Connect with Us

10 ushqimet kryesore që luftojnë gripi dhe rrisin sistemin imunitar

Shëndeti

10 ushqimet kryesore që luftojnë gripi dhe rrisin sistemin imunitar

Publikuar

-

10 ushqimet kryesore që luftojnë gripi dhe rrisin sistemin imunitar

Ndërsa Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve thonë se  numri i rasteve  për sezonin e gripit 2020-21 është në rënie këtë vit, është ende e rëndësishme të mbani sistemin tuaj imunitar të fortë.

Tani është koha për t’u bërë një avokat i shëndetit dhe për të mbështetur sistemin tuaj imunitar, sistemin natyror të mbrojtjes së trupit për të shmangur sëmundjen dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes“, Dr. Ellen Kamhi.

Këtu janë 10 ushqimet kryesore që rrisin imunitetin:

Boronicat

Anthocyanins në boronicat shkatërrojnë radikalet e lira, zvogëlojnë inflamacionin dhe rrisin shëndetin e trurit, thotë Levin. Një filxhan boronicë siguron 15% të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës C. Jo vetëm që vitamina C është një lëndë ushqyese kryesore që ndihmon sistemin imunitar të funksionojë siç duhet, por është gjithashtu një antioksidant që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi.

Patate e ëmbël

Betakarotina në patatet e ëmbla lufton kancerin dhe mbështet sistemin imunitar. Ato gjithashtu përmbajnë më shumë se tre herë sasinë e rekomanduar të vitaminës A dhe janë një burim i mirë i B6.

Hudhra dhe qepa

Sulfidet alil në këto perime ndihmojnë në shkatërrimin e qelizave kancerogjene dhe zvogëlojnë ndarjen e qelizave, vëren Levin. Hudhra përmban enzimën alliinase, e cila shndërrohet në alliin në allicin që rrit funksionin imunitar. Ju gjithashtu mund të korrni përfitimet duke përdorur ekstraktin e hudhrës së moshës nëse nuk ju pëlqen shija e fortë e produktit të papërpunuar ose të gatuar.

Brokoli

Kjo perime e shëndetshme përmban indole dhe luteinë të cilat mbështesin shëndetin e syve. Ata gjithashtu eliminojnë estrogjenin dhe kancerogjenët e tepërt nga trupi.

Domate

Domatet janë një central elektrik që rrit imunitetin. Ato përmbajnë likopen që ndihmon në parandalimin e kancerit të gjirit dhe prostatës, thotë Levin. Sipas hulumtimit, likopeni gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së zemrës. Domatet gjithashtu përmbajnë kalium i cili ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut dhe vitaminës K e cila është e rëndësishme për koagulimin e gjakut dhe shëndetin e kockave.

LEXO EDHE:  “Po i bëni dëm shëndetit publik"/ Manastirliu thumbon opozitën, apel të fortë qytetarëve

Peshk vajor

Peshq si salmoni, trofta, anchovies dhe sardelet janë të pasura me acide yndyrore thelbësore omega-3 të cilat janë pararendëse e shumë përbërjeve që luajnë një rol mbrojtës në përgjigjen imune.

Speca të kuq

Specat e kuq janë një nga ushqimet e  preferuara për t’u përfshirë në dietë pasi kanë përfitime dhe rrisin imunitetin. Ato janë veçanërisht të pasura me vitaminë C e cila është e rëndësishme për imunitetin, zvogëlimin e gjatësisë dhe ashpërsisë së ftohjeve dhe kolagjenit që e mban lëkurën tuaj të shëndetshme.

Manaferrat e Zeza

Ky frut i shijshëm, i cili është lehtësisht i disponueshëm në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm si një shurup, është një forcuese të imunitetit. Ajo ofron një mbështetje të butë por të fuqishme për sistemin imunitar. Si një plus, shurupi është i shijshëm dhe ka një aromë që edhe fëmijët do ta duan.

Kos

Kosi mbështet një sistem tretës shëndetësor i cili nga ana e tij forcon sistemin imunitar. “Sistemi imunitar është lidhja kryesore midis baktereve tona të zorrëve dhe mënyrës se si ndikon në shëndetin tonë”, thotë Gabrielle Geerts, RD, nga Boulder, Colorado.

Vaj rigoni

Vaji është i pasur me vitamina dhe minerale që ofrojnë mbështetje të dobishme për sistemin imunitar. Rigoni është gjithashtu një antioksidant natyral, anti-kërpudhat dhe antibakterial – e cila është pikërisht ajo që trupi juaj ka nevojë për të qëndruar i shëndetshëm. Duke konsumuar rigon në formë vaji të përqendruar, ju merrni më shumë përfitime. Nëse nuk ju pëlqen shija e pikave, mund të blini shtesa në formë kapsule./ CNA.al

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania

Shëndeti

‘Boom’ rastesh me Covid/ Rreth 900 të infektuar në 24 orë, ja sa kanë humbur jetën

Publikuar

-

Nga

‘Boom’ rastesh me Covid/ Rreth 900 të infektuar në 24 orë, ja sa kanë humbur jetën

Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publikuar të dhënat e 24 orëve të fundit sa i përket situatës së pandemisë në vendin tonë.

Sipas të dhënave mësohet se në 24 orët e fundit janë kryer  3369 testime dhe kanë rezultuar pozitivë 892 qytetarë, ndërsa janë regjistruar dhe 19 viktima

Rastet pozitive të konfirmuara janë identifikuar në këto bashki:
374 raste në Tiranë, 55 në Fier, 47 në Vlorë, 45 në Durrës, 30 në Shkodër, nga 26 raste në Krujë, Berat, nga 25 raste në Kavajë, Lushnje, Kuçovë, 23 në Librazhd, 22 në Gjirokastër, 17 në Mallakastër, 15 në Elbasan, nga 11 raste në Kurbin, Mirditë, 10 në Përmet, nga 9 raste në Sarandë, Shijak, nga 8 raste në Kukës, Lezhë, Gramsh, nga 7 raste në Kamëz, Tepelenë, 6 në Korçë, nga 4 raste në Devoll, Has, Malësi e Madhe, Peqin, 3 në Vorë, nga 2 raste në Pogradec, Delvinë, Dibër, Kolonjë, Skrapar, Cerrik, Poliçan, nga 1 rast në Pukë, Tropojë, Ura Vajgurore, Divjakë, Bulqizë, Memaliaj, Maliq, Dropull, Këlcyrë, Libohovë.
Në 24 orët e fundit janë shëruar 760 qytetarë, duke e çuar numrin e të shëruarve në 71,173 që nga fillimi i epidemisë.

Aktualisht në spitalet COVID në Tiranë dhe tre spitalet rajonale po trajtohen 650 pacientë, 42 në terapi intensive, nga të cilët 12 pacientë janë të intubuar.
Me gjithë përpjekjet e stafit mjekësor, 19 qytetarë e kanë humbur betejën me COVID19: 10 qytetarë nga Tirana, 2 qytetarë nga Elbasani, 2 qytetetar nga Berati, 1 qytetar nga Lushnja, 1 qytetar nga Durrësi, 1 qytetar nga Kavaja, 1 qytetar nga Fieri, 1 qytetar nga Mati, të moshave 48-87 vjeç. Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale i shpreh ngushëllime familjarëve të të ndjerëve.

Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale u drejtohet qytetarëve të mos neglizhojnë asnjë shenjë të sëmundjes dhe të kontaktojnë për çdo dyshim me mjekun e familjes për të kryer testimin si dhe për ndjekjen dhe trajtimin ambulator në banesë. Telefononi në numri 127 të Urgjencës Kombëtare për çdo emergjencë apo referim në spital.

LEXO EDHE:  Ushqimet e gatshme, të dëmshme për dhëmbët

LEXO EDHE:  Studimi/ Konsumi i alkoolit në sasi të vogla ju shpëton nga këto sëmundje

Statistika (2 Mars 2021)
Raste të reja ditore 892
Të shëruar në 24 orë 760
Të shtruar në spitale 650
Humbje jete në 24 orë 19
Testime ditore 3369

Testime totale 472,868
Raste pozitive 108,823
Raste të shëruara 71,173
Raste Aktive 35,815
Humbje jete 1,835

Shpërndarja gjeografike e rasteve aktive sipas qarqeve:
Tiranë 23123
Fier 2657
Vlorë 1789
Durrës 1651
Shkodër 1357
Gjirokastër 1140
Elbasan 917
Korçë 865
Berat 840
Lezhë 790
Dibër 347
Kukës 339

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Qendër e re shëndetësore në Katund Sukth/ Manastirliu: Moment delikat, duhet gatishmëri dhe kujdes i shtuar

Publikuar

-

Nga

Qendër e re shëndetësore në Katund Sukth/ Manastirliu: Moment delikat, duhet gatishmëri dhe kujdes i shtuar

Ministrja e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale Ogerta Manastirliu, ka inspektuar Qendrën e re Shëndetësore në Sukth- Katund i Ri, e rehabilituar në kuadër të Programit të 300 Qendrave Shëndetësore, e cila i shërben 4 mijë banorëve të kësaj zone.

“Tashmë me përmirësimin e infrastrukturës së 300 qendrave shëndetësore, ne do të vijojmë me kujdesin dhe mbështetjen për grupet në nevojë, duke i kthyer qendrat shëndetësore në qendra që ofrojnë shërbim dhe kujdes socio-shëndetësor”, nënvizoi Ministrja.

Duke e konsideruar moment delikat të pandemisë, Manastirliu ka kërkuar gatishmëri të shtuar nga ana e stafeve mejkësore, ndërsa tha se pavarësisht se vaksinimi po intesifikohet, nuk duhet ulur vigjilenca për zbatimin e masave të thjeshta.

“Është një moment delikat, është një moment që kërkon shumë angazhim. Dhe kërkon që gatishmëria të jetë e shtuar, pasi, pavarësisht faktit që ne kemi filluar vaksinimin dhe tashmë përfundojmë stafet mjekësore dhe gjithashtu jemi shtrirë në grupmoshat +80 vjeç, patjetër që duhet të vijojë kujdesi i shtuar për zbatimin e masave të thjeshta”, tha Manastirliu.

LEXO EDHE:  Foto/ Forma e këtyre ushqimeve ka dalë jashtë parashikimeve

LEXO EDHE:  Kuptimi i ëndrrave/Çfarë tregojnë ato për shëndetin tuaj?

Me programin e 300 qendrave shëndetësore, janë rehabilituar 20 qendra dhe ambulanca në qarkun e Durrësit, me të njëjtën cilësi, si në qendër dhe zonat periferike.

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

U shfaq entuziast për rënien e shifrave/ Brataj reagon pas “kryqëzimit”

Publikuar

-

Nga

U shfaq entuziast për rënien e shifrave/ Brataj reagon pas “kryqëzimit”

Kreu i Urgjencës Kombëtare Skënder Brataj iu është përgjigjur të gjitha akuzave, pas deklaratës së tij ditën e djeshme, se shifrat e infektimeve në vend kanë rënë, dhe për këtë nuk është e nevojshme një mbyllje e vendit.

Brataj thotë se të gjithë ata që e kryqëzojnë janë askushi në vendet nga flasin, dhe nëse vërtetë do ta kishin dashur vendin e tyre nuk do të ishin larguar prej tij.

Postimi i plotë i Bratajt:

Sqarim! Duke marë shkas nga postimi në faqen Mjekët shqipëtar në luftën kundër coronavirusit të ri, Covid-19, po ju pergjigjem disa pyetjeve, ironive, akuzave apo sygjerimeve të disave prej tyre! Në një intervistë timen dje në mbrëmje referova të dhënat e deritanishme dhe njëfarë entuziazmi që këto shifra nuk ishin më në rritje, përkundrazi kishte një rënie të lehtë të tyre.

Incidenca dy javore është 495 raste nga 525 të infektuar për 100.000 banorë. Incidenca një javore nga 1112 kaloi në 905 javën e fundit. Indexi spitalor javor nga 17 në fillim të shkurtit në 8 në javën e fundit të muajit. Numri i thirrjeve drejt 127 nga 2.500 zbriti nën shifrën 2.000 në 24 orë.

Numri i vizitave në banesë nga urgjenca 127 nga 550-600 në ditë, dy javët e kaluara po zbret poshtë 500. Numri të shtruarve në spital nga 127 ka qenë mbi 100 në ditë, në këtë moment ka zbritur në 83.

Gjendja është kritike, arritëm shifra shumë të larta në muajin shkurt, duke pasur edhe shumë humbje jete. Duhen respektuar masat, ndoshta duhen ashpërsuar, kjo po monitorohet çdo ditë. Ajo që më bën entuziast është fakti që ka një lloj qëndrueshmërie, jo rritje, përkundrazi një ulje të lehtë të shifrave. Unë jam optimist dhe çdo tregues pozitiv dua ta ndaj me qytetarët.

Kjo ishte pak a shumë përmbajtja e intervistës time. Nuk e kuptoj që persona që nuk jetojnë këtu, nuk e njohin sistemin tonë shëndetësor, nuk kanë drejtuar ndonjëher institucione apo evente të tilla indinjohen kaq shumë!

Nuk gjej etike intervistën time me fotografi në një grup ku mendohet të jenë profesionistë mjeksor. Në këtë grup ka shumë njerëz që nuk janë personel mjeksor, ka politikanë, ka profesionistë të tjerë, që nuk më krijojnë asnjë problem. Më vjen keq që ky grup është larguar nga objektivi i dhënies së ndihmës dhe shkëmbimit të eksperiencës në kohë pandemie. Fatkeqësisht kjo pandemi korrispondon me zgjedhjet dhe sigurisht tensionet janë shumë të mëdha.

Më vjen keq për përçmimin dhe përgjegjësinë që u ngarkohet profesionistëve shqipëtarë edhe pse antëtar të komitetit, nga profesionistë që nuk e njohin realitetin shqipëtarë. Disa prej tyre kanë shkopin magjik dhe në këtë moment Shqipëria do të ishte jashtë pandemisë mjaftonte të ndiqeshin këshillat e tyre! Sa do të dëshiroja të ishte kaq e thjeshtë!

Jetojmë pandeminë botërore më të madhe të historisë dhe disa prej tyre kërkojnë të jetojnë sikur të mos ketë ndodhur asgjë!

Jetojmë në një presion të përditshëm ku çdo shqipëtar brenda dhe jashtë Shqipërisë të ka shënjestruar me ngjyrën politike që atij i intereson. Çdo ditë të nxjerrin librin e shtëpisë, familjen, miqtë, bashkëpunëtorët të njohurit dhe këdo tjetër. Çdo ditë kolegë të angazhuar në politikë të bëjnë skanerin, por ja japin partisë për interpretim jo imazheristit!

Rrjete sociale të pozicionuara, ku kapen me lojë fjalësh nga bisedat dhe intervistat për memet e tyre dhe ja servirin qytetarëve për like! Opinionist dhe analist që të japin zgjidhje të pandemisë brenda dy orësh duke i servirur nëpër emisionet televizive, por edhe pas tridhjetë vjetësh askush nuk i ka dëgjuar! Media dhe televizione që gjetën emra mjekësh nëpër botë dhe na i shfaqën nëpër ekrane. Kolegë të nderuar, profesionistë që i shërbyen dhe shërbejnë me ekspertizën e tyre.

Mos të harrojmë edhe shumë jo ekspertët, të cilët filluan të okupojnë këto ekrane duke larguar të tjerët, të cilët filluan ta shërojnë Covidin vetëm me teste dhe tumin e cigares, apo mjaftonte të dëgjoheshin fjalët e tyre dhe çdo gjë do të kalonte. Sikur të thoshin të njëjtat fjalë në çdo intervistë! Disa prej tyre kërkojnë protagonizmin me fjalë të mëdha, me gishtin tregues duke gjetur fajtorët.

LEXO EDHE:  “Po i bëni dëm shëndetit publik”/ Manastirliu thumbon opozitën, apel të fortë qytetarëve

LEXO EDHE:  Kuptimi i ëndrrave/Çfarë tregojnë ato për shëndetin tuaj?

Nga ana tjetër mjekë dhe infermier të spitaleve Covid, të Urgjencave, të Q.SH-ve, që jetojnë dhe punojnë në Shqipëri në tmerrin e sëmundjes, ballafaqimin me vdekjen, presionin e shoqërisë, presionin e mediave, presionin e familjarëve, presionin me stresin dhe burnout-in e tyre. Personel që nuk ka kohë të shikoj dhe të shkruaj, të ankohet, të çlodhet, të shkëmbejë eksperiencën. Personel që nga ferri largohet dhe tek ferri kthehet çdo ditë!

Së fundmi shpëtimtarët janë paraqitur me shumicë nëpër rrjete sociale! Grupe profesionistësh të cilët kanë dhënë një kontribut të shquar në shumë raste, por fatkeqësisht protagonizmi i ka rrëmbyer disa prej tyre duke u larguar nga objektivi. Disa prej tyre të larguar nga Shqipëria, të rehatuar, të frustuar aty ku janë kërkojnë të dëgjohen! Edhe pse aty ku janë askush nuk i dëgjon, ndoshta për mungesë experience! Disa prej tyre mendojnë se duke qenë administrator e kanë pronësi grupin e këtyre profesionistëve dhe mund të vendosin ata, kë të kryqëzojnë dhe kë të shpëtojnë!

Censura ka arritur deri aty sa nuk mund të kesh mendim ndryshe, nuk duhet të thuash atë që mendon, atë që është realiteti, por duhet ta shikosh çdo gjë me sytë e tyre,: Të zezë, të errët, katastrofë, kriminale, të gabuar! A thua se një grup injorantësh i mblodhën dhe i vunë ekspert të komitetit, i vunë si kuklla se duheshin të ngrinin dorën! A thua se duhen vënë në qendër të memeve, të grupeve, me emër dhe fotografi, për tu gjykuar nga mijëra veta anembanë botës! Administratorë të këtyre grupeve që të thonë se e kanë vendosur foton tënde për ballafaqim, por me liri të shprehuri pa asnjë limit, pa etik, pa deontologji!

Aty duhet kryqëzuar dikush, sepse fajin që erdhi virusi në Shqipëri e kanë ekspertët, fajin që nuk ikën virusi nga Shqipëria e kanë ekspertët! Fajin që sistemi shëndetësor ka tridhjet vjet në atë gjendje e kanë ekspertët! Profesionistë të të njëjtës kategori të gjykojnë për menaxhamin, terapinë, rehabilitimin e tjer. Këta profesionistë që i ndjekin privatisht pacientët dhe sapo rrezikohet jeta e tyre, ata i dërgojnë që ta humbin atë në spitalin publik!

Profesionistë që e kanë kuruar në banesë, janë paguar për shërbimin që kanë dhënë privatisht, por në momentin e përkeqësimit ata nuk kanë më faj, fajin e ka komiteti, e kanë ekspertët! Le ta zgjidhin ata pse humbasin jetën pacientët!

Kujtojë se në 30 dhjetor 2020 kur u dha mesazhi se në Shqipëri e kanë kaluar 50% e shqipëtarëve Covidin, personalisht u pozicionova kundër këtyre shifrave dhe koha më dha të drejtë! Për këtë, me ditë të tëra u kryqëzova si i pa aftë, jo specialist i fushës e tjer. Ku ishte ky grup?

Sot pozicionohem me të dhënat reale, me pandeminë dhe tragjedinë e sajë. Masat mund të ndryshojnë në çdo moment sipas situatës, por jo vetëm nga unë, jo vetëm nga ekspertët, jo vetëm nga Ministria, por nga Qeveria që analizon gjëndjen totale të shoqërisë shqiptare!

Në një vit pandemie nuk pashë patriot dhe vullnetarë të bluzave të bardha të ofroheshin, të vinin në atdheun e tyre qoftë edhe disa ditë, nuk pashë asnjë kërkesë, asnjë radhë! Nuk i gjykoj sepse kanë ndërtuar të ardhmen e tyre aty ku jetojnë. Por për ata që vetëm gjykojnë, nëse nuk na ndihmoni, mos na pengoni në punën tonë!

Me të metat, mangësitë, gabimet apo çfardolloj difekti ne jemi këtu në ndihmë të qytetarëve. Do të vazhdojmë ta kryejmë detyrën tonë derisa kjo sëmundje të zhduket. Koha do të gjykojë!

Dr.Skender Brataj./CNA.al

LEXO TE PLOTE