Connect with Us

Përfitimet e magnezit/ Pse është i shkëlqyeshëm për shëndetin e kockave, muskujve dhe trurit

Life Style

Përfitimet e magnezit/ Pse është i shkëlqyeshëm për shëndetin e kockave, muskujve dhe trurit

Publikuar

-

Përfitimet e magnezit/ Pse është i shkëlqyeshëm për shëndetin e kockave, muskujve dhe trurit

Magnezi është një mineral thelbësor për shëndet të mirë. Si minerali i katërt më i bollshëm në trupin e njeriut, “është i domosdoshëm për kocka të shëndetshme, zemër, muskuj dhe nerva. Ai gjithashtu ndihmon trupin tuaj të kontrollojë energjinë, sheqerin në gjak, presionin e gjakut dhe shumë procese të tjera”, thotë Allie Gregg , RD, një dietolog i licencuar me një praktikë private në Kansas City, Misuri.

Ja se çfarë duhet të dini në lidhje me atë se për çfarë është i mirë magnezi, si të merrni mjaft prej tij dhe çfarë ndodh kur keni mungesë të magnezit.

Ekzistojnë dy lloje të mineraleve thelbësore që trupi i njeriut ka nevojë, minerale makro dhe gjurmë. Magnezi është një nga shtatë mineralet makro , që do të thotë që ju duhen sasi relativisht të mëdha të tij çdo ditë për të qëndruar të shëndetshëm.

LEXO EDHE:  10 gjërat që i ndodhin trupit tuaj pas moshës 40-vjeçare

Sasia e magnezit që ju nevojitet në ditë varet kryesisht nga mosha juaj dhe, si i rritur, nga gjinia. Këtu ka një ndarje, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit.

Cilat ushqime kanë magnez?

1-Buka e grurit të plotë: 2 feta sigurojnë rreth 12% të vlerës tuaj ditore (DV) për një të rritur.

2-Spinaqi i zier: ½ filxhani siguron 20% DV.

3-Bajame të pjekura të thata: 1 ons siguron 20% DV.

4-Fasule të zeza të gatuara: ½ filxhani siguron 15% DV.

Ju gjithashtu mund të merrni magnez përmes ushqimeve dhe pijeve të fortifikuara si drithëra të caktuar mëngjesi dhe ujë mineral.

Shenjat e mungesës së magnezit

Simptomat e hershme të mungesës së magnezit, sipas David Nazarian MD përfshijnë:

1-Shtrëngimet e muskujve

2-Dridhje

3-Dhimbjet e muskujve

4-Të përzier

5-Të vjella

6-Humbja e oreksit

7-Lodhja

8-Dobësi./ CNA.al

Për të rejat më të fundit behuni pjesë e grupit tonë në facebook : City News Albania

Komentoni

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Showbizz

Antonela zbulon sekretin/ “Së shpejti do të dalë…”

Publikuar

-

Nga

Atdheu zgjodhi Sarën/ Antonela e lumtur në shoqërinë e ish konkurrentit

Antonela Berisha është një nga konkurentet e Përputhen shumë të komentuara. Në programin e sotëm Antonela bëri me dije se së shpejti do të nxjerrë një këngë të sajën. Sipas saj, pjesë e klipit të saj do të jetë Arsimi.

Kjo ka qenë edhe një nga arsyet që Atdheu ish konkurent i përputhen është mërzitur më të dhe nuk vazhduan me takime.

“Unë mendoj që Atdheu është mërzitur me mua se nuk e mora unë pjesë të videoklipit tim. Së shpejti unë do të publikoj një këngë timen dhe pjesë e këtij klipi do të jetë Arsimi”, u shpreh Antonela./ CNA.al

LEXO TE PLOTE

Showbizz

 “Nuk e shoh veten të martuar me shqiptar”/ Ola bën deklaratën e fortë

Publikuar

-

Nga

Konkurentja e Përputhen Ola Zenelaj ditën e sotme ka zhvilluar takimin e radhës me Çimin. Sot dyshja kishte zgjedhur ta zhvilonin takimin e tyre larg zhurmës në një kala.

I pyetur nga Çimi se s aka zgjatur lidhja e saj më e gjatë Ola tha se ka qenë 3 vjet.

Gjithashtu konkurentja deklaroi se nuk e sheh veten të martuar me një djalë shqiptar.

LEXO EDHE:  Ataku kardiak/ Çfarë ndodh me trupin tonë para sulmit fatal

LEXO EDHE:  Studiuesit të vendosur: Ja cila është femra me trupin ideal

“Më pëlqejnë djemtë që janë rritur jahstë, kanë një mentalitet tjetër. Djemtë e Shqipërisë janë të egër dhe jam zhgënjyer nga ata. Unë kam qenë e lidhur me djem që më shumë se gjysëm e jetës e kaë kaluar jashtë dhe kanë marrë mentalitetit e vendit ku janë rritur”, është shprehur Ola./ CNA.al

LEXO TE PLOTE

Showbizz

“Unë e di që ta kam thyer zemrën”/ Ledjana publikon videon, kujt ja dedikon

Publikuar

-

Nga

“Mundohemi të hedhim njëri-tjetrin poshtë”/ Ledjana reagon pas akuzave

Konkurentja e Përputhen Ledjana Prenga së fundmi ka trazuar ujrat në program. Ajo prej kohësh është deklaruar që po qëndron në atë program vetëm për Mevalan Shabën.

Por kohët e fundit duket se dyshja janë tërhequr paksa nga njëri tjetri, pasi disa media publikuan se Ledjana ka një lidhje jashtë programit me dikë që ndodhet jashtë vendit. Ledjana e ka mohuar këtë fakt ndërsa Mevlani është shprehur skeptik.

Në një postin në insta storin e saj Ledjana ka publikuar këngën e fundit të Alban Skënderaj me titull “Zjarr në shpirt”.

LEXO EDHE:  Riri super trupi i Hawaii-t

LEXO EDHE:  Riri super trupi i Hawaii-t

“Unë e di që ta kam thyer zemrën më shumë se një herë. Dhe ti e ke të vështirë ta hapësh veten me të tjerë. Jo nuk do të bëj premtime si në altar”, thuhet në videon e publikuar prej saj. Nuk e dimë nëse kjo këngë i dedikohet Mevlanit duke i  thënë se ja ka thyer zemrën dhe duke pohuar kështu lidhjen që ka jashtë. Kjo pritet të shihet në puntat që do të ketë në program. / CNA.al


LEXO TE PLOTE