Connect with Us

Pse është e rëndësishme të qëndroni larg mediave sociale/ Ja çfarë këshillojnë ekspertët

Teknologji

Pse është e rëndësishme të qëndroni larg mediave sociale/ Ja çfarë këshillojnë ekspertët

Publikuar

-

A keni dashur ndonjëherë të bëni një pushim nga telefoni juaj, por e keni të vështirë t’i rezistoni dëshirës për të kontrolluar vazhdimisht mediat sociale? Në të gjithë botën, rreth 3.96 miliardë njerëz përdorin media sociale, duke kaluar mesatarisht 144 minuta në të çdo ditë.  Meqenëse këto faqe të rrjeteve sociale janë të njohura që ju tërheqin dhe ju mbajnë të varur, është e domosdoshme të mësoni se si të bëni një pushim nga mediat sociale. Këtu janë disa shenja dhe strategji të zakonshme për të bërë një pushim freskues të mediave sociale.

Pse është e rëndësishme të bëni një pushim nga mediat sociale

Nga një këndvështrim shëndetësor, media sociale është një shpatë me dy tehe, thotë Neha Chaudhary, MD, psikiatër për fëmijë dhe adoleshentë në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts dhe Shkollën Mjekësore të Harvardit.

“Nga njëra anë, kjo na ndihmon të qëndrojmë të lidhur me njëri-tjetrin dhe të luftojmë vetminë, e cila mund të jetë e mirë për shëndetin tonë pasi studimet kanë treguar se izolimi shoqëror dhe vetmia mund të ndikojnë negativisht në shëndetin”, thotë Chaudhary. “Nga ana tjetër, mediat sociale shpesh shoqërohen me ngacmim në internet, krahasim shoqëror dhe fenomene të tjera që mund të dëmtojnë shëndetin dhe mirëqenien tonë.”

Për të siguruar që media sociale të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se si po e përdorni atë. Kjo do të thotë të dish kur të bësh një pushim dhe ta drejtosh vëmendjen diku tjetër.  Mos harroni se mediat sociale ju bejne te qendroni gjate ulur. Edhe pse mund të flisni me miqtë, media sociale kufizon aftësinë tuaj për ndërveprime ballë për ballë dhe ju bën të kaloni më pak kohë në botën reale dhe më shumë kohë në telefonin ose kompjuterin tuaj. Përveç kësaj, mediat sociale mund të shkaktojnë ndjenja stresi , ankthi ose depresioni nëse e gjeni veten duke krahasuar jetën e të tjerëve me jetën tuaj.

Shenjat që tregojnë se duhet të bëni një pushim nga mediat sociale

LEXO EDHE:  Ekspertët kundër: Paketa Fiskale nxit evazionin dhe favorizon vetëm disa biznese

Ekzistojnë disa shenja kryesore që mund të tregojnë se është koha që ju të bëni një pushim të mediave sociale, duke përfshirë:

Nuk është më kënaqësi.

Faqet e mediave sociale si Facebook, Instagram dhe Twitter kanë për qëllim të jenë një mënyrë argëtuese dhe e kënaqshme për tu lidhur me familjen dhe miqtë. Nëse zbuloni se nuk është më një burim gëzimi dhe lidhjeje në jetën tuaj, mund të jetë një shenjë për të pushuar.

Po krahason veten me të tjerët.

“Nëse ndiheni sikur nuk jeni mjaftueshëm i mirë, mjaft i bukur ose mjaft i suksesshëm ndërsa konsumoni atë që ka në lajmet tuaja, duhet të konsideroni të bëni një pushim”, thotë McCarty. “Nëse zbuloni se ndiheni më keq me veten pasi jeni në mediat sociale, atëherë nuk është një burim që po i shton mirëqenien tuaj emocionale.”

Është gjëja e fundit që shihni natën.

Shikimi i telefonit tuaj para gjumit mund t’ju prishë gjumin sepse e mban mendjen aktive dhe zgjuar. Drita blu nga telefoni juaj celular shtyp melatoninën , e cila është një hormon përgjegjës për kontrollin e gjumit. Meqenëse drita blu është një ngjyrë artificiale që imiton dritën e ditës, trupi juaj do të mendojë se është ditë dhe do t’ju mbajë të energjisë, duke rezistuar kështu në dëshirën për t’u qetësuar për gjumë.

Si të bëni një pushim nga mediat sociale.

Edhe nëse e kuptoni që duhet të bëni një pushim nga mediat sociale për të përmirësuar shëndetin tuaj, mund të jetë e vështirë të bëhet. Për shumë njerëz, lëvizja nëpër media sociale mund të jetë një stimul varësie dhe do të duhet një vullnet i vërtetë për ta hequr këtë zakon. Këtu janë pesë këshilla të dobishme për t’ju ndihmuar të pushoni nga media sociale dhe t’i përmbaheni asaj.

Çaktivizoni njoftimet tuaja nga platformat.

Jepni përparësi kujdesit për veten.

Vendosni kohën për t’u shoqëruar me miqtë personalisht.

Shkoni për një shëtitje ose udhëtim me biçikletë.

Gatuaj vaktin tënd të preferuar./ CNA.al

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania
KLIKO PER TE KOMENTUAR

Komentoni

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Teknologji

Apple vjen me ndryshime/ Dizejnon pjesët e iPhone dhe Mac

Publikuar

-

Nga

Apple vjen me ndryshime/ Dizejnon pjesët e iPhone dhe Mac

Nëse ju shikoni në Apple formacion të ri të iPhone dhe Macs, ndoshta do të lodheni për të parë dallimin nga modelet e vitit të kaluar. Ato janë afërsisht në të njëjtën madhësi dhe të njëtën formë. Familja e këtij viti iPhone 12 është pak më ndryshe se iPhone 11 i vitit 2019, megjithëse ekziston një iPhone 12 Mini i ri, më i vogël.

E njëjta gjë vlen edhe për eksterierët e Mac. Është e vështirë të përcaktosh ndryshimet. Por brenda, Apple ka bërë disa nga ndryshimet më të rëndësishme në pajisjet e saj në vite. Dhe vëzhguesit e Apple besojnë se ndryshimet do tw jenw të qëndrueshme.

Këto ndryshime janë 5G wireless për iPhone dhe prezantimi i procesorit të tij për Mac. Apple ka thënë që këto teknologji do të nënkuptojnë lidhje më të shpejta, më të besueshme për iPhone dhe jetë më të mirë të baterisë, performancës dhe transportueshmërisë për kompjuterët Mac. Ndryshimet e brendshme janë krijuar për të ndihmuar pajisjet Apple të dallohen nga një det i ngjashëm me konkurrues alumini dhe qelqi të profilit më të ulët.

“Përparime të kësaj madhësie vijnë vetëm nga bërja e ndryshimeve të guximshme,” tha CEO i Apple  Tim Cook gjatë një prej ngjarjeve të  Apple duke njoftuar ndryshimet . ”

LEXO EDHE:  Grabitja në Rinas/Dylgjeri këshillon bankat: Paratë nuk ua ruan dot Sajmiri, përzgjidhni hajdutët më të mirë

LEXO EDHE:  Panariti 4 këshilla për qytetarët/ Çfarë duhet të bëni nëse keni vështirësi në frymëmarrje nga Covid

Analistët thonë se provat anekdotale sugjerojnë se Apple mund të ketë një goditje tjetër në duart e saj me iPhone dhe kompjuterat e rinj Mac. Vlerësuesit, përfshirë Patrick Holland të CNET, thanë se iPhone 12 është një nga telefonët më të mirë./ CNA.al

LEXO TE PLOTE

Teknologji

Spotify zbulon këngët më të transmetuara të vitit 2020/ Ja në cilin vend renditet Dua Lipa

Publikuar

-

Nga

Drake, Bad Bunny, Dua Lipa dhe The Weeknd janë ndër artistët më të transmetuar të vitit 2020, sipas shifrave nga Spotify.

Drake është artisti më i njohur në Mbretërinë e Bashkuar, duke kërkuar pozicionin numër një nga Ed Sheeran.“Blinding Lights” e Weeknd ishte kënga më e luajtur në Mbretërinë e Bashkuar, ndërsa “Divisely Uninspired To A Hellish Extent” i Lewis Capaldi ishte albumi kryesor.Dhe Bad Bunny është artisti më i madh globalisht, që ka grumbulluar 8.3 miliardë transmetime.

Albumi i dytë i yllit Porto Rikan, YHLQMDLG shënoi 3.3 miliardë transmetime, pasuar nga The Weeknd’s “After Hours” dhe Post Malone’s “Hollywood’s Bleeding”.

“Fine Line” i Harry Styles dhe “Future Nostalgjia” e Dua Lipa zunë përkatësisht vendin e katërt dhe të pestë.

LEXO EDHE:  Këshilla për flokë të gjatë dhe të shëndetshëm

LEXO EDHE:  Ja çfarë nuk dinit për sushin

Spotify tha se zhanri më i popullarizuar i vitit 2020 ishte muzika pop – duke pasqyruar një rritje të muzikës më të lumtur, uptempo gjatë pandemisë.

Podcaster Joe Rogan, i cili nënshkroi një marrëveshje ekskluzive me Spotify në fillim të këtij viti , ishte përgjegjës për podcastin më të dëgjuar të shërbimit. Shfaqje të tjera të njohura përfshinin Rosie dhe Chris Ramsey me “Sh * ged Married Annoyed”, dhe Biseda e Përditshme e Lajmeve e Times./ CNA.al

LEXO TE PLOTE

Teknologji

Ndalimi i Huawei/ Mbretëria e Bashkuar vendos fundin e përdorimit të rrjetit të ri 5G

Publikuar

-

Nga

Ndalimi i Huawei/ Mbretëria e Bashkuar vendos fundin e përdorimit të rrjetit të ri 5G

Ofruesit e telekomunikacioneve duhet të ndalojnë instalimin e pajisjeve Huawei në rrjetin celular 5G në Mbretërisë së Bashkuar nga shtatori, ka thënë qeveria.

Njoftimi vjen përpara një ligji të ri që do të zbulohet të Martën, i cili ndalon firmën kineze të përdor 5G. Sekretari dixhital Oliver Dowden tha se po bënte presion për “heqjen e plotë të shitësve me rrezik të lartë” nga rrjetet 5G. Afati i ri do të jetë më herët sesa pritej, megjithëse mirëmbajtja e pajisjeve të vjetra do të lejohet ende.

Rrjetet tani do të duhet të rregullojnë oraret e tyre për vendosjen e rezervave të kitit Huawei 5G që ata kanë ndërtuar.

LEXO EDHE:  Këshilla për flokë të gjatë dhe të shëndetshëm

LEXO EDHE:  Këshilla për një jetë të shëndetshme

Më parë, divizioni i ET i BT, Vodafone dhe Three UK do të kishin kohë deri në 2027 për të instaluar ndonjë pajisje të tillë të fituar para fundit të këtij viti – kur një ndalim blerje të hyjë në fuqi./ CNA.al

LEXO TE PLOTE