Fluturimet gjatë pandemisë/ OBSH: Ja çfarë maska duhet të përdorni
Organizata Botërore e Shëndetit në Shqipëri ka dhënë informa...
Rreth 42 milion amerikanë shkojnë 3 herë në tualet çdo javë, sipas ?Institutit Kombëtar të Diabetit dhe Sëmundjeve të tretjes dhe Veshkave.? Ushqimi dhe një dietë e shëndetshme mund të ndikojë shumë për sa i përket lëvizjeve të shëndetshme të zorrëve dhe ushqimet e gabuara mund ta bëjnë kapsllëkun tuaj më keq. Ushqimet e gabuar janë këto më poshtë:
Ushqime të ngrira
Ushqimet e ngrira të përpunuara, megjithëse janë të leverdishme, shpesh janë të zhveshura nga lëndë ushqyese, përfshirë fibrën që trupi juaj ka nevojë për të mbajtur lëvizjet e rregullta të zorrëve. (Të rriturit kanë nevojë për rreth 25 deri në 38 gram fibra çdo ditë.) Për më tepër, ushqimet e ngrira të përpunuara shpesh përmbajnë ëmbëltues artificialë, konservues dhe yndyra të këqija për ju, duke i bërë ato më të vështira për tu tretur.
Mishi i kuq
Zgjedhja e ushqimeve me fibra të larta dhe përmbajtje të ulët yndyre është mënyra më e mirë për të qëndruar të rregullt. Asnjë lloj mishi nga mishi i pulës në gjeldeti në derri nuk përmban fibra, por mishi i kuq është ai që mban më pak fibra nga të gjithë, duke e bërë atë më të vështirë për tu tretur. Meqenëse mishi i kuq është më i lartë në yndyrë sesa mishrat e tjerë, mund të shkaktojë më shumë kapsllëk.
Bulmeti
Produkte të qumështit me yndyrë të lartë, përfshirë qumështin e plotë, kremin dhe djathin nuk përmbajnë fibra dhe shpesh mund të bëjnë përkeqësimin e kapsllëkut. Kufizimi i konsumit të qumështit dhe shtimi i më shumë perime dhe fruta të tjera në dietën tuaj mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut.
Bananet jeshile
Me rreth tre gramë fibra për çdo copë, bananet janë ndër frutat dhe perimet që mund t?ju ndihmojnë të shkoni shpesh në tualet. Por ato gjithashtu mund të jenë një nga ushqimet që shkaktojnë kapsllëk. Para se bananet të piqen, ato përmbajnë niseshte rezistence që mund të përkeqësojë kapsllëkun para-ekzistues, sipas një studimi të publikuar në Gastroenterology Pediatrike. Prandaj sigurohuni që banania juaj të jetë e bukur dhe e verdhë përpara se ta hani./ CNA.al
Organizata Botërore e Shëndetit në Shqipëri ka dhënë informa...
Këngëtarja dhe moderatorja Klea Huta ka treguar se vogëlushi...
Modelja shqiptare Lorena Haliti po përballet me një ngjarje ...
Modelja shumë e njohur Emily Ratajkowski është shfaqur mahni...
Pak ditë më parë, Kaney West dhe Kim Kardashian ushëtuan për...
Tani, një universitet po u kërkon studentëve të tij që të mb...
AvokadoAvokado është e pasur në proteina, fibër, vitamina dh...
Katherine Schwarzenegger dhe aktori Chris Pratt kanë pritur ...
Xhemre shpëton gjallë nga incidenti. Defne i tregon Nazanit ...
Yanet Garcia është nëj modele, një aktore dhe një yll televi...
Joselyn Cano është një modele amerikane, dizajnere dhe bloge...
Khloe Terae është një nga modelet më seksi të momentit. Mode...
Moderatorja Kiara Tito është shumë aktive në rrjetet sociale...
Këngëtarja shqiptare me famë botërore, Rita Ora po i shijon ...
Gjatë verës, të gjithë frekuentojnë plazhet për tu cclodhur ...
Pas një sezoni të ngarkuar në ekran, moderator i dashur për ...
Në Shqipëri, rreth 9000 njerëz vdesin çdo vit për shkak të s...
Frutat agrumeAgrumet janë një burim kryesor i vitaminës C dh...
Aktorja Jonida Vokshi dhe bashkëshorti i saj Besnik janë një...
Ministrja e Shëndetësisë Ogerta Manastirliu, ka dhënë sërish...
Sot, në një deklaratë për mediat, kreu i grupit parlamenta...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Polonia ka hapur përkohësisht një pikë kufitare me Ukrainë...
Autoriteti Palestinez e ka prezantuar kabinetin e ri të en...
Të dielën në Turqi zhvillohen zgjedhjet lokale që shihen s...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...