Connect with Us

Vetëm 12 minuta stërvitje fizike intensive, mjaftojnë për të ndryshuar gjakun në trupin tuaj

Life Style

Vetëm 12 minuta stërvitje fizike intensive, mjaftojnë për të ndryshuar gjakun në trupin tuaj

Publikuar

-

Ushtrimet fizike të shkurtra në kohë, kanë më shumë ndikim mbi trupat tanë sesa mund ta mendoni. Një studim i ri tregon se vetëm 12 minuta aktivitet fizik intensiv, janë të mjaftueshme për të ndryshuar në mënyrë të konsiderueshme biomarkerët e shëndetit metabolik në gjakun e njerëzve.

Studiuesit analizuan reagimet e 411 burrave dhe grave të moshës së mesme pas 12 minutave ushtrime invensive, duke zbuluar se ato kishin një efekt tek më shumë se 80 për qind të metabolitëve qarkullues në gjakun e pjesëmarrësve. Këta metabolitë, mund të veprojnë si tregues të shëndetit kardio-metabolik, kardiovaskular afatgjatë, duke sugjeruar që edhe një aktivitetet shumë i shkurtër fizik mjafton që njeriu të sigurojë përfitime për disa nga proceset kryesore biologjike të trupit të tij.

“Dihen shumë gjëra mbi efektet e stërvitjes në sistemet kardiake, vaskulare dhe inflamatore të trupit. Por studimi ynë ofron një vështrim gjithëpërfshirës të ndikimit metabolik të stërvitjes, duke i lidhur rrugët specifike metabolike me variablat e reagimit ndaj stërvitjes fizike dhe pasojat shëndetësore afatgjata”-thotë Gregori Liuis, specialist i zemrës në Spitalin e Përgjithshëm të Masaçusets në SHBA.
“Ajo që na ra në sy në këtë studim, ishin efektet që mund të ketë në nivelet qarkulluese të metabolitëve që rregullojnë funksione të tilla kryesore trupore si rezistenca ndaj insulinës, stresi oksidativ, reaktiviteti vaskular, inflamacioni dhe jetëgjatësia, edhe një ushtrim fizik intensiv për pak minuta”-shton ai.

Një shembull i përmendur nga studiuesit është glutamati i metabolitit. Ai është i lidhur me sëmundjet e zemrës, diabetin dhe një jetë më të shkurtër, që gjatë studimit binte mesatarisht me 29 për qind. Ndërkohë metaboliti DMGV (acid dimetilguanidino valerik), që shoqërohet me një rrezik në rritje nga Diabeti dhe sëmundja e mëlçisë, ra me 18 për qind.
Studiuesit raportuan disa variacione sipas gjinisë si dhe Indeksin e Masës Trupore të pjesëmarrësve. Për shembull kishte shenja që mbipesha mund të kufizojë disa nga përfitimet e ushtrimeve me intensitet të lartë. Një total prej 588 metabolitësh u gjurmuan dhe u matën nga studiuesit.

LEXO EDHE:  Basha takon demokratët e Mirditës/ Justifikon dështimin në zgjedhjet e 25 prillit

Më tej, të njëjtat teknika të përdorura në këtë rast, mund të përdoren për të pasur një pamje më të përgjithshme të shëndetit të dikujt, gjykuar nga metabolitët që qarkullojnë në gjakun e tyre.“Studimi ynë zbuloi se metabolitët e ndryshëm, gjurmohen pas përgjigjeve të ndryshme fiziologjike ndaj stërvitjes, dhe për këtë arsye mund të sigurojnë ndryshime unike në qarkullimin e gjakut, që zbulojnë nëse një person është fizikisht i aftë. Kjo është një mënyrë shumë më e saktë sesa testet aktuale të gjakut, për të përcaktuar se sa mirë funksionojnë veshkat dhe mëlçia”- thotë kardiologu Matju Nejor po nga Spitali i Përgjithshëm i Masaçusetsit.

Të dhënat për analizën e re u morën nga Studimi i Zemrës Framingham, një projekt studim, por që përfshin tre breza njerëzish. Ndërsa të dhënat për studimin kanë nisur të mblidhen që nga viti 1948, studiuesit mund të shohin se si biomarkerat metabolike ndikojnë në shëndetin afatgjatë të njeriut. Tani ka një mori studimesh, që tregojnë se edhe pak ushtrime fizike mund t’ju sjellin shumë përfitime edhe nëse lëvizni vetëm për 1 orë në javë , trupi mund ta ndiejë dobinë. Lëvizja dhe qëndrimi fizikisht aktivë, mund të ndihmojë në luftën kundër kancerit, e forcon kujtesën dhe ju ndihmon të bini në peshë./CNA.al

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania

Komentoni

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Showbizz

Armando i “Përputhen +40” “kap mat” Oltin/ I nxjerr foton me një vajzë në plazh

Publikuar

-

Nga

Një konkurent i “Përputhen” është “kapur mat” me një vajzë në plazh.

Bëhet fjalë për Oltin, ndërsa ka qenë Armando ai i cili sërish ka bërë rolin e “detektivit” dhe ka nxjerrë foton e konkurentit me një vajzë.

Armando ngriti aludimet se Olti ka një marrëdhënie jashtë programit me vajzën brune, duke trazuar kështu ujërat.

LEXO EDHE:  Studimi/ Njerëzit me tipare të spikatura ‘antisociale’, janë më të pritur t’u bashkohen grupimeve të dhunshme

LEXO EDHE:  Siguria në autobus dhe mësimi deri në orën 8 të darkës/ Prindërit ngrihen në protestë në Kurbin

Por konkurenti mohoi që kjo gjë të jetë e vërtetë, pavarësisht se këtë hipotezë e ka mbështetur edhe Lindita.

Kjo e fundit deklaroi se vajzën në fjalë e ka parë edhe njëherë tjetër pranë Oltit, kur ajo kishte shkuar për t’i marrë çelësat  e makinës./ CNA.al

LEXO TE PLOTE

Showbizz

“Pa ty krejt shpirti mu ka thy”/ Ledjana i përgjigjet dedikimeve të Mevlanit

Publikuar

-

Nga

“Pa ty krejt shpirti mu ka thy”/ Ledjana i përgjigjet dedikimeve të Mevlanit

Ledjana Prenga është një prej konkurenteve më të komentuara të Përputhen. Ajo është diskutuar shumë për lidhjen e saj me Mevlan Shaba.

Së fundmi dyshja ka deklaruar se romanca mes tyre ka marrë fund, por nuk ngurrojnë të “thumbojnë” njëri tjetrin në rrjetet sociale.

Mevlani shpesh herë herë hedh këngë të ndryshme të dedikuara dashurisë së shkuar por edhe Ledjana gjithashtu.

LEXO EDHE:  Greva e naftëtareve/ Topalli “shuplakë” Ramës: Mos bëj sikur nuk i shikon dhe dëgjon

LEXO EDHE:  Situatë shqetësuese nga Covid-19/ Ja sa persona janë infektuar në 24 orët e fundit

Ajo ka hedhur një video ku shihet një zemër me shkronjën e saj të vendosur në mes ku në sfond dëgjohet kënga e këngëtarës së njohur Dafina Zeqiri Pa ty.

Këngë e cila ka në tekst: Pa ty ,pa ty krejt shpirti mu ka thy.  Duket sikur në një anë Ledjana po bën konkurencë me Mevlanin duke bërë dedikime të dy me radhë./ CNA.al

LEXO TE PLOTE

Showbizz

E kishte mbajtur të fshehtë/Ana bën publike lidhjen e saj, ja kush është fatlumi

Publikuar

-

Nga

Ana bën publike lidhjen e saj: Ndihem shumë e lumtur/ Ja kush është fatlumi

Ana Kauri është një nga personazhet më të heshtur në përputhen. Vazhdimisht ajo është sulmuar për mendimet e drejtëperdrejta që ajo jepte.

Në një interviste për Prive Ana ka pranuar që është në një lidhje dhe ndihet shumë e lumtur. Ajo shprehet se partneri Iisaj nuk është person publik.

Sot ana është në një lidhje e sapo krijuar pasi ka shumë nga ato persona që aludojnë që Ana ka qenë në një mardhënie në momentin që ka qenë në përputhen, është mardhënie e re. Ndihem shumë e lumtur me veten time dhe me partnerin tim. Nuk është figurë publike dhe nuk ka për tu zbuluar ndonjëherë”, u shpreh Ana./ CNA.al

LEXO TE PLOTE