Oriz i bardhë
Orizi i bardhë ka një indeks të lartë glicemik i cili mund të shkaktojë përgjumje 3 deri në 4 orë pasi të keni mbaruar vaktin tuaj. Studiuesit kanë zbuluar se orizi i jaseminit, në veçanti, sjell gjumë më shpejt se llojet e tjerë të orizit./ CNA.al
Të ecësh zbathur po shihet si një gjë shumë normale në shumë...
Moderatorja Luana Vjollca nuk ndalet me pozat seksi. Vjollca...
Aktori i njohur i serialit “Doktori i Mrekullive”, Taner Olm...
Tea Trifoni së bashku me ish konkurrentët e tjerë të Përputh...
Këngëtarja Era Istrefi është bërë shumë aktive në rrjetet so...
Takimi i Linditës dhe Dashit ka krijuar shumë debate dhe dis...
Lindita ka rrëfyer histoirnë e dashurisë me ish partnerin e ...
Mutacioni indian prek edhe personat e vaksinuar plotësisht, ...
Gjatë takimit me Linditën, Dashi është shfaqur shumë i dista...
33 vjeçari, Dashi Sela është konkurrenti më i ri në Përputhe...
Ledjana i është bashkuar turit në Prishtinë së bashku me ish...
Modelja Carlota Enseñat nuk i lë aspak vend imagjinatës me ...
Salome Martha është një modele seksi e rrjeteve sociale. Ajo...
Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publikuar ...
Ledjana Prenga është një nga vajzat më të përfolura dhe të n...
Katër qytete kryesore australiane kanë vendosur bllokime për...
Ana Lleshi është një tjetër personazh i Përputhen 2 që është...
Modelja Kejvina Kthella ka ngritur temepraturat në rrjet duk...
Shqipja është një ndër personazhet më të komentuar të Përput...
Disa ditë më parë Tea Trifoni dhe Fation Kuqari kanë qenë du...
Sot, në një deklaratë për mediat, kreu i grupit parlamenta...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Rusia është vënë në përpjekje për një seancë të Këshillit ...
Polonia ka hapur përkohësisht një pikë kufitare me Ukrainë...
Autoriteti Palestinez e ka prezantuar kabinetin e ri të en...
Të dielën në Turqi zhvillohen zgjedhjet lokale që shihen s...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...