Connect with Us

8 ushqime të trurit për të luftuar depresionin, pagjumësinë dhe forcimin e libidos

Shëndeti

8 ushqime të trurit për të luftuar depresionin, pagjumësinë dhe forcimin e libidos

Publikuar

-

Ekspertët shpesh këshillojnë “ju jeni çfarë hani” për një arsye veçanërisht të mirë dhe të thjeshtë. Zorra dhe truri juaj janë të lidhur në mënyrë unike nga një nerv që mbart një “romancë të trurit”, sipas Dr. Uma Naidoo, një psikiatër ushqyes në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts në Boston. Naidoo, e cila është gjithashtu një kuzhiniere e trajnuar, shpesh u jep pacientëve të saj këshilla mendore nga këndvështrimi i ushqimit, sipas Today.

“Ushqimi mund të ndikojë patjetër në mënyrën se si mendoni, të ruani informacionin dhe të kryeni detyrat e përditshme”, thotë Tara Gidus Collingwood, MS, RDN, për Newsmax. “Hulumtimi tregon se ju mund të rrisni shanset tuaja për të mbajtur një tru të shëndetshëm edhe në moshën tuaj të vjetër nëse shtoni disa ushqime në dietën tuaj.”

Këtu janë disa shembuj:

Kos. Sipas Naidoo, kosi përmban kultura aktive të quajtura probiotikë që rrisin kimikatet e trurit për të ndihmuar në lehtësimin e depresionit.

Shafran i Indisë. Përbërësi aktiv në këtë erëz popullore është kurkumina. Collingwood thotë se ndihmon në mbrojtjen e trurit sipas studimeve mbi modelet e kafshëve. Naidoo thotë se kjo mbron nga dëmtimi toksik që mund të çojë në depresion, sipas Today.

Peshk. Peshqit e yndyrshëm, me ujë të thellë si salmoni dhe sardelet, janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat janë thelbësore për funksionimin e trurit, thotë Collingwood. “Nëse nuk hani peshk, omega-3 gjendet gjithashtu tek arrat, farat e kungullit dhe farat e lirit. Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë prej 1.000 miligramësh, e cila është ajo që unë rekomandoj për pacientët. ”

Fig. Këto fruta biblike janë të pasura me vitaminë A, kalium dhe kalcium. Kërkimet nga shkencëtarët në Universitetin Rutgers në New Jersey zbuluan se fiqtë e thatë përmbajnë acide yndyrore thelbësore, si dhe disa fitosterole, të nevojshme për trupin për prodhimin e hormoneve seksuale. Sipas SFGate, kaliumi gjithashtu ndihmon në ushqimin e trurit tuaj.

LEXO EDHE:  Jim Carrey shpjegon sjelljet e çuditshme në intervista/ E vërteta e errët të cilën askush nuk e kishte menduar

Lëng qershie thekshëm. Pirja e një gote me 8 ons lëng qershie të thekshëm në mëngjes dhe në mbrëmje mund të jetë një mënyrë më e mirë dhe e sigurt për të trajtuar pagjumësinë sesa marrja e ilaçeve, sipas studiuesve në Universitetin Shtetëror të Luizianës. Qershitë e thekshme janë një burim natyral i melatoninës, një hormon që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit-zgjimit.

Goca deti. Këto butakë kanë shijuar një histori të gjatë të të qenit afrodiziak dhe me të drejtë. Ato kanë shumë proteina dhe minerale si zinku, jodi dhe fosfori. Zinku është veçanërisht i rëndësishëm sepse shoqërohet me prodhimin e testosteronit dhe spermës. Por sipas Zoomer, hulumtimet tregojnë se hekuri dhe zinku që gjenden në goca deti gjithashtu përmirëson mprehtësinë dhe qartësinë mendore.

Çaj kamomili. Naidoo thotë se duke pirë një ose dy filxhanë çdo ditë nga ky çaj i shijshëm mund të të ndihmojë të relaksohesh. Ajo paralajmëron që duhet të kontrolloni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë hollues gjaku, qetësues dhimbjesh ose qetësues që mund të ndërveprojnë me çajin.

Vezët. Keqbërur prej kohësh për përmbajtjen e kolesterolit, vezët janë një ushqim i shkëlqyeshëm për të rritur kujtesën tuaj sepse ato gjithashtu përmbajnë kolinë, një vitaminë B e ngjashme me yndyrën që rrit funksionin njohës, thotë Collingwood. Naidoo shton se vezët mund të ju ndihmojnë të flini sepse janë të pasura me melatonin./CNA.al.

Marrë nga Newsmax

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Komentoni

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shëndeti

“Nuk do mjaftonin edhe 20 spitale”/ Flamur Topi apel të fortë qytetarëve: Ua keni vështirësuar punën mjekëve

Publikuar

-

Nga

“Nuk do mjaftonin edhe 20 spitale”/ Flamur Topi apel të fortë qytetarëve: Ua keni vështirësuar punën mjekëve

Doktor Flamur Topi, mjek i përgjithshëm ka qenë i ftuar pasditen e sotme në ABC neës ku ka folur për situatën e pandemisë.

Ai u kërkoi qytetarëve që të jenë të kujdesshëm dhe të respektojnë masat anti-covid, për t’ua bërë më të lehtë punën mjekëve, që ndodhen në vijën e parë të zjarrit në luftë me koronavirusin.

Ai tha se ka një shkujdesje popullore dhe masat nuk respektohen.

“Unë kam një përvojë të gjatë mjekësore. Që vitet ’57 dhe deri tani, kam jetuar me problemet e mjekësisë, por kurrë nuk kam parë apo ndeshur me një situatë të tillë të jashtëzakonshme. Humbjet kudo janë trishtuese, shumë të madha, aq sa të depresojnë.

Nga mëngjesi dhe deri në darkë vetëm covid, covid, covid. Është ca traumatike. Duhet menduar edhe pak për psikikën njerëzore. Secili pak temperaturë të ketë, mendja i shkon atje, obobo më kapi. Kur shikon dhe dëgjon që kanë humbur jetën edhe mosha të reja, kjo të bën edhe më shumë, të merakosesh, të hysh në atë gjendje paniku.

Institucionet po bëjnë maksimumin. Unë mendoj që ne ua kemi vështirësuar shumë. Mosha mbi 60-vjeç grumbull, luajnë, luajnë domino, rrugës shoh njerëz që ecin të shkujdesur, vetëm formalisht mbajnë maskën. Ka një shkujdesje mbarëpopullore. Vetë ne si popull, ua kemi vështirësuar shumë, do të duheshin, jo vetëm një spital por edhe 20, do të ishin të pamundur.”/CNA.al

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

“Jemi të detyruar ta vazhdojmë këtë betejë”/ Brataj fjalë të ndjera për humbjen e kolegëve

Publikuar

-

Nga

“Jemi të detyruar ta vazhdojmë këtë betejë”/ Brataj fjalë të ndjera për humbjen e kolegëve

Kreu i Urgjencës Kombëtare, Skënder Brataj, ka reaguar për ndarjen nga jeta të mjekëve Bledi Nini dhe Ibrahim Kaziu nga koronavirusi.

Brataj thekson se të dy këta mjekë ishin “profesionistë të vijës së parë, që shpesh herë harrojnë edhe jetën e tyre në shërbim të pacientëve, të njerëzve në nevojë”.

“Covid-19 nuk kursen as bluzat e bardha.
Trishtimi i humbjes të jetës së dy kolegëve, Dr.Bledi Nini dhe Dr. Ibrahim Kaziu, ditën e sotme është i papërshkruar. Profesionistë të vijës së parë, që shpesh herë harrojnë edhe jetën e tyre në shërbim të pacientëve, të njerëzve në nevojë. Ne jemi të trishtuar port ë detyruar ta vazhdojmë këtë betejë, ne jemi të nderuar që ishit pjesë e ekipeve mjeksore. Ju qoftë dheu I lehtë, dëshmorë të një lufte të zgjatur, por që një ditë do të përfundoj falë edhe kontributit tuaj, por me çmim kaq të shtrenjtë.
Ngushëllime familjeve dhe të afërmëve të tyre.“/CNA.al

 

LEXO TE PLOTE

Shëndeti

Eugena Tomini: Do rimbursohen edhe rastet e dyshuara kur tamponi del negativ

Publikuar

-

Nga

Covid në Shqipëri/ Shefja e epidemiologjisë: Shumë shpejt do të hiqet ritestimi

Eugena Tomin, drejtore e Epidemiologjisë në ISHP dhe anëtare e Komitetit Teknik të Ekspertëve duke komentuar rekomandimin më të fundit për të alternuar mësimin në arsimin para universitar me mësim online, tha se vlerësimi i specialistëve ka nxjerr në fokus se për këtë grup moshë ka përhapje të ulët të COVID-19.

Znj. Tomini theksoi se, është rekomanduar mësim në distancë e alternuar me mësim në klasa në varësi dhe të zonave gjeografike ku përhapja e virusit ndryshon. Mjekja tha se, grup mosha që ka përhapjen më të madhe të COVID-19 është 20-35 vjeç.

“Për sistemin parashkollor është vërtetuar është shumë herë më i ulët pozitiviteti. Është gjykuar sipas skenarëve të Ministrisë së Arsimit që të alternohet mësimi online me pjesëmarrjen fizike”, tha ajo.

Anëtarja e Komitetit Teknik të Ekspertëve nga ana tjetër bëri të ditur se nuk do të ketë asnjë kufizim për sistemin parashkollor pasi për këtë grup moshë ka transmetueshmëri të ulët duke thënë se nga 5 deri në 15 vjeç kemi një pozitivitet që varion deri në 2%.

LEXO EDHE:  Këto janë shenjat e fshehura të depresionit, sëmundjes që vret në heshtje

LEXO EDHE:  Vuani nga depresioni dhe pagjumësia?/ Këto janë 8 ushqimet që ju ndihmojnë

Lidhur me shqetësimet për grumbullimin e shumë personave në stacionet e transportit urban, znj. Tomini këshilloi të moshuarit që të shmangin udhëtimet me autobus për të minimizuar kontaktet.

Për kapacitet e tre spitaleve COVID-19, znj. Tomini gjatë intervistës për Euronews Albania theksoi se aktualisht ka 15 deri në 18% të shtretërve bosh ndërkohë këtë javë pritet dhe hapja e spitalit covid-4.

Më pas faza tjetër do të jetë përfshirja e spitaleve rajonale, që aktualisht trajtojnë raste të formave të lehta të rasteve të dyshuara me covid.

Znj. Tomini tha se, rimbursimi i ilaçeve për rastet e dyshuara me coronavirus bëhen përmes recetave elektronike që plotësohen nga mjeku i familjes. Mjekja tha se rimbursimi ndodh edhe për rastet e dyshuara kur tamponi del negativ.

“Rimbursimi bëhet edhe në rastet negative për raste e lehta dhe të mesme. Është mjeku i familjes që e klasifikon rast të dyshuar. Rimbursimi bëhet përmes recetave elektronike, ku me anë të një kodi që i shkon pacientit merr medikamentet në farmaci”, përfundoi znj. Tomini.

LEXO TE PLOTE