Connect with Us

Mos u shqetësoni për kilet e tepërta/ Këto janë ushqimet që nuk do t’iu shtojnë asnjë gram

Shëndeti

Mos u shqetësoni për kilet e tepërta/ Këto janë ushqimet që nuk do t’iu shtojnë asnjë gram

Publikuar

-

Mos u shqetësoni për kilet e tepërta/ Këto janë ushqimet që nuk do t’iu shtojnë asnjë gram

Sipas dietologut Dr. Lisa Young , këto ushqime përgjithësisht hyjnë në një nga dy kategoritë: pemë ose perime jo-niseshte. Young thotë se ka disa arsye pse nuk do të fitoni peshë duke konsumuar këto ushqime:  Ata janë kryesisht të përbërë nga uji.  Janë të ulëta në kalori.  Ato përmbajnë fibra, të cilat ju ndihmojnë të ndiheni te ngopur dhe të qëndroni të ne forme.

Selino

Pothuajse 95% e selino është ujë, por kjo nuk do të thotë që nuk ka përfitime të rëndësishme shëndetësore. Selino përmban kalium, folate, fibra dhe 30% të kërkesës tuaj ditore për vitaminë K.

Lakër jeshile

Lakra jeshile është e lehtë në kalori , një filxhan lakër jeshie e papërpunuar ka vetëm rreth 33 kalori,  por përmban afro tre gram proteina dhe 2.5 gr fibra për çdo servir. Eshtë një nga ushqimet relativisht të pakta që përmban një acid yndyror omega-tre, një lëndë ushqyese që shumica e njerëzve mbështeten tek peshqit për ta marrë. Si llojet e tjera të maruleve, kale janë gjithashtu të pasura me vitamina dhe folate.

Boronica

Fruti ka më shumë antioksidantë se çdo frut tjetër. Dhe për të gjitha fibrat një filxhan me boronica -14% të vlerës tuaj të rekomanduar ditore ka vetëm rreth 85 kalori.

Kastraveci

Farat dhe lëkura përmbajnë pjesën më të madhe të vlerës ushqyese të frutave, kështu që më mirë të mos i qeroni kastravecat. Lëkura dhe farat sigurojnë të dyja fibra dhe një formë të vitaminës A të njohur si beta-carotene, e cila dihet se është e mirë për sytë tuaj.

Domate

Përveç likopenit, domatet janë të pasura me vitamina A, C dhe B2, si dhe folate, krom, kalium, dhe fibra. Dhe për të gjitha lëndët ushqyese që mburret, një domate e mesme ka vetëm rreth 25 kalori.

Brokoli

Përveç vitaminave A, C, E dhe K, një shërbim i brokolit përmban afërsisht 20% të kërkesës suaj ditore për fibra. Plus, ka vetëm rreth 31 kalori në një shërbim.

LEXO EDHE:  Çfarë ushqimesh duhet të konsumoni në mëngjes

Pjepër

Cantaloupe ka më shumë beta karoten,  një formë e vitaminës A që promovon sytë e shëndetshëm, sesa shumë fruta të tjerë të ngjashëm si portokall, qitro, pjeshkë dhe mango.

Lulelakër

Edhe pse ngjyra e saj e bardhë mund t’i bëjë njerëzit të mendojnë ndryshe, lulelakra është në të vërtetë një perime shumë e shkathët dhe ushqyese. Ajo përmban antioksidantë dhe fitokimikanë , që të dy ndihmojnë për të luftuar sëmundjen kronike dhe është një burim i shkëlqyeshëm i folateve, fibrave dhe vitaminave C dhe K.

Manaferra

Përfitimet shëndetësore të manaferrave janë jashtëzakonisht të gjithanshme. Ashtu si shumë manaferrat e tjera, fruti është i pasur me vitaminë C si dhe antioksidantë të njohur si bioflavonoide.Përtej kësaj, të hahet manaferra mund të ndihmojë me tretjen dhe qëndrimin vigjilent dhe shtrëngon indet, duke çuar në lëkurë me te shendetshme.

Luleshtrydhe

Ka më shumë vitaminë C në një servir luleshtrydhe sesa në një portokall. Përveç kësaj, luleshtrydhet po shpërthejnë edhe polifenole, një lloj antioksiduesi.Luleshtrydhet janë gjithashtu një burim i mirë i kaliumit dhe fibrave, dhe ato janë pa yndyrë, pa natrium dhe pa kolesterol, gjë që i bën ata të shëndetshëm për zemrën. Një filxhan frutash ka vetëm rreth 50 kalori./ CNA.al

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania

Komentoni

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shëndeti

“Numri i infektimeve është i ulët”/ Najada Çomo paralajmëron lehtësim të masave

Publikuar

-

Nga

“Numri i infektimeve është i ulët”/ Najada Çomo paralajmëron lehtësim të masave

Shefja e Spitalit Infektiv që është kthyer në Covid 1, Najada Çomo tha se lehtësimi i masave do të ndodhë, por se duhet të jemi të kujdesshëm për atë që ndodh brenda spitaleve.

E ftuar në “Frontline”, Çomo foli dhe për procesin e vaksinimit, duke theksuar se deri tani janë mbi 600 mijë qytetarë që kanë marrë dozat anti Covid.

Sigurisht që mund të ketë lehtësime. Jemi në një kohë kur mund të kemi reduktime të masave të marra, por duke qenë i vëmendshëm për çfarë ndodh brenda spitaleve. Numri është i ulët për ata që dëgjojnë, por për ne që jemi brenda nuk është i ulët.

Vaksinimi është një armë e madhe për t’u mbrojtur dhe mbi të gjitha për t’u mbrojtur nga format e rënda të virusit.

Efektet anësore kanë qenë minimaliste në grupet që janë vaksinuar. Më mirë të kesh disa efekte anësore si dhimbje muskulare, një temperaturë e moderuar, një dhimbje në vendin ku është injektuar vaksina, krahasuar me sëmundshmërinë e cila është problematike në një pjesë të rasteve. Vaksina krijon dhe një efekt psikologjik pozitiv tek njerëzit për t’iu rikthyer normalitetit, pasi në fund të fundit nuk është vetëm sëmundja, por dhe shumë aspekte që duan njerëzit.

Lehtësimi i masave? Nuk parapëlqej të flas për një gjë që nuk e di saktë. Besoj do vendoset shpejt nga Komiteti i Ekspertëve.

Janë mbi 600 mijë të vaksinuar. Ritmi që po ecën popullata shqiptare në procesin e vaksinimit, unë ndihem e gëzuar që njerëzit janë shumë koshientë, të bindur për të bërë vaksinën dhe ka shumë pak që e refuzojnë”, tha Çomo./CNA.al

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

“Po hyjmë në zonë jeshile”/ Najada Çomo: Situata do përmirësohet nga qershori

Publikuar

-

Nga

“Po hyjmë në zonë jeshile”/ Najada Çomo: Situata do përmirësohet nga qershori

Shefja e Infektivit Najada Çomo, deklaroi se Shqipëria po hyn në një zonë jeshile tashmë.

Çomo thekson se këtë vit vendi ynë mund të presë turistë, duke shtuar se situata nga Covid do të përmirësohet nga qershori dhe më tej.

Kemi nga janari që kemi filluar vaksinimin. Ne lancojmë përditë numrin e të vaksinuarve, të të infektuarve dhe fataliteteve. Do jemi një vend, s’po them free, por do jemi vend që do kemi situatë mjaft të mire nga Covid në qershor e më pas dhe këtë gjë e tregojnë shifrat.

Vaksinat e bëra janë arma më e fortë. Shqipëria po hyn në zonë jeshile dhe urojmë të shkojë gjithçka në mënyrë pozitive. Situata është jo e lehtë, por drita jeshile është ndezur dhe duhet mbajtur e ndezur. Por, ky është virus tinzar, dhe duhet gjithmonë kujdes. Është një armatë e vaksinuar në vend dhe sidomos ata njerëz, që punojnë në hoteleri, në zona kyçe, pra ku ka përhapje të Covid”, tha Çomo.

Najada Çomo në një intervistë për Frontline nënvizon se virusi po eliminohet në mënyrë graduale, teksa thënë se mjekët kanë mirë-menaxhuar pandeminë.

LEXO EDHE:  Foto-Shkodra nën “pushtetin” e ujit/ Meta dhe Ademi rehatohen në restorant

LEXO EDHE:  Çfarë ushqimesh duhet të konsumoni në mëngjes

Virusi po eliminohet në mënyrë graduale. Kjo sepse një pjesë e mirë e popullatës është vaksinuar. Procesi i vaksinimit uroj që të ecë me këto ritme. Një nga armët e fuqishme të frenimit të sëmundjes, është vaksinimi. Kryeministri Rama ka meritë për përmirësimin e situates nga koronavirusi, unë besoj se është kryeministri i duhur dhe në kohën e duhur, që dha shumë për të përmirësuar situatën nga Covid.

Duhet të mos harrojmë se popullata shqiptare, njësoj si popullatat e tjera, ka edhe sëmundje të tjera. Pra, janë edhe sëmundje të tjera, që sjellin pasojën e humbjes së jetës. Është krejt e pamundur që të fshehësh një vdekje nga Covid. Nuk ka gjasa dhe arsye pse të fshehim vdekjet nga koronavirusi. Po ne jemi ende në luftë. Popullata nuk duhet të ketë frikë, por duhet të mos humbim vëmendjen. Ne kemi mirë-menaxhuar pandeminë. Jemi e do jemi deri në fund në gatishmëri për punë”, u shpreh Çomo./CNA.al

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Infektimet vijojnë të mbeten të ulta/ Ja sa qytetarë kanë humbur jetën sot

Publikuar

-

Nga

Infektimet vijojnë të mbeten të ulta/ Ja sa qytetarë kanë humbur jetën sot

Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale ka publikuar të dhënat e 24 orëve të fundit sa i përket situatës së pandemisë në vendin tonë.

Sipas të dhënave mësohet se në 24 orët e fundit janë kryer 2956 testime dhe kanë rezultuar pozitivë 45 qytetarë, ndërsa janë regjistruar dhe 3 viktima.

Rastet pozitive të konfirmuara janë identifikuar në këto bashki:

11 raste në Tiranë, 6 raste në Shkodër, 4 raste Korçë, Devoll,  3 raste në Librazhd, Pogradec, 2 raste në Vlorë, Sarandë, Skrapar, 1 rast në Durrës, Fier, Elbasan, Mirditë, Tropojë, Kolonjë, Gramsh, Pustec.

Në 24 orët e fundit janë shëruar 1,050 qytetarë, duke e çuar numrin e të shëruarve në 121,122 që nga fillimi i epidemisë.

Aktualisht në spitalet COVID po trajtohen 86 pacientë, 7 në terapi intensive, nga të cilët 3 pacientë janë të intubuar. 

Me gjithë përpjekjet e stafit mjekësor betejën me COVID19 nuk e kanë fituar 3 qyetetarë: 1 qytetar nga Gjirokastra, 1 qytetar nga Shkodra, 1 qytetar nga Gramshi, të moshave 60-87 vjeç. Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale i shpreh ngushëllimet familjarëve të të ndjerëve.

LEXO EDHE:  Foto-Shkodra nën “pushtetin” e ujit/ Meta dhe Ademi rehatohen në restorant

LEXO EDHE:  Nuk duhet të mungojnë në tryezën tuaj/ Ushqimet që do t’iu bëjnë të dukeni më të rinj

Ministria e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale u drejtohet qytetarëve të mos neglizhojnë asnjë shenjë të sëmundjes dhe të kontaktojnë për çdo dyshim me mjekun e familjes për të kryer testimin si dhe për ndjekjen dhe trajtimin ambulator në banesë. Telefononi në numri 127 të Urgjencës Kombëtare për çdo emergjencë apo referim në spital./CNA.al

LEXO TE PLOTE